ASICS Superblast 3 马拉松评测：穿着这双超级训练鞋跑完全程 26.2 英里

引言

Superblast 系列作为一双门槛亲民的超级训练鞋，积累了一批忠实拥趸：竞赛鞋级别的泡棉、没有碳板，而且脚感百搭，从轻松日到快速课表都能胜任。Superblast 3 延续了这个理念，但脚下的泡棉明显更软、更有弹性。

为了做一次扎实的测试，这双鞋被直接带进了一场完整马拉松：塞维利亚马拉松，以略低于每公里 5 分钟的舒适稳定配速完赛，最终成绩约 3 小时 30 分。这并不是测试一双新推出的无板跑鞋的惯常方式，但目的在于在全马距离上测试舒适度与腿部保护，而不是冲一场全力比赛的时间。

塞维利亚马拉松实测

塞维利亚结果证明是理想的场地。这条赛道以平坦快速著称，路面宽阔，很容易维持稳定配速而不被夹在人堆里。起跑氛围轻松，分批起跑很快疏散完毕，几乎整段赛道上都有空间。它的参赛规模比最大型的城市马拉松小，因此跑起来压力不大；不过它的人气正逐渐上升，所以建议尽早报名。

当天天气配合，全程晴朗但直到比赛后段都不算太热，而这双鞋也顺利扛住了全程距离。赛前的计划很简单：一双跑起来舒适、保护双腿、而且在终点前还能回馈一点能量的鞋。就这一点而言，它做到了。

脚感：柔软、弹跳、自然

这次最核心的改变就是泡棉。Superblast 3 比 Superblast 2 软得多，后者是一双偏硬、向前滚动感更明显的鞋。FF Blast 泡棉在落地时被挤压压缩，然后以这股绵软脚感而言，回馈的能量出奇地多。宽大的底座也帮了忙：落地、吸收、再像蹦床一样顺畅地弹起。

与这双鞋的泡棉脚感最接近的比较对象，是一款无碳板版的顶级带板竞速鞋。压缩与回弹的感觉很相似，但少了碳板，就少了那种锋利的推进反应。取而代之的，是一种自然、不刻意强推的脚感。不同于那些主动催你跑更快的激进碳板竞速鞋，这双鞋只是陪着你一起弹跳向前。

在测试配速下——大约 3:30 马拉松的强度——正是它的甜蜜点：舒适、流畅、弹力十足。当配速放慢时，它同样表现出奇地好。在轻松排酸跑中，它柔软地托着你弹跳前进，真心让轻松跑变得更有乐趣。

代价：稳定性下降

柔软是有代价的。如果你当初喜欢 Superblast 2 是因为它比其他超级训练鞋相对稳定、略带刚性，那你在这里会感觉到差异。新鞋稍微有点晃。它的底盘比带板竞速鞋更宽，所以没有那些鞋那么不稳，但前代那种四平八稳的踏实感被削弱了。

对于不特别需要稳定性的跑者来说，在整个马拉松过程中这完全不是问题。但在购买前值得考虑这一点，尤其是如果稳定性正是你当初选择 Superblast 2 的主要原因。

谁适合考虑 Superblast 3

这是一双适用范围很广的百搭跑鞋。在发布周末的赛道上，它顶住了 5K 竞赛配速，对一双厚绵训练鞋来说速度快得出乎意料；它也舒适地跑完了一整场马拉松。它还能兼任一双真正好穿的轻松日跑鞋。

它符合超级训练鞋的定位：在性能泡棉上的提升与竞赛鞋相当，却以更自然、无碳板的方式呈现。对于以舒适配速跑马拉松来说，它甚至可以说比激进的碳板竞速鞋更好的选择，因为比赛后段疲惫的双腿踏在的东西既扎实、柔软，又仍保有能量。主要的保留意见是给那些看重 Superblast 2 更硬更稳脚感的跑者；这双鞋的性格已经变了。

购买建议

如果你想要一双柔软、弹跳、舒适又自然的超级训练鞋，能兼顾轻松日、更快课表和一场稳定配速的全程马拉松，Superblast 3 是很值得考虑的选择。它的泡棉带来真实的弹力，而且不会逼你跑出超出本意的速度。

如果你特别偏好更硬、更稳的鞋，或者你正在这款与同系列的带板款式之间犹豫，那建议等一份完整的正面对比再下手，因为更软的脚感改变了这双鞋的最佳用途。在发布活动上试穿过的人反馈的体验都很一致，这说明这双鞋的性格是稳定的，而不是一次性的一时印象。

结语

Superblast 3 是一双出色且亲民的超级训练鞋，脚感比前代弹性更强、更柔软。在 3:30 配速的全马测试中，它从头到尾都舒适、有保护性且自然，而且百搭程度远不止于此。代价是相比 Superblast 2 略微损失了一点稳定性，部分老粉丝可能会怀念这一点。对于大多数想找一双舒适全能跑鞋的跑者来说，这双鞋可以放心推荐。