Adidas Adizero Adios Pro 4 对决 Nike Alphafly 3：你该买哪款超级跑鞋？

引言

Adidas Adizero Adios Pro 4 和 Nike Alphafly 3 是市面上最优秀的两款碳板跑鞋，要在两者之间做出选择比以往任何时候都更难。在穿着两款鞋各完成一整次跑道训练后，简短结论是：两者都是性能几乎旗鼓相当的顶级超级跑鞋，决定因素主要在于脚感、贴合度和价格。

两款超级跑鞋，两种不同理念

Alphafly 3 是 Nike 的顶级竞速鞋，其精英运动员正是穿着它创下目前男子和女子马拉松世界纪录。严格来说，Adios Pro 4 并非 Adidas 产品线中的顶级鞋款，因为还有 Pro Evo 1 存在，Adidas 精英选手在冲击纪录时会使用它。然而，Pro Evo 1 价格昂贵、耐用性不佳且难以买到，这使得 Adios Pro 4 成为普通跑者事实上的顶级竞速鞋。

价格方面，Adios Pro 4 更便宜，为 £220 或 $250，而 Alphafly 3 售价为 £285 或 $285。Alphafly 也略重一些，UK 9 / US 10 尺码为 220g（7.7oz），而 Adios 在 UK 9（US 9.5）尺码下为 201g（7.1oz）。落差方面，Nike 为 8mm，Adidas 为 6mm。

设计与材质：Adidas Adizero Adios Pro 4

Adios Pro 4 采用编织 Lightlock 鞋面，材质非常轻盈，鞋跟后部仅有一圈薄薄的海绵条，没有真正的内部后跟稳定片，以保持轻量。Lightstrike Pro 中底是 Adidas 顶级轻量回弹泡棉，比 Adios Pro 3 上的版本略软一点。

碳纤维强化的 Energyrods 2.0 贯穿中底，作用类似碳板，使泡棉更硬挺、增加推进力，并稳定柔软的中底。外底大部分采用 Light Traktion 材质，非常薄且轻，并在最需要抓地力的位置——蹬地起步和过弯处——使用 Continental 橡胶。

设计与材质：Nike Alphafly 3

Alphafly 3 采用 Atomknit 鞋面，鞋袜式结构，而非 Adidas 上更传统的带鞋舌鞋面，且鞋跟周围有更多结构支撑以提供额外支撑。脚下方面，它将 ZoomX 泡棉（Nike 基于 PEBA 的回弹竞速泡棉）与全掌碳板以及前掌标志性的 Air Zoom 气垫结合，这正是 Alphafly 与 Vaporfly 的关键区别。外底采用 Fastshot 橡胶，前掌覆盖良好，后跟处有两条橡胶条，经大量里程验证表现出色。

贴合度与尺码

在 UK 9 尺码下，两款鞋的换算不同：Adidas 对应 US 9.5，Nike 对应 US 10。Alphafly 3 完全没有贴合问题，所以按平时尺码选购是稳妥之选。它舒适包容的鞋面将脚牢牢固定却不至于过紧，同时保持轻盈透气。

至于 Adios Pro 4，如果你习惯 UK 尺码，就需留意换算。如果你想在跑马拉松时留出更多空间，可以考虑买大半码，因为 UK 尺码下鞋头前端可能感觉略紧。在 UK 以外的地区，尺码换算更为一致，按平时尺码即可。鞋面本身比 Adios Pro 3 大有改善，领口不再造成刺激。

跑道实测：两鞋各跑 10x1K

实测训练为 10x1K，配速 3:20 每公里，组间休息 60 秒，中途换鞋：Adios Pro 4 跑四组，Alphafly 3 跑四组，再换回 Adios 跑两组。两款鞋都带来了出色、富有弹性的顶级超级跑鞋脚感，触地时间和垂直振幅等跑步技术数据在两鞋之间保持一致，两者都没有改变跑步姿态。

交替换穿揭示了明显的脚感差异。尽管 Alphafly 是更重的那款鞋，却感觉比 Adidas 更轻、更飘逸，这得益于双重密度效果：柔软的脚跟泡棉过渡到前掌更硬实的气垫，带来干脆有力的蹬地推进。它的脚下感觉也更宽。

Adidas 整体感觉更有弹跳感，整个鞋底的脚感更为一致，给人更轻、更灵活、前掌更窄的印象。在疲劳中奋力推进时，这种灵活的脚感很有帮助，对于高步频跑者尤其如此。它感觉更接近 Metaspeed 风格脚感的弹跳升级版。不过，在巡航配速下，Alphafly 的感觉令人惊叹，从脚跟到脚尖平稳滚动过渡到 Air Zoom 气垫上。有一个小细节：Alphafly 落地时的声响明显比听起来相对正常的 Adidas 大。

结论：你该买哪一款

两款鞋在各距离上都表现出色，性能水平非常接近。如果你要锁定一个可持续巡航的马拉松配速，Alphafly 顺滑的脚跟到脚尖滚动可能更适合你。在全力冲刺配速下，或在马拉松最后几公里疲劳袭来时，Adios Pro 4 更灵活、更有弹性的脚感以及有效的前掌摇杆设计能给它带来轻微优势。较短距离上，Adidas 也稍占上风，尽管 Alphafly 上曾创下过 10K 个人最佳成绩。

价格差距同样重要：Adios Pro 4 便宜 £65 或 $35，是一款出色的竞速鞋，省下的钱也非常值得。不过 Adidas 的贴合度需要注意：据一些跑者反映，即使尺码正确，鞋头区域也造成过脚趾淤青甚至出血，所以购买前务必仔细确认贴合度。

总结

Alphafly 3 依然是那种轻松、顺滑滚动的选择，可能最适合马拉松比赛；而 Adios Pro 4 则是更轻、更有弹性、更灵活的替代方案，在更快的配速下表现出色，且价格明显更低。无论选择哪款，你都能得到目前市面上最好的碳板竞速跑鞋之一，所以让脚感、贴合度和预算来做最终决定吧。