碳板马拉松训练鞋对比:New Balance、Adidas 与 Saucony

引言

如果你正在为马拉松累积大跑量,碳板训练鞋就不再是一种奢侈品,而是一件工具。道理很简单:高厚底泡棉加碳板可以减轻长距离、高频次跑步带来的负担,让你恢复得够快,才有力气全力应付下一堂训练课。

这个类别中有三双鞋经常被提起:New Balance FuelCell SC Trainer v2、Adidas Adizero Boston 12 和 Saucony Endorphin Speed 3。三款都是泡棉加碳板的组合,但它们在软硬光谱上的位置截然不同,这也决定了每双鞋在跑鞋轮换中该扮演什么角色。

我们如何评估碳板训练鞋

碳板训练鞋必须做到日常训练鞋或竞速鞋做不到的事。对于马拉松训练来说,优先考虑的是长距离下的保护性、足以加速训练课之间恢复的缓震,以及在中低配速下依然舒适的脚感。

中底的软硬程度也很重要。较软的中底对某些跑者是加分项,对另一些人却会踩穿到底,尤其是在 18 到 20 英里的长跑中。较硬的中底在更快的配速下表现出色,但往往需要较长的磨合期。

New Balance FuelCell SC Trainer v2

SC Trainer v2 对初代进行了精简,把原本过高的厚底削减到后跟约 40 mm。初代是最早把碳板用于恢复式日常慢跑而非纯粹竞速的训练鞋之一,v2 延续了这一理念,同时让鞋子不再那么笨重。

它采用 New Balance 的 FuelCell 泡棉,配方似乎与 Rebel 上的略有不同:看起来是另一种化合物,用拇指按压时也没有那么软。这种比 Rebel 更硬的脚感,加上碳纤维板,应该能提供比更软的 Rebel 更好的稳定性。促销价 $140(原价通常为 $180),它是市面上入手门槛较低的碳板训练鞋之一。

它是三款鞋中适合轻松跑和恢复跑的选择。它不是为高强度训练打造的,而是为了在你频繁一天两练、需要为明天的训练课保留体力时,在中等强度日和长跑中减轻双腿的负担。

Adidas Adizero Boston 12

Boston 12 是这三款中的硬朗速度型主力。预计需要约 50 到 70 英里的磨合期,脚感才会稳定下来;同时它在更快的配速下才会真正焕发活力:当前脚掌以大约 6 分 30 秒每英里或更快的配速发力时,鞋子的回馈会明显提升。

虽然脚感偏硬,但它为训练课提供了保护性更强的较高厚底平台,因此它当之无愧地成为马拉松轮换中的首选训练鞋。两个月跑 230 到 250 英里是这双鞋 realistic 的负荷范围,而且它有望跻身 400 英里俱乐部,寿命可观。

如果你想要一双既能胜任真正的节奏跑、又能在周跑量 100 英里时保护你的碳板鞋,Boston 12 就是正确之选。只是要耐心度过磨合期,并把它留给更快的训练课。

Saucony Endorphin Speed 3

Endorphin Speed 3 是三款中跑起来最好玩的一双,归功于弹力十足的 PWRRUN PB 风格泡棉和塑料板。不过在两双鞋约 600 英里的使用中,它作为大体重跑者长跑用的碳板训练鞋暴露了极限。

问题在于保护性。尽管泡棉富有能量、又有板,它还是会给人一种被踩穿到底的感觉;在 18 到 20 英里的长跑中,它显得有点太软,又缺乏支撑更快配速所需的弹劲。它依然是一双真正令人愉悦的鞋,也是可靠的快速训练选择,但它对跑者是有要求的。

如果你体重较轻,或者想要一双主要用于节奏日的碳板鞋而非长跑保护,Speed 3 依然占有一席之地。但作为大跑量马拉松训练的全能碳板训练鞋,它比另外两双略逊一筹。

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如何搭配你的跑鞋轮换

实际使用中,这三双鞋分工非常清晰。SC Trainer v2 是更软的轻松跑与恢复跑碳板选项,拇指按压下明显比 Boston 12 软,拿在手里明显比 Endorphin Speed 3 重,而重量与 Boston 12 相当。

Boston 12 继续担任应对更快配速、保护性更强的较高厚底训练鞋,而 Endorphin Speed 3 则覆盖好玩、弹力十足的中段地带,唯一要留意的是它在最长距离的跑步中保护性较弱。在极高跑量下,把一双碳板训练鞋与一双普通日常训练鞋一起轮换是合理的做法,只是碳板鞋不应成为你的日常训练鞋。

关键在于让鞋配合训练课:又长又轻松的里程交给最软的那双,训练课交给最硬的那双,介于两者之间的则看你当天双腿的状态。

结论

对于高跑量的马拉松训练,SC Trainer v2 是偏恢复型的选择,Boston 12 是硬朗的训练主力,而 Endorphin Speed 3 则是好玩但保护性较弱的中間选项。根据你一周中以哪类训练课为主来选择,轮换搭配自会水到渠成。