四款跑鞋的马拉松训练周实测

引言

把合适的鞋配给合适的训练,是跑鞋测评的核心。日常训练鞋需要日常训练里程,节奏鞋需要节奏里程,比赛鞋则需要比赛里程。为了看看四款现役跑鞋如何融入这个框架,我们跟踪了一整个星期的马拉松训练:恢复跑、轻松双跑、一次阈值训练,以及一次20英里长跑,全周累计里程略超过75英里。

恢复跑:Craft Atmosphere

Craft Atmosphere是一款50 mm堆叠厚度的 maxi 缓震跑鞋,作为测评中唯一的最大缓震选项,用它来跑恢复跑最为合理。Craft 的鞋以脚感偏硬著称,但这次承诺中的柔软缓震确实出现了,使它成为长跑后第二天的一个舒适选择。

Atmosphere 还被用于本周的轻松长跑,以完善测评。尽管是一双很大的鞋,它的中底不仅柔软,还带有一定的回弹和轻盈感。它毫无怨言地完成了20英里长跑,不是每款最大缓震鞋都能做到这一点,不过在慢速耐力日,它并未带来期待中的额外弹力。天气炎热潮湿,这始终会影响最终的评价。

长跑任务:Hyper Boost Edge

Hyper Boost Edge 在此被归类为长跑鞋。它在混合配速、以偏快节奏直至马拉松强度的长距离中表现最佳。在日常轻松跑中它不是首选,但应付日常训练里程也绝不差,这使它足够灵活,能在一整个训练周中承担各类里程。

轻松里程与测试纪律

轻松跑是对鞋款选择最灵活的训练:最大缓震鞋、日常训练鞋和节奏鞋都能胜任。当一双鞋刚到测评阶段、需要先进行低强度里程时,这种灵活性尤为重要。在一个非常炎热的星期五,刚到货的 Sonic Blast 2 进行了它的首次轻松跑,这是在向它提出更高要求之前,了解相比上一代有何变化的合理方式。

初印象是正面的。Sonic Blast 2 解决了上一代的大部分问题,而且连续两天的穿着体验令人相当满意。决定性的测试——一次节奏跑或阈值训练——要到下一周才排得上日程,因此最终评价暂且保留。

阈值训练:TYR Valkyrie Elite 2

比赛鞋最好是在比赛中使用,但比赛并非经常有,不足以覆盖每次测评。次优选择是一次高质量长跑,随后进行配速快于马拉松强度的阈值训练。Bakline Elite 2 原计划用于本周的6组6英里训练,在周末表现出色的长跑之后,期望值相当高。

潮湿的天气让这次训练变得辛苦,但在第二次测试 TYR Valkyrie Elite 2 时,规律已经很明显:以更少的付出换取更快的速度。训练结束时,在计划要求快跑、名单也要求快鞋的那一天,Valkyrie Elite 2 正是脚上最合适的那双鞋。

20英里长跑测试

本周末段以在 Crystal Lake 进行的一次20英里长跑收尾,因暴风雨和雷电经过而延后。目标是约三小时的长距离慢跑,同时它也作为 Craft Atmosphere 的最终测试环节——这款鞋向来以长距离跑步为卖点。

这双鞋舒适地完成了全程,尽管高温和渐增的湿度让后半程变成了巡航而非推进。对一款大体积的最大缓震鞋来说,能撑过20英里是实打实的优点,即使它并没有主动提升这次跑步体验。

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总体购买建议

购买前,先想想这双鞋在你的一周训练中处于什么位置。像 Craft Atmosphere 这样的最大缓震鞋款,在恢复跑和轻松长跑日大放异彩。像 Hyper Boost Edge 这样的长跑鞋,在偏快节奏的长距离中回报更佳。像 TYR Valkyrie Elite 2 这样的比赛鞋,则在阈值及以上配速中体现价值。而像 Sonic Blast 2 看似那样修正了上一代缺陷的鞋款,值得先进行低强度试用,再投入高强度训练。把鞋和训练内容匹配起来,是充分发挥每一双鞋价值的最简单方法。

结论

短短一个训练周讲出了一个清晰的故事:Craft Atmosphere 是一款称职的柔软长距离伙伴,Hyper Boost Edge 是天生的长跑鞋,TYR Valkyrie Elite 2 在潮湿的阈值训练日以更少付出换来速度,而 Sonic Blast 2 在等待更快的测试之前,看起来确实比上一代有明显进步。根据你实际进行的训练来选择,这几款鞋各有其位。