Adidas Adizero Adios Pro 4 vs Nike Alphafly 3：你該買哪雙頂級碳板跑鞋？

前言

Adidas Adizero Adios Pro 4 和 Nike Alphafly 3 是目前市面上最好的兩雙碳板跑步鞋，要在兩者之間做出選擇比以往更加困難。我們穿著這兩雙鞋完成了一整堂田徑場訓練課，簡短結論是：兩雙都是性能幾乎同級的頂尖超級跑鞋，決定關鍵主要在於路感、合腳度和價格。

兩雙頂級跑鞋，兩種不同哲學

Alphafly 3 是 Nike 的頂級競速鞋，其精英選手正是穿著它創下目前男女子馬拉松世界紀錄。嚴格來說，Adios Pro 4 並非 Adidas 產品線中的頂級鞋款，因為還有 Pro Evo 1，Adidas 的精英選手在挑戰紀錄時使用的就是它。不過 Pro Evo 1 價格非常高昂、耐用性不佳，而且很難買到，這使得 Adios Pro 4 成為一般跑者事實上的頂級競速鞋。

價格方面，Adios Pro 4 較便宜，售價為 £220 或 $250，而 Alphafly 3 售價為 £285 或 $285。Alphafly 也略重一些，UK 9 / US 10 尺寸為 220g（7.7oz），Adios 在 UK 9（US 9.5）則為 201g（7.1oz）。Nike 的落差為 8mm，Adidas 為 6mm。

設計與材質：Adidas Adizero Adios Pro 4

Adios Pro 4 採用編織 Lightlock 鞋面，材質極為輕量，鞋後跟周圍有一條薄薄的泡棉帶，沒有真正的內置後跟穩定杯以保持輕量。Lightstrike Pro 中底是 Adidas 頂級的輕量彈性泡棉，比 Adios Pro 3 上的版本稍微軟一點。

碳纖強化的 Energyrods 2.0 貫穿中底，作用類似碳板，讓泡棉更硬挺、增加推進力，並穩定偏軟的中底。大底大部分採用 Light Traktion 材質，非常薄且輕，並在抓地力最關鍵的區域——推蹬與過彎處——鋪上 Continental 橡膠。

設計與材質：Nike Alphafly 3

Alphafly 3 採用 Atomknit 鞋面，為襪套式結構，而非 Adidas 那種較傳統帶有鞋舌的鞋面，並在後跟周圍提供多一些支撐結構。腳下部分，它結合了 ZoomX 泡棉（Nike 以 PEBA 為基礎的高彈競速泡棉）、全長碳板，以及前掌下方招牌的 Air Zoom 氣墊——這正是 Alphafly 與 Vaporfly 的關鍵差異。大底使用 Fastshot 橡膠，前掌覆蓋範圍良好，後跟有兩條橡膠條，經過大量里程驗證相當耐用。

合腳度與尺寸

在 UK 9 尺寸下，兩雙鞋換算不同：Adidas 相當於 US 9.5，Nike 則為 US 10。Alphafly 3 完全沒有合腳方面的疑慮，所以照平常尺寸購買是最安全的選擇。它舒適、包覆性佳的鞋面能緊密服貼腳型卻不會過度緊繃，同時保持輕量與透氣。

至於 Adios Pro 4，如果你習慣使用 UK 尺寸，換算就值得留意。如果想為馬拉松跑步預留更多空間，可以考慮大半號，因為 UK 尺寸下前腳尖可能感覺略緊。在英國以外，尺寸換算較一致，照平常尺寸即可。鞋面本身比 Adios Pro 3 大幅進步，鞋口不會造成任何摩擦刺激。

田徑場實測：兩雙鞋各跑 10x1K

實地測試是一堂 10x1K 訓練課，配速每公里 3:20，組間休息 60 秒，訓練中途交換鞋子：先穿 Adios Pro 4 跑四趟，再換 Alphafly 3 跑四趟，最後兩趟換回 Adios。兩雙鞋都提供了頂尖等級、出色的彈性超級跑鞋路感，觸地時間與垂直振幅等跑步技術數據在兩雙鞋之間保持一致，兩者都不會改變跑步姿勢。

交換試穿後浮現出明顯的腳感差異。Alphafly 雖然是較重的那雙，卻感覺比 Adidas 更輕盈透氣，這要歸功於雙重密度效果：後跟柔軟的泡棉過渡到前掌下方較硬的氣墊，帶來有力道的推蹬。它踩起來的腳感也更寬闊。

Adidas 則整體感覺更彈，整個鞋底的一致性更好，給人的感覺更輕、更靈活，前掌也更窄。在疲勞狀態下用力推進時，那種靈活的腳感有所幫助，對高步頻跑者尤其如此。它感覺更接近 Metaspeed 風格路感的加彈版本。不過在巡航配速下，Alphafly 的腳感非常出色，從後跟到腳尖一路順暢滾動落到 Air Zoom 氣墊上。有一個小地方：Alphafly 落地時的聲音明顯比聲音相對正常的 Adidas 要大。

結論：你該買哪一雙

兩雙鞋在各種距離的表現都真正出色，性能水準也非常接近。如果你要鎖定一個可以穩定巡航的馬拉松配速，Alphafly 順暢的後跟到前掌滾動感可能更適合你。若是極速配速，或是馬拉松最後幾公里疲勞來襲時，Adios Pro 4 更靈活、更有彈性的腳感以及有效的前掌搖桿設計能帶來些微優勢。在較短距離上，Adidas 也略占上風，儘管有一個 10K 個人紀錄是穿著 Alphafly 創下的。

價差也很重要：Adios Pro 4 便宜 £65 或 $35，是一雙出色的競速鞋，省下的錢相當值得。關於 Adidas 的合腳度有一點要提醒：據回報，即使尺寸正確，鞋頭空間仍曾造成一些跑者腳趾瘀青或出血，購買前務必仔細確認合腳度。

總結

Alphafly 3 依然是那雙輕鬆順滑的選擇，可能最適合馬拉松比賽；而 Adios Pro 4 則是更輕、更彈、更靈活的替代方案，在更快配速下大放異彩，價格也便宜不少。無論選哪一雙，你都能得到目前市面上最好的碳板競速跑鞋之一，就讓路感、合腳度和預算來做最終決定吧。