2024年度最爱跑鞋：九双训练与比赛中的佼佼者

引言

这一年的训练与以往大不相同：原定春季的马拉松被取消了，因此比赛日程转向5K赛、几场一英里路跑赛以及多场七英里比赛。这样的转变也改变了哪些鞋脱颖而出，以下这些最爱正反映了一个以更短、更快为主的赛季——而这发生在数月以马拉松为主的备赛之后。

评估标准

这些入选的鞋都基于一个简单的问题：这双鞋适合前掌着地的跑者吗？许多鞋型是针对后跟落地的跑者调校的，因此那些看起来天然为前掌力学而设计的鞋会获得额外的加分。多用途性、侧向落地的稳定性，以及高里程下的耐用性，共同构成了评选标准。

日常训练鞋

年度最佳日常训练鞋是Brooks Hyperion 2。它基本上沿袭了前作Hyperion Max 1的配方，只是鞋面更柔软、前掌 rocker 稍微减弱。中底采用DNA Flash泡棉，后跟34mm、前掌26mm、落差8mm，但由于后跟斜切设计得当，实际上从未让人感觉有8mm。它同样胜任恢复跑、长距离轻松跑，甚至800米配速的间歇跑，而且改良后的鞋面消除了旧款前掌部位的压迫点。

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亚军是ASICS Novablast 5，是一双已经非常出色的训练鞋的聪明演进款。ASICS用加固网布增强了鞋头，高速奔跑时脚趾不再有顶穿鞋面的感觉，而且中底比第4代更有弹性、稍微更硬一些。结果是一双在恢复日足够舒适、在节奏训练和长距离跑时又足够稳定的鞋。

稳定中性训练鞋

今年的意外之喜是Puma MagMax Nitro，一双后跟47mm、前掌39mm的最大缓震鞋。初看之下似乎有些存疑，但随后在五英里恢复跑中立刻就爱上了它。袜套式鞋面贴合双脚却不显松垮，鞋舌整合得干净利落，而宽大的鞋底、慷慨的外底橡胶覆盖面积，以及明显外扩的前掌侧缘，对于落地点过于偏外侧的跑者来说就像一道保险杠。渐进式的前掌rocker从不显得过度推进。

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这一类的亚军是Brooks Hyperion Max 2。Brooks刻意将它重新定位为更高缓震、更稳定的角色，而把原本的工作交给了Hyperion 2。大面积的鞋底外扩、宽大的鞋底和中槽让落地保持居中，重新设计的鞋舌不易移位，更明显的前掌rocker在疲惫的日子里让双脚持续向前滚动。它是一双舒适的中长距离轻松跑鞋，不过对于严肃的强度训练来说显得太笨重，而且它并不是Hyperion Max 1的直接替代品：Hyperion 2才是。

长距离跑鞋

今年累积里程最多的鞋——超过300公里且仍在继续——是Mizuno Wave Rebellion Flash 2。从来没有一双训练鞋如此贴合前掌落地：显著的后跟斜切、一段平坦的区域给予从落地到蹬伸的过渡时间，再加上足够的缓震，让长距离训练后小腿和双腿感觉更清爽。外底磨损非常缓慢，即使在冬季沙砾路面上也能自信抓地。它也是带板非竞速用途的明确首选，无论长距离跑、强度训练还是轻松日都同样适用。

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作为这一类的亚军，Hoka Mach X 1在一次20英里的跑步机训练中出奇地舒适，鞋头盒比许多Hoka鞋型更宽、中足空间更充足，足以支撑马拉松配速训练的回弹，加上一个较大的外侧镂空——虽然有些跑者可能觉得在拱形路面上会不够稳定，但在实际使用中并未造成任何问题。

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马拉松专项竞速之选

Mizuno Wave Rebellion Pro 2本是为那场未能成行的春季马拉松准备的鞋，而在备战期间的每一次马拉松配速训练中，它的表现都非常出色。与Flash 2一起，它代表了一个罕见的案例：一双真正为前掌和中足落地跑者而设计的鞋，而不是从后跟优先的模板改造而来。虽然它始终没有等到自己的比赛日，但凭借那些训练里程，它足以赢得在这里的一席之地。

竞速鞋

今年大部分比赛里程都分配给了两双成熟的超级竞速鞋：Nike Vaporfly 3，用于多场5K赛和一场七英里比赛；以及On Cloudboom Echo 3，用于一英里路跑、多场5K赛和一场重要的七英里比赛。两者都是经过实战检验的比赛日选择，不过都不是2024年的新品。

年度最佳竞速鞋是On Cloudboom Strike，于秋季晚些时候购入，随即令人印象深刻。它的标志性特点是Speedboard风格的回弹板袜套内衬，前掌处厚厚一层Helion HF超临界泡棉直接位于非常贴近足部的碳板之上。这种组合带来明显的弹力，比此后尝试过的任何鞋都更接近初代Alphafly 1的脚感，而在它进行训练时的表现显示每英里还有几秒的潜力储备。它值得在来年迎来一场完整的比赛。

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购买建议

如果你想要一双几乎能胜任一切的鞋，Brooks Hyperion 2是最稳妥的选择。需要在大缓震之下获得侧向稳定性的跑者，应认真考虑Puma MagMax Nitro或Hyperion Max 2。高里程的前掌落地跑者应试试Wave Rebellion Flash 2，而纯粹追求比赛成绩的跑者则可以在经过验证的Vaporfly 3与Echo 3之间，或更新鲜、更有弹性的Cloudboom Strike之间做出选择。先根据自己的落地方式选鞋，再考虑比赛距离。

结语

2024年奖励的是多用途性而非新鲜感：一双全能训练鞋、一双稳定的高缓震惊喜之作、一双高里程带板的可靠主力，以及一双终于重现 beloved 脚感的超级竞速鞋。这九双中的任何一双，只要符合你的跑步力学，都是充满信心的选择。