2024上半年最佳跑鞋:13款杰出之选与几款建议跳过

前言

在这上半年里试跑了大量跑鞋、累积了众多里程之后,一个明显的趋势浮现出来:市场已经明确转向更高的堆叠厚度、更多的泡棉,以及帮助跑者顺畅滚动的 rocker 设计。这份精选反映了这一转变,同时保持平衡,因为并非每位跑者都想要脚下的极致缓震。以下你将看到 maximal 缓震的杰出之选、最佳日常训练鞋、比赛日之选、一款黑马,以及三款我们真心建议跳过的鞋。

我们如何挑选这份清单

这些入选来自日常里程、长距离跑和更快强度训练中的实测,所选鞋款是累积约六个月的,而不是上周刚发布的。测试不足的新品被排除在外,所以这里每一款都有真实的里程背书。

有三个主题主导了选择:鞋子上脚是否舒适有趣、能否在多鞋轮换中占据一席之地,以及价格相对于竞争对手是否合理。New Balance 和 Hoka 占据了超过半数的入选,原因很简单——它们现在做出的产品确实出色。

最佳 maximal 缓震之选:New Balance More v5

More v5 是一款杰出的 maximal 缓震鞋,尽管泡棉量巨大,却能保持回弹、易于奔跑,而且真的很有乐趣。堆叠高度很高,据报告鞋跟约 40mm 或以上,搭配非常宽大稳定的底盘和明显的前掌 rocker。

这种组合让它能以惊人快的配速巡航,包括远低于典型 maximal 缓震范畴的快速冲刺。它适合想要缓震、稳定性兼一点乐趣的后跟着地跑者,也可以作为最爱的步行鞋。代价是重量,让双腿难以快速转动,而且在马拉松训练中不适合超过两小时的跑步。

maximal 缓震替代选择:Hoka Skyward X

Skyward X 是一辆最好的意义上的坦克:接近 50mm 的鞋跟堆叠、两种泡棉(含竞速配方)以及碳纤维板。它完全消除冲击,几乎没有地面感,让你几乎不可能跑出糟糕的一趟。

脚感充满爆发力的弹性和舒适,宽大的侧墙包裹结构保持稳定。它是今年测试中最重的鞋款之一,所以较轻的跑者或腿部力量较弱的人在长时间奔跑中可能难以转动它,但力量强的跑者会爱上它。外底在 100 英里时表现尚可,不过泡棉预计会比外底更耐用。

最佳全能日常训练鞋:Adidas Adizero SL2

SL2 是一款百搭全能之选:快跑、轻松跑、训练课,甚至步行都行。它的中底以 Lightstrike Pro 竞速泡棉为核心,外层包裹更硬的 Lightstrike 训练泡棉,带来柔软回弹的脚感,磨合几趟后会变得更稳定。

与 More v5 相比,它感觉更自然、更灵活,与地面的连接更好,同时仍具备现代的脚感。它也是这份清单上最便宜的鞋款,售价 $130,性价比极高。得益于更高的落差,后跟着地的跑者能从中获得最大收益;前掌着地的跑者可能更适合 rocker 更明显的鞋款。

最佳马拉松训练鞋:Asics Novablast 4

Novablast 4 在 100 英里之后越来越得我们欢心。它不会带来令人惊艳、炸裂的脚感,但在稳定性、舒适和支撑方面拿捏得恰到好处,这正是高里程马拉松训练和长距离跑所需要的。

尽管泡棉量与 More v5 相近,它的重量仅为 280g,让它在长距离上保持活力。鞋面舒适,但在夏季透气性不是最好,抓地力是真正的弱点,所以潮湿气候的跑者可能更倾向 TR 版本或 New Balance 和 Hoka 的替代款。以 $140 的价格,它是长距离训练中的一项稳健投资。

最佳低堆叠轻量之选:New Balance FuelCell Rebel v4

Rebel v4 是给偶尔想更贴近地面的跑者的轻量之选。它的 FuelCell 泡棉既不是最弹的也不是最软的,但凭借 30mm 的鞋跟堆叠和激进的 rocker,这双鞋靠几何设计和轻量取胜,而非泡棉的夸张表现。

它是市面上最轻的训练鞋之一,在极简与 maximal 缓震之间的甜蜜点上拥有不错的支撑。缺点是耐用性:约 130 英里时泡棉已明显磨损,所以它不是耐用的主力鞋。以 $140 的价格,它适合每周几趟跑步、步行,甚至健身房训练,而非大跑量。

最佳主力稳定训练鞋:New Balance 860 v14

Fresh Foam 860 v14 是这批鞋中的黑马之选:一双稳定鞋,同时也是一双纯粹跑起来很棒的鞋。它拥有高堆叠、包裹到侧墙带来内在稳定性的泡棉、一块塑料“稳定面”板,以及一个大而不过度激进的 rocker。

泡棉柔软带一丝弹性,外底橡胶很多,因此它赢得“主力”之名:这双鞋能跑很久。它轻松完成了一趟 21 英里的长距离跑,并且在任何配速下都能胜任。如果你想要比 Novablast 4 更轻松一点的脚感,860 是更好的选择。它也明显优于同品牌的 880。

最佳节奏训练鞋:Hoka Mach 6

如果 SL2 听起来不错,但你想要更多 rocker 和更现代的脚感,Mach 6 就是那个选择。它的离地高度略高、地面感较少,激进的几何设计会让你踮起脚尖,显得轻快灵动。

训练泡棉的脚感几乎媲美许多竞速泡棉,并且在非常快的配速下巡航舒适。它偏软且有点不稳,所以不适合需要稳定性的跑者,也不太适合长时间站立行走的场合。把它当作一双手长约 90 分钟以内的有趣训练鞋,尤其是为较短距离比赛备战时。

最佳比赛日之选:Saucony Endorphin Pro 4

Endorphin Pro 4 是年度比赛日之选。rocker 几何设计与后跟着地的步态配合得完美,PWRRUN PB 泡棉是市面上最舒适、最有弹性的竞速配方之一。与许多惩罚慢配速的竞速鞋不同,这双鞋在热身、放松和长距离配速下依然舒适。

它的价格比竞争对手低约 10%,为 $225,因为如今主流碳板竞速鞋大多定价 $250 或以上,而且抓地力极佳。一个提醒:鞋跟明显偏窄,泡棉没有包裹到侧墙,所以需要额外稳定性、尤其是要跑四小时以上的激进后跟着地跑者,可以考虑改看 Salomon S/Lab Spectur 作为替代。

有趣又激进的比赛日之选:Hoka Cielo X1

Cielo X1 是狂野激进型的竞速鞋,得益于前后两端极端的 rocker,只有一小部分鞋底接触地面。两种竞速泡棉,上层更软、下层更硬,环绕一块戏剧性的碳板,带来回弹、有趣、柔软又激进的脚感,把你的身体推向脚尖。

借助中足的巧妙设计,堆叠高度突破了合法比赛的上限,但这对职业选手比对休闲跑者更重要。作为一双比赛鞋它有点重,但它的回弹性远远弥补了这一点,而且也能当节奏跑和训练鞋使用。它真的很好玩,只是也许不适合穿着去超市。

黑马节奏之选:Topo Spectre 2

Topo Spectre 2 是黑马,而且它值得拥有小品牌难得得到的聚光灯。它的中底使用 100% 竞速泡棉,加固到刚好在没有碳板的情况下保持稳定,带来回弹与弹跳,而不会感觉软塌或失衡。落差为 5mm,脚感顺滑,尤其是高速奔跑时。

它与 super trainer 和 speed trainer 类别的鞋款竞争,是跑快而稳的节奏日最佳纯节奏跑之选。宽大的、像鸭嘴兽一样的鞋头给脚趾提供了充足空间。测试仍处于早期阶段,所以把它当作一款带有小星号的潜力之选。

建议跳过的鞋:Nike Pegasus 41

考虑到这条长青产品线四十多年来的意义,我们努力尝试喜欢 Pegasus 41,但泡棉感觉平淡、脚感偏硬、整体毫无亮点。整整一周 100 英里的测试只带来折磨。如果你想要一双 Nike 训练鞋,Vomero 17 柔软、回弹、耐用且常常低于 $100,Zoom Structure 25 提供适合大体重的舒适稳定,而 Invincible 3 则用厚厚一层 ZoomX 泡棉带来有趣、缓震的里程。

建议跳过的鞋:New Balance 880 v14

Fresh Foam X 880 v14 看起来与 860 v14 几乎一模一样,名字也相似得让人困惑,但实际表现完全不在一个层次。这里的泡棉是全年测试过的最硬、最平坦的配方之一,而一旁的 860 却明显更软、更有弹性,还有 rocker。

880 是品牌躺在功劳簿上吃老本、而市场已经向前走的典型例子。花更少的钱,你可以在别处买到跑起来更享受的鞋,而在同一系列内,860 显然是升级之选。

建议跳过的鞋:Saucony Triumph 22

Triumph 22 就是行不通。售价 $160 却很重,宽大的底盘和皮革覆面让它感觉笨重,缓冲填充过度,而这里的 PowerRun PB 中底感觉平淡、难以压缩,令人沮丧的是,同一个配方名在别处指的是好得多的竞速泡棉。它感觉像脚上有太多鞋,却又给得更少。

如果你喜欢 Triumph 的概念,Novablast 4 是更好的保护型日常训练鞋,Invincible 3 提供那种柔软回弹的竞速泡棉脚感,而 Topo Spectre 2 则是 Triumph 20 或 21 用户最接近的替代品。

购买建议:打造简单的轮换体系

与其寻找一双完美的鞋,不如按功能分区来思考。一双像 More v5 或 Skyward X 那样的保护型 maximal 缓震鞋负责恢复跑和日常里程,一双像 SL2 那样的全能训练鞋应付中间的一切,一双像 Endorphin Pro 4 那样的竞速鞋负责比赛日。在不同类型鞋款之间轮换被广泛认为是最有效的预防伤病习惯之一,仅次于力量训练。

根据跑步内容匹配鞋款:马拉松长距离训练选 Novablast 4,节奏日适合 Mach 6 或 Spectre 2,而短而轻的跑步正是 Rebel v4 大放异彩的场合。最重要的是,跳过 Pegasus 41 和 880 v14 这类吃老本的鞋款,因为更好的选择如今价格相同甚至更低。

结语

2024上半年奖励了那些拥抱现代几何设计、慷慨泡棉和诚实定价的品牌,New Balance 和 Hoka 率先领跑。无论你想要枕般柔软的巡航鞋、一双全能训练鞋,还是碳板竞速鞋,这份清单上都有强力之选。选择适合你实际跑步类型的鞋,然后以此为基础建立你的鞋柜。