ASICS Super Blast 3 评测：Super Blast 终于迎来泡棉升级

前言

Super Blast 一直是厚缓震超级训练鞋类别中最有趣的鞋款之一。最初它是为精英跑者打造的长跑训练鞋——想要一双耐力选项，配速体验又不像碳板鞋那样折磨双腿——之后才作为厚缓震训练鞋推向市场。人们花了一段时间才理解它，而一旦磨合开，它就在高跑量跑者和喜爱其独特稳定性的粉丝中赢得了忠实拥趸。

在前两个版本累计约 300 英里的测试后，规律已经很清楚：以硬质 EVA 底层为基础的非常硬挺、方正的脚感，出色的稳定性和抓地力，以及一部分跑者能接受、另一部分无法忍受的标志性后跟顿挫感。Super Blast 3 改变了最关键的变量——上层泡棉，结果是这款鞋迄今为止最好的版本。

这双鞋适合谁

这首先是一双长跑鞋，其次才是强化版日常训练鞋。如果你的跑量很高，想要一个非常稳定又真正有弹性的平台，并且重视舒适多于绝对速度，那它就是为你量身打造的。喜爱初代 Super Blast 保护性强、扎实脚感的跑者会发现这种特性依然在，只是脚下明显更柔软了。

它也能作为比赛鞋使用，适合全马四小时或半马两小时左右、不想在比赛日穿上激进竞速鞋的跑者。

主要优点

最大亮点是 FF Leap——与 ASICS Meta Speed Ray 相同的泡棉，取代了前几代的 FF Turbo。开箱即用就明显柔软，可以说是我们在超级训练鞋中见过最柔软的竞速泡棉之一。脚感颇有初代 ZoomX 的味道：柔软、弹韧，几乎任何配速下都舒服，从轻松慢跑一路到节奏巡航。

稳定性依然是其标志性特质。ASICS 实际上提高了偏硬的 FF Blast Plus 底层的比例，中足 EVA 约 30 mm，前代约 10 mm；后跟接近 20 mm，前代为 18 mm。这层厚实刚硬的底层就像一块板，带来这个级别中最稳定的脚感之一。体重大以及需要额外支撑的跑者都会很欣赏。

困扰前几代的后跟顿挫感大幅减轻。更柔软的 FF Leap 在落地时被压缩，后跟不再像是进度终结者。Blast 系列标志性的几何顿挫仍有残留，但感觉更接近竞速泡棉版的 Nova Blast，而非旧款 Super Blast，干扰性低得多。抓地力也是一贯的优势：它在雨天向来是台坦克，外底橡胶覆盖也延续了下来。

鞋面也有实质性改进。后跟包覆 padding 不错，类似 Nimbus 和 Vomero Plus 的新式鞋带加旋钮系统带来更牢固的中足锁定，鞋面材质比第二代更精致，轻量打孔鞋舌也提升了舒适度。鞋型与之前的 Super Blast 一致，前掌空间充足。实测 250 g，比前代的 263 g 更轻，后跟堆叠高度为 46 mm，稳居厚缓震范畴。

购买前需考虑的事项

厚实的偏硬 EVA 底层在精神上未变，这一代实际上还更厚。它带来稳定性，但也削弱了部分能量回馈。做冲刺时，前掌感觉偏保护而不够爆发，缺乏 Mega Blast 那种疯狂弹力。如果你想要最大的推进感，那双鞋或专业竞速鞋是更好的选择。

在马拉松配速或更快时——测试中约每英里 5:30 到 5:40——这双鞋表现并非最佳。它上脚感觉大、宽、有分量，这正是它保护性强又稳定的原因，但也让快速回弹换步更难。它就是一双“很大”的鞋。

标志性的后跟几何设计，即脚跟后悬，也依然存在。得益于更柔软的泡棉，它现在没那么惩罚性，但如果你习惯以后跟后缘平脚落地，Blast 系列的这种性格仍然存在。如果你完全不喜欢它，同价位也有没有这种设计的替代品。

购买建议

售价 $200，这是一双性价比不错的鞋，足以承担你一周大部分里程：轻松的二区训练、稳扎稳打的三区跑，如果你的课表配速较温和，甚至可以胜任节奏跑和比赛日。它的全能体现在轻松吃里程的方式，而非追求速度。

它和竞品比起来如何？Mega Blast 仍是速度上限更高、推进更激进的选择；Super Blast 3 则是更稳定、更从容的日常训练鞋。李宁 Red Hair 9 Ultra 及类似的轻量长跑训练鞋提供更狂野、更特别的脚感，没有那层硬质底层；Nike Vomero Plus 则带来更绵软的舒适，但重达 315 g。相比之下，Super Blast 3 最突出的地方在于柔软弹性与稳定性的结合——很少有鞋能把这个甜点位做得这么好。

如果你高跑量训练并需要稳定性，想要一双扎实又带点乐趣的鞋，或者想要弹性又不爱怪异脚感，这是一双可以放心推荐的鞋。如果你曾讨厌过去 Super Blast 的顿挫感，更柔软的泡棉很可能改变你的看法——正如它在这里改变了我的看法。

总结

Super Blast 3 是迄今为止最好的 Super Blast，而且优势不小。FF Leap 把脚感变成柔软、弹韧、真正享受的体验，而强化的底层则保留了让初代备受喜爱的稳定性与保护性。在一个竞争日趋白热化的市场中，它再次确立了长跑超级训练鞋霸主的地位。它在节奏跑清单上不是最令人兴奋的鞋款，但作为一双舒适可靠、高跑量巡航、又有真实竞速泡棉性格的鞋，它是个惊喜，也是一次非常扎实的经典改版。