20英里长距离训练最佳无碳板日常训练鞋:Pegasus 41、Velocity Nitro 3、Novablast 4

引言

日常训练鞋的成败,取决于它能否承受真实的里程累积,而不仅仅是短距离轻松慢跑。我们让三款最受欢迎的无碳板鞋接受了20英里以上的长距离训练,看看当跑步时间超过两小时大关时,哪一款真正能够保护你的双腿。

这三款鞋覆盖了实用的不同定位:一款经典可靠的主力鞋,一款偏硬且富有活力的高性能选择,以及一款极致缓震的舒适之选。每一款都经过了真正严苛的测试才获得一席之地,其中包括100英里周跑量和跑步机长距离训练。

为什么无碳板鞋面对更严峻的长跑考验

带碳板的训练鞋在长跑中占有优势:碳板能稳住更厚的泡棉中底,因此品牌可以在不影响跑感稳定性的前提下堆叠更多缓震。无碳板鞋则必须依靠泡棉调校、鞋型几何结构和底宽来赢得保护性。

这正是为什么当你为马拉松训练挑选跑鞋时,这个区别至关重要。一款在60分钟内感觉出色的日常训练鞋,可能在两小时关口开始崩塌,让你的前脚掌只能硬生生地砸向地面,脚下再无缓冲可言。

Nike Pegasus 41

Pegasus 41 是老派阵容的典型代表:可靠、耐用、稳定、安全。我们的这双跑了大约60至70英里,后跟和中足提供不错的保护,而且这双鞋显然是为承受高里程训练的摧残而打造的。

问题出在前脚掌。它的前掌感觉很薄,脚掌前部下方几乎没有缓震,落地时会有一种直接砸在地面上的感觉。它的适用配速区间也很窄,对我们来说大约是每英里7:20至8:00:跑快了没有回弹,跑慢了则相当折磨。

在我们的20英里测试中,这双鞋在前段还算称职,中段甚至有点舒适,但最后一个小时衰减严重。到第15英里时双腿开始酸痛,鞋子几乎耗尽了全部保护性。它适合90分钟到两小时以内的跑步,但对于认真的马拉松级别的训练,它的泡棉就是不够用了。

Puma Velocity Nitro 3

Velocity Nitro 3 是三款中偏硬且充满活力的那双。它的 Nitro 泡棉不是最柔软的,但具有真正的平衡感和弹性,跑起来的感觉几乎像一双带碳板的训练鞋。在速度能力和保护性方面,它交出了接近专业竞速鞋90%水准的表现。

由于泡棉偏硬,它不需要碳板:跑感本身就能保持稳定。这种偏硬的特质转化为真正令人印象深刻的长跑保护性。一次以约6分钟配速进行的20英里以上跑步机长距离训练,双腿感觉受到了充分保护,完全没有酸痛。

代价是,它就是一双偏硬的鞋,没有商量余地。如果你想要柔软绵密的踩屎感,这双不适合你。但对于配速更快的长距离训练,以及想要一双具备真实弹性的日常训练鞋的跑者来说,它是三款中的最强选择。

Asics Novablast 4

Novablast 4 代表新派阵容:轻量化,兼具出色的缓震与舒适。它的底座更宽以提供稳定性,前脚掌下方的缓震也明显更多,而这正是 Pegasus 的短板所在。

它不是一双10 mm落差鞋;大约8 mm的落差仍会让你略微重心靠前。初期跑感可能略显不连贯,后跟会在你还未想要的时候先着地,但随着里程累积,这种感受会明显平顺起来。

回报出现在长跑中:它成为放松配速、较慢长距离训练中最好的无碳板选择之一。它偏硬的泡棉和宽底让它能够在没有碳板的情况下驾驭40 mm以上的堆叠高度,让双脚在长距离训练深入阶段依然舒适,而其他训练鞋这时已经开始让人痛苦。

长跑该选哪一双鞋?

区分其实很简单。对于以较快配速进行无碳板长距离训练,Velocity Nitro 3 是更好的选择,得益于它偏硬、保护性更强的跑感以及驾驭快速步频的能力。对于较慢、更放松的长距离训练,Novablast 4 凭借前脚掌下方多得多的缓震和舒适感胜出。

Pegasus 41 则自成一格,是日常训练90分钟以内的可靠耐用之选。不过,如果你的长跑经常超过两小时,另外两款鞋会让你的双腿舒服得多,尤其是对于还没有多年高里程底子的新手跑者而言。

结语

这三款鞋都是称职的日常训练鞋,但它们服务于不同的跑者。Pegasus 41 是标准训练周里可靠的全能选手,Velocity Nitro 3 是较快长距离日的活力偏硬之选,而 Novablast 4 则是缓震舒适的选择,在较慢、更长的训练中大放异彩。按照你实际进行长跑的配速来选鞋,基本就不会出错了。