ASICS Novablast 6 vs Superblast 3：高堆疊訓練鞋該買哪一雙？

前言

ASICS 的 Blast 家族有兩款重量級作品，而且兩款在 2026 年都迎來了值得關注的更新。Novablast 如今邁入第六代，是 Blast 系列的始祖；而 Superblast 3 則是整個產品線中最高的一雙。兩者都是高堆疊、無碳板的中性日常訓練鞋。在各自實際跑過測試里程後，結論比你想像的更清晰：這兩雙鞋的定位越來越相似，而如今的價差成了決定勝負的關鍵。

規格速覽

Novablast 6 的後跟堆疊為 41.5mm，前掌為 33.5mm，落差 8mm。Superblast 3 則更高，擁有巨大的 46.5mm 後跟與 38.5mm 前掌，同樣是 8mm 落差。

重量是 interesting 的地方。在 US 9.5 / UK 9.5 的測試鞋上，Novablast 6 重量為 9.1 oz（258g），而 Superblast 3 儘管堆疊更高，卻意外更輕，只有 8.3 oz（236g）。價格方面，Novablast 6 為 $155 或 140 GBP，Superblast 3 則要價 $210 或 200 GBP。

中底與鞋面

兩雙鞋都採用雙泡棉中底，但配方組合不同。Superblast 3 攜帶一塊 FF LEAP 彈跳墊狀結構，這是與 ASICS Metaspeed Sky Tokyo 相同的高壓縮性泡棉，搭配 FF Blast Plus 泡棉。Novablast 6 則結合前掌楔形 FF Turbo Squared（與 Megablast 相同的泡棉）以及 FF Blast Max 泡棉，目標是在維持可靠性的同時提供更多回彈。

鞋面方面，Superblast 3 使用工程織紋網布鞋面，在減重的同時提升透氣性與排濕表現。Novablast 6 的織紋鞋面柔軟度略高，位置在腳趾上方稍高一些，打造出更寬敞的鞋頭空間。兩者的後跟結構與鞋舌幾乎相同，都有緩衝充裕的後跟領口，以及優異的平坦包覆型鞋舌。

合腳度與尺碼

在 US 9.5、UK 8 與 UK 9 的測試者之間，共識相當一致：兩雙鞋都建議選正常尺寸。兩者都提供寬敞的鞋頭空間，腳趾周圍餘裕充足，鞋面也不會特別窄，相當寬容。

不過仍有細微差異。Novablast 6 感覺稍長，活動空間與彈性更多；Superblast 3 在腳背處則稍微貼合、略為緊一些，但依然固定良好，不會有壓迫感。Novablast 稍多一點緩衝的感受符合它以舒適為主的定位，部分多出來的重量很可能也來自這裡。

兩雙鞋的中足鎖定都很扎實，ASICS 鞋帶一如既往地稱職，鞋舌的緩衝也恰到好處，能消除鞋帶的壓迫感。後跟領口在穩固與舒適度上不相上下，Novablast 的填充稍微多一點。兩者以一般跑鞋尺碼穿著都合腳舒適。

路感與腳感

這是兩雙鞋分野的地方。Superblast 3 腳感更軟、壓縮性更強、緩衝更高，平台寬闊，帶有彈跳活潑的性格，一旦提速用力踩下去就會被喚醒。由於頂層為完整一層泡棉，從後跟到前掌的滾動流暢連貫，在長距離、穩定的馬拉松配速下滾動推進相當出色。代價是它感覺比實際重量更笨重一些，路感偏少，而且在較慢配速下會有點糊，陷入泡棉需要多花點力氣。

Novablast 6 雖然不那麼彈，卻更輕快靈敏，更適合較快的配速，緩衝也不虞匱乏。它的泡棉配置不同：後跟偏軟、有鎮定效果以利穩定，前掌下方則是較硬、反應更快的 FF Turbo Squared 區塊，蹬地時提供強勁的能量回饋。它感覺更精準、更敏捷，穩定性也略高，不過兩雙整體來說都算相當穩定。

各種跑法的實際表現

兩雙都是出色的輕鬆跑鞋：柔軟、舒適、具備真實的能量回饋，足以名列市面上最佳的日常訓練鞋之林。兩者應付中強度穩定跑、節奏跑或閾值訓練都不錯，都是全能型選手，只是都不是純粹的比賽鞋或間歇鞋。

Superblast 3 的性格相較 Superblast 2 有所轉變。先前版本偏硬、滾動流暢，是節奏跑專家；第 3 代則轉向輕鬆跑取向。它曾被人穿著以 3:30 完成馬拉松且過程舒適，長距離穩定訓練也跑得漂亮，但偏愛偏硬腳感的老用戶可能更懷念舊款。單就長距離跑而言，Superblast 3 額外的柔軟度與彈性讓它略佔上風。

Novablast 6 則是相較 Novablast 5 的實質進步。FF Turbo Squared 的加入讓它脫胎換骨，足以應付前代從未被賦予的節奏跑與漸進跑，成為一雙更全面、更多功能的鞋。

大底與耐用度

兩雙鞋都在主要著地區域配置了策略性的橡膠墊與橡膠條，並保留大量外露中底以節省重量。兩款現在都在後跟使用 AHAR、前掌使用 ASICS GRIP，這對 Novablast 6 而言是抓地力的升級，畢竟過去有些跑者覺得它抓地力不足。

Superblast 3 的大底是為長距離跑設計的，壽命應該會更長一些；Novablast 6 則以厚實橡膠層提供良好的日常訓練鞋耐用度。兩者都能應付輕度越野與公園步道，但它們終究是為平坦的公路路線而生。

結論：該買哪一雙？

Novablast 6 的更新確實有效。前掌泡棉的改動增添了能量，讓它在性能上大幅逼近售價更高的同門師兄。只要你不是在追求最高、最彈的堆疊，現在確實有充分的理由省下預算，選擇全能路線的 Novablast 6。如果你的跑量以輕鬆里程為主、偶爾加快訓練，或是為了維持體能而跑，甚至是跑步新手，它是更聰明的投資。

如果你偏好超軟、高堆疊，卻依然輕量有彈性的鞋款，Superblast 3 是非常出色的全能馬拉松訓練選擇，能輕鬆消化長距離跑、節奏跑與漸進課表。不過想在高端發揮它的極致，你得能享受在偏笨重的鞋中跑出速度。這兩雙鞋之間的實力差距，並沒有它們之間的價差那麼大，對大多數跑者而言，Novablast 6 能用低得多的價格，把同樣的課表跑得同樣出色。

總結

這是市面上最頂尖的兩雙高緩衝日常訓練鞋，都擁有實至名歸的好口碑。Superblast 3 提供最軟、最彈、保護性最高的腳感，在長距離跑與一鞋多用的泛用性上略佔優勢；Novablast 6 則以更輕快的腳感、幾乎相同的泛用性以及好得多的性價比迎戰。如果價差對你有意義，Novablast 6 是毫無懸念的選擇；如果你想要極致緩衝與彈性，也願意為此付費，Superblast 3 絕對不會讓你失望。