ASICS Novablast 6 vs Superblast 3：该买哪一双厚底训练鞋？

引言

ASICS 在 Blast 家族中有两员大将，而且两者在 2026 年都迎来了颇有看头的更新。Novablast 如今已进入第六代，是最元老的 Blast，而 Superblast 3 则是整个系列中最高的一双。两者都是厚底、无碳板的中性日常训练鞋。在分别跑过实测里程后，结论比想象中更清晰：这两双鞋的目标定位越来越接近，如今价差在很大程度上替你做了决定。

规格速览

Novablast 6 后跟厚度为 41.5mm，前掌 33.5mm，落差 8mm。Superblast 3 还要更高，后跟高达 46.5mm，前掌 38.5mm，同样维持 8mm 落差。

重量方面就更有意思了。以 US 9.5 / UK 9.5 的测试鞋为例，Novablast 6 重 9.1 oz（258g），而 Superblast 3 尽管更厚，却出人意料地更轻，只有 8.3 oz（236g）。价格上，Novablast 6 定价 $155 或 140 GBP，Superblast 3 则要 $210 或 200 GBP。

中底与鞋面

两双鞋都采用双泡棉中底，但配方组合各不相同。Superblast 3 搭载 FF LEAP 的蹦床式泡棉垫——也就是 ASICS Metaspeed Sky Tokyo 所用的高压缩泡棉——再加上 FF Blast Plus 泡棉。Novablast 6 则将 FF Turbo Squared 的前掌楔形泡棉（与 Megablast 同款）与 FF Blast Max 泡棉结合，在追求更强回弹的同时兼顾稳定性。

鞋面方面，Superblast 3 采用工程编织网布鞋面，在减重的同时提升透气性和排湿表现。Novablast 6 的编织鞋面柔韧度稍高，脚背位置略高一些，因此鞋头空间更宽敞。两双鞋的后跟包覆和鞋舌几乎一模一样，都配有填充充足的后跟领和出色的平整包覆式鞋舌。

贴合度与尺码

几位分别穿 US 9.5、UK 8 和 UK 9 的测试者得出一致结论：两双鞋都按正常尺码选购即可。两者都提供宽敞的鞋头空间，脚趾四周余量充足，鞋面也不算窄，宽容度很高。

细微差别还是有的。Novablast 6 感觉略长，脚趾活动空间和弯折余量更多；Superblast 3 在脚背处则稍微贴紧一点，略为包裹，但依然锁得牢固，不会有压迫感。Novablast 那种稍多一点的软垫质感契合其主打舒适的定位，多出来的那一部分重量很可能也来自这里。

两双鞋的中足锁定都很到位，ASICS 鞋带一如既往地好用，鞋舌的填充刚好足够消除鞋带压脚感。后跟领在锁定性和舒适度上不相上下，Novablast 的填充略多一点。两者按一般跑鞋尺码穿着都贴合舒适。

脚感与路感

这正是两双鞋分道扬镳的地方。Superblast 3 上脚更软、更压缩、缓震更充足，底平台宽大，回弹饱满而富有活力，一旦提速便能充分释放。得益于整层顶部泡棉，从后跟到脚趾的过渡顺滑连贯，在马拉松配速的长距离匀速跑中滚动感非常好。代价是它上脚比实际重量显得更笨重，路感淡薄，而且低速奔跑时陷入泡棉较费劲，会觉得有点绵软。

Novablast 6 虽然回弹没那么夸张，但更轻快利落，在较快配速下表现更出色，缓震也毫不逊色。它的泡棉布局有所不同：后跟采用更软的缓冲质感以增强稳定性，前掌下方则是更硬朗、更脆弹的 FF Turbo Squared 区段，蹬地时能量反馈强劲。它感觉更精准、更灵活，稳定性也略胜一筹，不过两双鞋整体都算稳定。

各种跑步场景下的表现

两双鞋都是非常出色的轻松跑鞋：柔软、舒适、能量反馈真实，与市面上最好的日常训练鞋并肩而立。两者都能胜任中等强度的匀速跑以及节奏跑或阈值训练，都是全能型选手，但都不是纯粹的竞速鞋或间歇跑鞋。

Superblast 3 的调性相比 Superblast 2 有所转变。前几代是偏硬、滚动顺滑的节奏跑专家，而第 3 代如今更偏向轻松配速。有人穿着它舒适地完成了 3:30 的马拉松，它做长距离匀速训练也非常漂亮，但偏爱前代偏硬脚感的跑者可能会更中意旧款。单就长距离跑而言，Superblast 3 多出来的柔软度和回弹让它略占上风。

Novablast 6 则是相对 Novablast 5 的真正进步。加入 FF Turbo Squared 之后实力大增，足以应付节奏跑和渐进跑这类前代从未被要求的训练，成为一双更全面、更多用途的鞋。

大底与耐久性

两双鞋都在主要受力区域布置了橡胶垫和橡胶条，并保留大量外露中底以减轻重量。两者如今都采用后跟 AHAR 加前掌 ASICS GRIP 的组合，对 Novablast 6 而言是一次抓地力升级，过去它的抓地表现曾让部分跑者不太满意。

Superblast 3 的大底专为更长距离的跑步设计，使用寿命应该更久；Novablast 6 则凭借厚实的橡胶层提供良好的日常训练耐久度。两双鞋都能应付轻度越野步道和公园小径，但本质上还是为平整的公路路线而生。

结论：该买哪一双？

Novablast 6 的更新确实见效。前掌泡棉的更换带来了更多能量，使其性能与更贵的同门师兄拉近了一大截。只要你不执着于追求最高、最弹的堆叠厚度，现在就有一个很充分的理由帮你省钱——选择全能型选手 Novablast 6。如果你大多跑轻松里程、偶尔加练快节奏，或是为健康而跑的入门跑者，它是更聪明的投资。

如果你喜欢超软、超厚但仍轻盈回弹的脚感，Superblast 3 是极其出色的全能马拉松训练选择，能吞下长距离跑、节奏跑和渐进训练。不过要想在高端用法上物尽其用，你得习惯穿着一双偏笨重的鞋跑快配速。这两双鞋之间的实际差距，并没有它们的价差那么大——对大多数跑者来说，Novablast 6 以低得多的价格同样把这些课表跑得漂漂亮亮。

总结

这两双都是目前市面上顶尖的厚缓震日常训练鞋，都配得上各自的名声。Superblast 3 带来最软、最弹、最具保护性的脚感，在长距离跑和单鞋多用途性上略有优势；Novablast 6 则以更轻快的脚感、几乎相同的全面性和好得多的性价比与之抗衡。如果价差对你有影响，Novablast 6 是毫无悬念的选择。如果你想要极致的缓震与回弹，并且愿意为此买单，Superblast 3 绝不会让你失望。