ASICS Novablast 5 評測：跑過 100 英里後，仍是最佳日常訓練鞋

引言

ASICS Novablast 5 已悄然成為我們最優先選用的日常訓練鞋。在穿著它跑了 105 英里之後，其中包括一天分成兩次跑完的 21 英里，它已在這個競爭激烈的級距中穩居頂端。它不是貨架上最搶眼的鞋款，但始終能提供舒適、充滿活力的跑步體驗；在目前約 140 美元價位的日常訓練鞋中，它是我們測試過的最佳選擇。

這雙鞋適合誰

Novablast 5 為想要一雙鞋兼顧各種需求的跑者而設計：輕鬆的恢復跑、穩定的有氧跑步，以及偶爾提速的節奏變化。它是一款最大緩震鞋，但與其他較重的最大緩震選項不同，它保持輕快靈活，不會有在流沙中奔跑的感覺。如果你喜歡 Mag Max 或 Superblast，它屬於同一家族——高聳、寬底、彈性十足的訓練鞋，只是更流線、更輕量。

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它也適合偏好簡單、傳統耐用感勝過激進幾何設計的跑者。它只有一塊泡棉、沒有碳板，也沒有複雜的科技，但一旦雙腿開始轉動節奏，這雙鞋就活了起来。如果你的首要目標是穩定累積里程而不讓鞋款本身干擾跑步體驗，它是非常合適的選擇。

主要優點

鞋面是這雙鞋最出色的部分之一。它穿起來舒適、後跟包覆充足，而且透氣性明顯優於前代。舊款 Novablast 4 讓腳部較為悶熱，冬天跑步還算合適，但這一代更適合跑步機與較暖的季節。你隨時可以加穿較厚的襪子，但卻無法讓一個透氣不良的鞋面變得透氣。

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重量是另一個明顯的優勢。我們的 10.5 碼實測重量為 269.5g，比 Novablast 4 輕約 10 到 13g。更輕的數字來自更新版的 FF Blast Max 泡棉，它比前代略軟一些，隨著里程累積也已良好地壓縮就位。寬大的後跟底部與前代幾乎相同，確保了這雙鞋在大量泡棉的情況下依然穩定。

我們的 10.5 碼合腳性極佳，腳趾空間恰到好處，中足包覆牢固。路感兼具兩種通常難以共存的特質：由幾何設計與柔軟彈性泡棉帶來的前腳掌彈跳感，加上後跟的穩定性。輕量、穩定、具保護性又充滿樂趣，它是日常訓練鞋的完全體。

疊層高度與泡棉壓縮：實測數據

這裡開始變得有趣了。全新鞋款的後跟疊層高度剛好超過 40mm。在使用約 86 到 105 英里之後，同一位置量測為 35 到 37mm 之間。也就是說，經過 100 英里後泡棉壓縮率約為 10%。Novablast 4 與 5 的後跟底部寬度都約為 98mm，因此兩代之間的幾何設計並沒有太大改變。

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值得了解的是：即使經歷這樣的壓縮，這雙鞋在一整天的 21 英里跑步中依然感覺非常好。單憑數據缺乏脈絡，因為我們不知道 10% 的壓縮率在這個級距中屬於正常還是極端。實際上真正重要的是，即使實測疊層高度低於規格表數字，這雙鞋的緩震在生命週期後段依然保有保護性與舒適度。

路感表現：穩定里程與更快的步頻

在穩定配速的跑步中，這正是我們想穿在腳上的鞋。一開始約每英里 7:20 的配速，熱身後自然會下降到 6 分多，而維持那個強度感覺比想像中輕鬆。它有足夠的彈性誘使你偶爾加快節奏，也有足夠的緩震與支撐讓你在輕鬆日放慢腳步。與 Nimbus 相比，它是一雙充滿能量、不讓你完全鬆懈的鞋——而且是好的那種。

購買前的考量

有幾個取捨需要留意。在高里程時，前腳掌的緩震保護感不如 Superblast；Superblast 在超過 100 英里後仍持續提供紮實的保護感。Novablast 5 開箱時與 Superblast 感覺非常相似，但壓縮得更快。如果你的首要需求是長距離跑步的最大保護性，Superblast 仍然是更穩固的選擇。

配速偏好也很重要。如果你熱愛每天都能享受厚實綿軟的最大緩震感，Mag Max 這類鞋提供更多前腳保護與舒適度，只是更重、路感更慢。Novablast 5 是較輕、較活潑的選項；Mag Max 則是舒適巡航者。兩者適合輪替使用而非相互競爭。

購買建議

如果你正在日常訓練鞋級距中挑選，想要一雙能兼顧輕鬆里程、穩定跑步與中等節奏訓練的鞋，Novablast 5 就是值得入手的選擇。它不搶戲、第一跑就令人愉悅，而且在高里程時依然保持舒適。會輪替多雙鞋的跑者，可以搭配一雙綿軟的恢復跑鞋以應付需要更多支撐的日子，並把 Novablast 5 留給那些最重視能量與樂趣的里程。

新鞋與 100 英里舊鞋的對比：改變了什麼

將零里程的新鞋與跑了 105 英里的舊鞋對比，除了疊層量測之外還發現了幾個驚喜。新鞋的鞋面感覺明顯更蓬鬆、更厚實，而舊鞋的緩震則因泡棉沉降而感覺更硬。兩雙鞋的重量差異極小，約 3g。一個有趣的細節：FF Blast Max 的品牌標識在其中一雙是印在泡棉上，另一雙則是壓印在中底裡，中底刻印也有所不同，暗示生產模具略有差異。

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舊鞋的中底也出現明顯更深的壓縮凹陷，這與量測到的 10% 泡棉壓縮率相符。但這些都不改變結論：在 105 英里時，這雙鞋在一整天的 21 英里跑步中依然表現出色，這比任何單一實驗室數據都更令人安心。

結論

ASICS Novablast 5 是我們在其級距中測試過的最佳日常訓練鞋。以最大緩震鞋而言它相當輕量，鞋面確實舒適，寬底穩定，彈跳感讓穩定里程感覺毫不費力。100 英里後的泡棉壓縮確實存在，但並未減損使用體驗。如果你正在尋找新的日常訓練鞋，這是一個毫不猶豫的推薦。