ASICS Novablast 5 评测：跑了100英里，依然是最佳日常训练鞋

前言

ASICS Novablast 5 已经悄悄成为我们日常训练的首选。在穿着它跑了105英里之后，包括一天拆成两次跑的21英里长距离，它在一众竞争者中脱颖而出。它不是货架上最花哨的鞋，但持续带来舒适而富有弹性的里程；在目前约140美元价位的日常训练鞋中，它是我们测试过的最佳选择。

适合什么人

Novablast 5 为想要一双“什么都行”的跑者而设计：轻松的恢复跑、稳定的有氧跑，以及偶尔的提速。它是一双厚底缓震鞋，但比其他更重的厚底鞋更轻快，不会有陷入流沙的感觉。如果你喜欢 Mag Max 或 Superblast，它属于同一族系——高底盘、宽底、弹性十足的训练鞋，只是更精简、更轻盈。

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它也适合偏好简单、传统“劳模鞋”感觉的跑者，而非激进几何设计。它只有一层泡棉、没有碳板、没有复杂科技，但一旦双腿开始加速，这双鞋就活了过来。如果你的目标是稳定累积跑量，不让脚感碍事，那它非常合适。

主要优点

鞋面是这双鞋最出色的部分之一。它舒适，脚跟处包覆良好，透气性明显优于上一代。旧的 Novablast 4 会让脚更暖，适合冬天跑步，但这一版更适合跑步机使用和温暖的月份。你可以加厚袜子来保暖，却没法让透气差的鞋面变得透气。

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重量也是一大优势。我们的 US 10.5 码实测重量为 269.5g，比 Novablast 4 轻约 10 到 13g。轻量化来自升级的 FF Blast Max 泡棉，比上一版略软，而且随着里程累积压缩得相当自然。宽阔的后跟底盘基本与上一代一致，让这双鞋在如此多的泡棉下依然稳定。

US 10.5 码的贴合度极佳，脚趾空间恰到好处，中足锁定牢固。脚感同时平衡了两种通常难以兼得的特质：前掌由几何设计和柔软有弹性的泡棉带来的弹跳感，加上后跟的稳定性。轻盈、稳定、保护性强又有趣，对一双日常训练鞋来说堪称完美组合。

鞋底高度与泡棉压缩：实测数据

这里开始变得有趣。全新一双的后跟高度刚好超过 40mm。在使用约 86 到 105 英里后，同一位置量得 35 到 37mm。也就是说，跑满 100 英里后泡棉压缩了大约 10%。Novablast 4 和 5 的后跟底盘宽度都约为 98mm，两代之间的几何设计变化不大。

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值得了解的是：即使经过这样的压缩，这双鞋在一次完整的21英里跑日中依然表现出色。单看数据缺乏参照，因为我们不知道 10% 的压缩率在这个类别中是正常还是极端。实际重要的是：即使鞋底高度低于官方规格表数字，这双鞋在整个寿命后段的缓震依然具有保护性且舒适。

脚感表现：稳定里程与快速提速

在稳定配速的跑步中，这就是我们想穿在脚上的鞋。起步约每英里7:20的配速，热身后会自然降到6:40出头，而且保持这样的强度感觉比想象中轻松。它有足够的弹性让你偶尔加快节奏，也有足够的缓震和支撑让你在轻松日稳住。与 Nimbus 相比，它是一双充满活力、不甘心让你完全“躺平”的鞋——而且是好事。

购买前需要考虑的事项

有一些取舍需要留意。在高里程下，前掌缓震的保护感不如 Superblast——后者在超过100英里后依然感觉更有保护性。Novablast 5 开箱脚感与 Superblast 非常相似，但压缩得更快。如果你的首要需求是长距离最大保护，Superblast 仍是更扎实的选择。

配速偏好也很重要。如果你每天都爱厚实、柔软的极致缓震脚感，像 Mag Max 这样的鞋提供更好的前掌保护和舒适度，代价是更重、脚感更慢。Novablast 5 是更轻盈、更有活力的选择；Mag Max 则是舒适巡航型。它们适合轮换搭配，而非互相取代。

购买建议

如果你在寻找日常训练鞋，想要一双能应付轻松跑、稳定跑和中等强度提速的鞋，Novablast 5 就是答案。它不打扰你的跑步，从第一次穿着就感觉极佳，而且在高里程下依然舒适。轮换多双鞋的跑者可以搭配一双厚实的恢复跑鞋，在需要更多支撑的日子使用，把它留给最重视能量和乐趣的里程。

全新一双 vs 100英里一双：变化了什么

将零里程的新鞋与105英里的旧鞋对比后，除了鞋底高度测量外还有几个意外发现。新鞋的鞋面明显更蓬松、更厚实，而旧鞋的缓震因为泡棉沉降而感觉更硬。两双鞋的重量差异仅约 3g。一个有趣的细节：FF Blast Max 的字样在一双是印在泡棉上，另一双则是压印在中底上，中底的蚀刻纹路也不同，暗示两者的生产模具略有差异。

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旧鞋的中底也出现明显更深的压缩凹痕，与实测的 10% 泡棉压缩相吻合。但这些都不改变结论：这双鞋在105英里时的一次21英里跑日中依然表现出色，这比任何单一的实验室数字更让人安心。

总结

ASICS Novablast 5 是我们测试过的同级别最佳日常训练鞋。以厚底缓震鞋来说它足够轻盈，鞋面真正舒适，宽底稳定，弹跳感让稳定里程变得毫不费力。100英里后的泡棉压缩是事实，但并未减损整体体验。如果你正在寻找新的日常训练鞋，这是毫无保留的推荐。