ASICS Novablast 4 长距离跑评测：为长里程而生的厚底巨兽

简介

要找到一双真正能撑过两个半小时长距离跑的无碳板跑鞋，比听起来要难得多。大多数缓震训练鞋要么在长里程后段变得软塌不稳，要么一旦超过两小时就会让小腿过度吃力。ASICS Novablast 4 正是为填补这一空档而设计，本评测基于约 23 英里的长距离实测。

为何 Novablast 4 在无碳板跑鞋中脱颖而出

最亮眼的卖点是鞋底厚度。Novablast 4 的后跟搭载 41.5 mm 泡棉，是市面上堆叠最厚的日常训练鞋之一，而且脚下没有碳板。像 ASICS 这样的品牌会在 Saucony Endorphin Speed 4 或 Nike SC Trainer V2 这类高厚鞋款中加入碳板，因为如此大量的缓震通常需要碳板来维持稳定性。而 Novablast 4 则是靠纯粹的泡棉体积和宽大的底部来实现稳定。

这个宽底的重要性远超你的想象。无论你以后跟、中足还是前掌着地，外扩的缓震都能在落地点提供支撑，所以这双鞋不会强迫你采用某种特定的跑姿。这与 Brooks Hyperion Max（偏爱中足到前掌跑法）或 New Balance Rebel V3（灵活、贴地的脚感鼓励轻巧谨慎的步态）等鞋款形成了真正的区别。

相比 Rebel V3 的 27.5 mm 后跟，Novablast 4 的泡棉几乎是其两倍。对长距离跑来说，这意味着更强的保护，长时间站立奔跑时小腿和双脚的负担也大幅减轻。

23 英里实测表现

在约三小时二十分的奔跑过程中，Novablast 4 完全做到了长距离跑鞋该做的事：它不抢戏、不添乱。泡棉偏硬而非绵软，这帮助它在跑程后段依然保持结构感，不会变得不稳定。这种轻微的偏硬在这里反而是优点，让你在两小时之后仍能持续转动双腿，而不是陷进软泡棉里。

偏硬的脚感也让它有一种结构化、类似碳板鞋的感受，这意味着它在马拉松配速加速时毫无怨言。事实上，它作为无碳板马拉松跑鞋有着实实在在的潜力。对于破 3:30 的马拉松目标，完全可以想象穿着这双鞋比赛，这对一双无碳板训练鞋来说相当了不起。

鞋面舒适且尺码标准，鞋头空间充足却不松垮。不同于一些偏硬训练鞋在两小时后开始变得磨人，这双鞋全程保持舒适，而且剩余的缓震足以支撑继续跑下去。

购买前需要考虑的事项

最大的弱点是湿地抓地力。尽管外底有大量橡胶，但在潮湿路面上的抓地力明显偏差，打滑程度超过大多数训练鞋。换成更粘性的橡胶配方会让这双好鞋好上不少。

此外，步态周期中后跟与前掌之间有一丝脱节感，后跟先着地，前掌慢半拍跟进。大多数跑者会逐渐忽略这一点，但购买前值得了解。

最后，这首先是一双跑鞋。它不像 On Cloudmonster 那样适合散步、跑腿或日常休闲穿着。如果你想要一双跑步与日常生活兼顾的鞋，Cloudmonster 是更好的全能选手；如果你想要一双为三小时奔袭而生的鞋，Novablast 4 胜出。

与竞争对手的比较

对比 On Cloudmonster，Novablast 4 是更严肃、更稳定的长距离选择，而 Cloudmonster 脚感更轻松有趣，更适合步行和日常使用。Saucony Triumph 20 本身依然是一款出色的高厚底、不软塌的长距离之选，Puma Velocity Nitro 3 则在更低鞋底厚度下共享同样的“偏硬但有保护性”的特质。

像 Brooks Hyperion Max 和 Adidas Adizero SL 这类更硬的鞋款更适合留给较短、较快的跑步。超过两小时后，它们的保护性根本不够。Nike SC Trainer V2 和 Saucony Endorphin Speed 4 通过加入碳板来支撑其厚底，但尤其是 Endorphin Speed 4，在长距离尾声的脚下扎实感反而不及这双鞋。

ASICS Superblast 在产品线中比 Novablast 4 高一个级别，售价 $200，而 Novablast 4 定价 $140，考虑到碳板竞速鞋可能要 $275 或更高，它可以说是具备马拉松能力训练鞋中的最佳性价比之选。

购买建议

如果你的训练以长距离跑和高里程为核心，尤其是马拉松或半马周期中两小时以上的课表，Novablast 4 是一个毫不犹豫的推荐。它保护性好、稳定、以这样的鞋底厚度而言相当轻量，而且足够多功能，轻松跑、推婴儿车跑和中配速训练都能胜任。

如果你在较暖的月份主要跑较短、较快的课表，那么 New Balance Rebel V4 或 Hoka Mach 6 这类低厚鞋款会更灵活、更有回馈感。合理的轮换配置是：用 Novablast 4 跑长距离和日常里程，再配一双更快的低厚鞋来搞定高强度训练。

以 $140 的价格，它的表现远超其价位，与售价 $150 到 $200 的训练鞋并驾齐驱甚至更胜一筹。主要的悬念是泡棉的长期耐用性，但即使耐用性只是平均水平，这个性价比也无可争议。

总结

ASICS Novablast 4 是一头耐力怪兽：缓震 massive 级别、任何着地方式都稳定，舒适到三小时奔跑都不觉得辛苦。湿地抓地力差和日常穿着性有限是它的代价，但对于长距离跑和马拉松配速训练，它是市面上最出色的无碳板选择之一。