2024年实测最佳跑鞋:日常训练鞋、速度鞋与比赛日精选

引言

在一年内测试一大轮跑鞋,会让你获得一个独特的视角:你不再把每双鞋与它的前代作比较,而是开始把它与市面上当下所有其他鞋款作比较。这份汇总涵盖了全年测试中的佼佼者,包括日常训练鞋、带板训练鞋、速度训练鞋和完整的马拉松竞速鞋。有些鞋在轮换中赢得了永久席位,有些则令人失望,还有一两双是来自没人寄予厚望的品牌的真正惊喜。

测试方式

这些鞋都是在真实训练中测试的:恢复跑、超过20英里(约32公里)的长跑、跑步机训练、跑道训练,以及经常突破100英里(约160公里)的周跑量。这种跑量对鞋子来说非常严苛,能迅速暴露耐用性。这也意味着舒适度和保护性非常重要,所以以下的推荐偏向那些经得起大跑量考验的鞋,而不是只风光一个周末的鞋款。

日常训练鞋

Asics Novablast 4

在约107英里(约172公里)的测试之后,Novablast 4 已证明自己是一双超级舒适、偏硬但具保护性的日常训练鞋。它有更宽的鞋跟、超过40mm的大而稳定的中底堆叠,自然而然地接替了 Saucony Endorphin Shift 3 的位置——后者有着同样宽而稳定的鞋跟轮廓。它是目前市面上最适合长跑的无板鞋之一,让你能轻松进入放松的配速而不显拖沓。在今年测试的无板长跑选项中,它是一直稳占一席的那双。

Brooks Ghost Max

Ghost Max 是一个有趣的取舍:作为跑鞋,它始终没找到自己的定位,缺乏像 Novablast 4 那样鞋款的回弹和速度辅助。但作为步行和休闲鞋,它非常出色。约50英里(约80公里)的跑步加上日常持续穿着表明,它可能是测试过的鞋中最适合长时间站立的一双——无论你从事医护、餐饮工作,还是经常出差。EVA 缓震整天都很包容,设计看起来也很干净。

Saucony Boston 12

Boston 12 坐稳了最爱带板训练鞋的宝座,而且它的多功能性很难被反驳。它既能轻松应付长跑,也能胜任高强度速度训练。它不是市面上最轻的带板训练鞋,但双泡棉结构在后段提供稳定、前段提供回弹,全程有不错的缓震和保护。如果你想要一双在训练中几乎无所不能的带板鞋,它仍然是标杆。

Puma Velocity Nitro 3

Velocity Nitro 3 独自撑起了一整个100英里(约160公里)的训练周:恢复跑、跑步机上的22英里长跑和硬课全部由它完成。得益于弹性的超临界泡棉,它的脚感几乎像带板鞋,不过在真正轻松的日子,它并不是最包容的脚感。对于喜欢偏硬鞋款的跑者,搭配一双更柔软的鞋用于恢复日,就能组成非常扎实的轮换。

Hoka Mach 6

Mach 6 建立在超临界 EVA 之上,带来弹跳、令人兴奋的脚感——这通常不是制造激情的配方,但在这里效果绝佳。最大的更新是外底增加了橡胶,而且不再带有 Mach 5 那层偏硬的 EVA。它感觉像加强版的 Rebel V3:轻快、有趣又舒适。Hoka 显然没有多此一举,超过20英里的长跑测试仍有待进行。

New Balance SC Trainer V2

在测试的前几周就跑了约100英里(约160公里),SC Trainer V2 确立了自己作为出色长跑鞋的地位。全长碳纤维板并不生硬,泡棉不断推着你向前,在双腿疲惫的日子里也能提供保护和舒适。主要悬而未决的问题是泡棉耐用性——在100英里时未出现性能下降,但需要在更高里程下进一步验证。

轮换中其他鞋款的快速点评

并非轮换中的每双鞋都值得深入测评。Adidas Supernova Rise 在其价位是个愉快的惊喜:舒适、稳定,且有足够的弹性应对更快的训练,不过仍需更多里程验证。New Balance 880 令人失望,任何配速下都感觉偏硬,整体平淡。Puma Deviate Nitro 2 结果是一双非常有趣的带板训练鞋,适合90分钟到2小时的跑步,足以应付轻量越野和跑步机,不过大多数跑者在两小时以上会想要更多缓震。Saucony Endorphin Speed 4 的训练表现不错,但脚感啪嗒、不连贯,较轻的跑者可能不会有这种感受。Salomon Super Blast 目前表现平平,需要更多磨合时间。Hoka Cielo X1 是一双弹跳十足、重度缓震的竞速鞋,其独特的鞋跟几何结构对后跟着地的跑者来说可能像是一种刹车力;Nike Alphafly 3 在5K训练中效率很高,但信心感不如预期。Brooks Hyperion Elite 4 和 Tier Valkyrie Elite 则是今年最令人惊喜的鞋款之一。

速度训练鞋与轻量竞速鞋

在高跑量训练周期中,较轻的这一批鞋里程较少,但已排入夏季速度训练的日程。Topo Cyclone 2 可能是这批鞋中中底堆叠最低、最轻的训练鞋,泡棉非常有趣、弹性十足,但保护有限,非常适合提升快速步频。Adidas Takumi Sen 10 是一双5K竞速鞋兼高端速度训练鞋;更新后的 Light Strike Pro 泡棉与表现出色的 Sen 8 版本感觉不同,需要更多磨合。Mizuno Wave Rebellion Flash 2 比上述两款更重,但激进的摇椅几何结构鼓励中足着地,跑道训练表现出色。Nike Zoom Fly Speed 2 虽然已推出几年,但相比更旧的性能鞋款仍有充足的回弹和弹跳。这些鞋都适合专注于更短、更快训练的跑者,而非全天长里程。

比赛日精选

Saucony Endorphin Pro 4

经过26.2英里(约42.2公里)马拉松计时测试加上常规训练后,Endorphin Pro 4 脱颖而出,成为这批鞋中最舒适的竞速鞋。PowerRun PB 泡棉明显比上一代更软,在日常训练配速下确实好用,而当你提起配速时它才真正苏醒。这让它成为罕见地能兼顾训练与比赛的竞速鞋。一体式袜套鞋面加上内嵌鞋舌也非常出色。它不是这里脚感最快的鞋,但在两小时以上、舒适度至关重要的比赛中,它是首选。

Diadora Gara 是今年最大的惊喜:一双来自新入局品牌的高价鞋,没人寄予厚望,而它交出了成绩。它的马拉松竞速泡棉是测试过最软的之一,在更快配速下依然回弹有力,全力跑时感觉比 Endorphin Pro 4 还快。Brooks Hyperion Elite 4 定价与成熟竞速鞋持平,脚感更硬、超轻,搭配有趣的 DNA Flash V2 泡棉。Nike Vaporfly 3 仍是轻盈顺畅换步的好选择,但与新一代竞速鞋相比显得极简、保护较少。Adidas Adios Pro 3 和 Saucony Endorphin Pro 3 都仍然是出色的鞋款,值得磨合;SC Elite V4 提供宽大包容的鞋楦,深受较重跑者喜爱,不过偏高的前掌堆叠并非人人适合。

高里程冠军

New Balance 1080 v13

在300英里(约483公里)时,1080 v13 目前稳居史上最爱软感超高缓震鞋的王座。轻松巡航时,这就是你会伸手去拿的那双鞋:鞋面周围包裹着 plush 的衬垫、超软的中底,以及只想好好保护你的摇椅式脚感。它并没有藏着什么魔法速度;它就是大周跑量下最舒适的选择,而这正是一双超高缓震日常训练鞋应该做到的。

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Saucony Triumph 20

跑到350至400英里(约563至644公里)之间,Triumph 20 RunShield 版本是近几年里程最高的鞋,除了鞋跟橡胶磨损外,外观几乎全新。珠粒状 PowerRun Plus TPU 泡棉弹跳十足、脚感略密实,外底橡胶覆盖也很慷慨。它稳稳跻身最百搭前五名,从轻松日到长跑都能胜任,而且由于已大幅降价,如今是跑步装备中性价比最高的选择之一。

Nike Vomero 17 也值得一提:跑了200英里(约322公里),泡棉和橡胶几乎没有磨损,结合了源自 ZoomX 的顶层带来回弹,以及大而耐用的外底。按官方定价,它与140美元的竞品相比略显尴尬,但频繁的促销让它更容易被推荐。

购买建议

围绕两三个用途来构建你的跑鞋轮换,而不是追求单一完美鞋款。一双保护性好、舒适的日常训练鞋,如 Novablast 4 或 1080 v13,可以覆盖你大部分的里程。一双多功能的带板鞋,如 Boston 12 或 SC Trainer V2,负责长跑和中强度训练。比赛日方面,如果你想要包容的脚感,Endorphin Pro 4 提供最佳的舒适与速度平衡;偏硬的鞋款则更适合较轻的跑者和更快的步频。如果把耐用性和性价比放在首位,打折的 Triumph 20 几乎无可匹敌。

结论

今年的测试展现了一个即使老牌厂商也被新来者紧追不舍的跑鞋市场,而且”最佳”的鞋完全取决于你需要它扮演的角色。Novablast 4、Boston 12 和 1080 v13 构成一套稳健的训练轮换,Endorphin Pro 4 连接训练与比赛,而 Triumph 20 证明耐用性与性价比依然存在。根据你实际的跑法来选择,这些鞋中的任何一双都会很好地为你服务。