史上十大最佳跑鞋：個人回顧

引言

這不是史上十對最佳跑鞋的名單，而是一份個人名單：在一段真實的跑量旅程中別具意義的跑鞋，將性能與每對鞋所承載的回憶融為一體。有些鞋之所以入選，是因為它們支撐了首個每週 80 英里的里程、sub-3 馬拉松的備戰，或者僅僅因為它們是任何一趟跑步都能隨手拿起的鞋。

先說幾條規則：每對鞋都以它所處的年代來評價，而非與今日的型號比較。而情懷是可以計算在內的，因為一對你真心喜愛的鞋，比一對只是測試表現出色的鞋更有價值。

遺珠之選

有三對鞋未能進入核心名單，通常因為科技本身並非重點，它們的意義在於幫助完成了什麼。

Saucony Endorphin Shift 3

歷來最被低估的極致緩震訓練鞋之一。它採用 4mm 前後掌落差，後跟泡棉厚 39mm、前掌厚 35mm，並加上塑膠後跟穩定夾提供支撐。這個幾何設計帶來順暢的滾動腳感，感覺就像後來那些全能訓練鞋的柔軟前身。在 2022 年一段艱難的馬拉松備戰期，這對鞋用於輕鬆的雙跑練習與心率訓練，憑著耐用的標準 EVA 泡棉，撐到約 360 英里。

取捨在於泡棉本身：EVA 在寒冷天氣下會變硬，把舒適的腳感變成寒冬清晨的僵硬體驗。

Adidas Ultraboost

這是輪換陣容中第一對真正的跑鞋：一對亮綠色的 Parley 版本，最終跑滿 700 英里。當時這對鞋只是一件工具。焦點在於持之以恆、每日訓練，以及在膽固醇讀數不佳後重建健康，而非泡棉化學。Ultraboost 就這樣一路相伴，週跑量由 10 英里慢慢累積到 15 英里。

這是出於情懷多於性能的選擇，但它的耐用程度確實難以反駁。

On Cloudstratus 2

這對取代 Ultraboost 的鞋，悄然改變了一切。它帶來彈性與活力，令經歷膝痛與反覆傷患之後的跑步再次變得有趣，也成為從一英里到半馬每一項個人最佳成績被刷新的那對鞋。技術上，它是經典 On 的出色示範：Helion 泡棉中底之下藏著 speedboard，略帶韌性，結構充足得足以快速跑而不會軟塌塌。

它也是第一對比賽用鞋，用於在 Charlotte 一場國慶日賽事中強勢完賽。經典 On 科技，簡單落實，而且奏效。

第十位：New Balance Rebel v3

最後一對真正出色的 Rebel。這一代 FuelCell（EVA 與 TPU 混合材質）腳感柔軟、有彈性又耐用，帶有一股後續版本因泡棉過於軟塌而失去的爽脆回彈。它是 sub-1:20 半馬備戰的首選，勝任節奏跑、訓練、每日里程，甚至長課。

這裡的教訓是：你並非總是需要最高堆疊或最尖端的科技。一對配上好泡棉的簡單跑鞋，已能完成任務。

第九位：Puma Fast R3

名單上最新的選擇，也是與 Ultraboost 完全相反的極端。這是一對塞滿科技、進取幾何與速度的鞋，如果你認為跑得快就是樂趣，那它跑起來就是純粹好玩。當你前掌著地發力時，它會把你向前拉，也是計劃中的下一對比賽用鞋。

第八位：Adidas Boston 12

不是 13。這一對需要約 50 英里磨合，從來不是日常里程的最愛，但它成為長課與速度訓練的主力，狀態極佳地跑到 300 英里。對於習慣較軟的帶板訓練鞋的人來說，它更硬、更有活力的腳感，像是第一對真正為這位跑手的跑法而優化的鞋。

抓地力、耐用度與造工都極為出色。即使失去部分頂端爆發力，它在輕鬆里程中仍具足夠保護性，這正是你對一對投入無數血汗與里程的速度訓練鞋所期望的。

第七位：New Balance 1080 v13

歷來最愛的柔軟日常訓練鞋。Fresh Foam 中底如牛油般順滑舒適，鞋面設計用心，配以加厚鞋舌及一個 New Balance 在後續型號中沿用的小後跟軟墊。這對鞋支撐了邁向每週 100 英里的攀升、15 英里的週中長跑，以及心態上從追逐配速轉向重視里程與頻率的轉變。

它換上 Columbia 藍配色也相當好看，至今仍服役於日常走路。Outlet 店有時是最容易找到它的地方。

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第六位：Hoka Skyward X

大概是歷來跑過最好玩的鞋。從數據主導的角度看它並不實用：沒人能在這對鞋裡守住 zone 2。它就是那種你只管出門享受的鞋，碳纖維板置於標準泡棉與頂層競賽泡棉的組合之下，是非競速定位中碳板的最佳實現之一。

最好用於 6 至 12 英里的有氧跑而非結構化訓練，它如今在大多數輪換陣容中已被更實用的選擇取代。目前定價約 $225，另有一個不設碳板的無鞋帶版本。不過，論純粹樂趣，它值得佔一席位。

第五位：Saucony Endorphin Elite

馬拉松 PB 之鞋，用於 Chicago Marathon 跑出 2:39。它的幾何與 Fast R3 驚人地相似：兩者都進取地把你推上前掌，帶有強勁的滾動過渡，前掌有直接、向前拉扯的腳感。它進取而毫不過軟，這正是三小時馬拉松區間的大體重跑手與混合型運動員偏愛它的原因。

歷來最出色的馬拉松競速鞋之一，至今仍完全勝任關鍵訓練。

第四位：Nike Alphafly 3

兩對鞋合共約 200 英里，當中約有 10 至 15 次高強度訓練。前掌的爆發力極佳，彈性結合真實的舒適感，同時是長課武器。它需要一些時間適應，尤其如果你甚少穿碳板鞋，但一旦調校好，它就是歷來最愛的碳板鞋，也是流落荒島時的唯一選擇。

第三位：Asics Megablast

歷來最出色的日常訓練鞋，而且價格不菲，但物有所值。相較於 Skyward X 那種像你並不需要的奢侈品的感覺，Megablast 感覺實用。長課、訓練、日常里程全都勝任，而且不斷呼喚你再多跑一點。它已累積約 185 英里，考慮到一對鞋在測試輪換中極少能跑過 100 英里，這成績相當驚人。

建議零售價 $225，是一項認真投資，但它是目前日常訓練鞋的標桿。

第二位：Saucony Triumph 20

歷來最愛的標準日常訓練鞋。珠粒狀 TPU 泡棉，與 Ultraboost 同屬一個家族，帶來好玩、舒適、多用途的腳感，這一對已接近 400 英里。它曾與 Endorphin Shift 3 交替使用，期間把週跑量推上 80 英里乃至 100 英里，並承載了首個 80 英里週與首個連續雙位數里程的日子。

對日常訓練鞋而言，可靠是首要品質，而這對鞋充分做到。

第一位：Puma MagMax

歷來最愛的跑鞋。這就是高跑量訓練鞋應有的樣子：穩定、有彈性、偶爾能跑快，並專為耐力而設。1 小時 45 分鐘的跑、兩小時的跑、高強度訓練，全都自然勝任，而每當身體某處略有不適時，它又兼任恢復鞋，像為疲累雙腿貼上膠布。

它已超過 200 英里，狀態尚可，但如今大概已過巔峰。有傳聞指 MagMax 2 或於今年稍後推出，但現階段這仍是有史以來最佳的極致緩震鞋，也是輪換陣容中最可靠的一對。

Salomon Aero Glide 應該入選嗎？

值得獨立一提的鞋。Salomon Aero Glide 採用珠粒狀 TPU 泡棉，與 Ultraboost 及 Triumph 同屬一個材質家族，但整體輕得多。它像是把兩者的配方都完善了：有彈性、舒適、多用途。它落選的原因很簡單，就是跑量。它只累積了約 100 英里，相比 Triumph 20 的近 400 英里，那段充滿情感的里程歷史左右了結果。若是一份純粹的「十大最佳」名單，它很可能直接入選。

選購建議

這份名單帶來三點啟示：

1. 為你的年代與需要而買。 其中幾對選擇客觀上並非市面上最佳的鞋，但卻是特定訓練階段的最佳工具。讓鞋配合你實際從事的跑步。
2. 耐用度會複利累積。 贏得最深忠誠的鞋——700 英里的 Ultraboost、300 英里的 Boston 12、接近 400 英里的 Triumph 20——正是那些在其他鞋退役後仍持續發揮的鞋。
3. 樂趣也是功能。 Skyward X 與 Megablast 證明，一對令你想跑更多的鞋，比一對規格表更漂亮的鞋更有價值。

結語

這份名單揉合了性能與情懷，而這正是重點。真正留在你心中的鞋，是那些陪你走過艱難備戰、PB 刷新，以及里程慢慢累積的鞋。無論你是在追逐馬拉松 PB，還是只想跑得更持之以恆，這份名單上都有一對鞋，正好為你旅程中的那一章而設。