五款專為5K及10K競速而設的速度型跑鞋之選

引言

當目標是在5K及10K距離上追求純粹速度時,日常訓練鞋往往會成為絆腳石。本篇精選輯錄了五款跑鞋,全部來自同一個跑鞋輪換陣容,並共享一項特質:專為全速競速而設。大多數偏向市場上較輕量的一端,另有兩款drop稍低,似乎有助於在間歇及重複訓練時加快步頻。

甚麼造就一雙出色的速度型跑鞋?

短距離競速的考量與跑馬拉松當日不同。重量至關重要,包覆性強的鞋面有助雙腳緊貼中底,而抓地力往往被忽視,直至遇上第一個濕滑彎位。鞋底厚度在此是一個真正的分岔位:有些跑者偏好較低、更貼地的平台以加快步頻,另一些則追求泡棉與碳板的極致回彈。以下五款鞋兼顧兩派需求,而且每一款都是憑實際的5K及10K測試表現入選,而非只看規格表。

第五位:Adidas Adizero Adios 8

Adios系列的第八代比之前略為輕身,後跟緩震亦稍有提升,同時保留系列一貫聞名的敏銳反應腳感。稍低的鞋底厚度對目標5K至10K的跑者頗有吸引力,而極簡的鞋面毫無花巧,只有貼服的包覆感,將雙腳穩穩鎖定在中底之上。

大底橡膠名副其實地黏韌,抓地力出色,而且如許多同類Adidas跑鞋一樣,越穿越出色。中底會隨時間變得柔軟,但energy rods仍持續提供一定推進力。低重量令鞋子在腳上毫不累贅,並有助在高強度配速時提升步頻。定價£120,既是耐用的訓練鞋,亦可作比賽鞋之用。

第四位:Puma Liberate Nitro 2

比Adios 8再輕一級,但定位其實非常相近。鞋面簡約,近乎最基本配置,有乾淨利落的貼合及鎖定感。它同時是高性價比之選,售價常低於£100。第二代比初代稍重——初代是一款極快且靈活的鞋——但以這個價位而言,這些取捨完全可以接受。

純Nitro中底不會干擾你的步態,讓步頻自然提升。Nitro泡棉的手感與許多對手不同:它不覺得綿軟,而是高回彈物料,能迅速回復原狀,有點像網球擊中拍面甜區時的彈勁。它的耐用度亦已證明極為出色,而顆粒狀橡膠大底為路面5K至10K提供充足抓地力。

第三位:Hoka Rocket X2

Rocket X2曾在微雨中完成五組一公里間歇訓練,並在兩個環節都交出表現:慢跑緩和段柔軟包容,當配速重新拉起時又提供良好的推進力,令步頻得以加快。

在濕滑甚至有時非常跣的路面,抓地力依然穩妥,只有少數泥濘路段帶來少許麻煩。較闊的著地平台相對上述兩款鞋是一大優勢,泡棉與碳板的組合回彈迅速。較低的drop或許也是促使步頻加快的原因之一;有些鞋要花力氣才能帶起步頻,但這款就是自然暢順。它的價格高於首兩款之選,但在測試中持續發揮出最佳的跑步經濟性。

第二位:Nike Vaporfly Next% 3

這款鞋可說是愛恨交織。隨著時間推移,它愈穿愈順腳:中底現在多了點彈性,腳感遠勝開箱之初,即使鞋面設計依然毀譽參半。鞋頭空間大得離譜,用料也偏鬆散,不過內裡襯墊確實提供了良好的鎖定,鞋帶則需要在腳背位置使勁收緊。

無可置疑的是其速度。它的腳感包容,而且輕得驚人,似乎更適合短距離多於半馬或全馬距離。大底在濕滑路面及行人路上抓地力良好,短距離衝刺時能跑出輪換陣容中最快的配速之一。穿著它全力跑一場5K會是個有趣的實驗。不算完美,但仍是市面上最佳的比賽鞋之一。

第一位:Asics Metaspeed Sky Plus

再次登上榜首,Metaspeed Sky Plus一直被留作特定訓練課及比賽之用,而且依然是陣容中的王者。它也是鞋櫃中外型最出色的一款。中足至前掌稍大的著地範圍,配合反應極敏銳的FF Blast Turbo泡棉,在超級跑鞋類別中鶴立雞群。

簡約的鞋面貼合如手套般服貼,毫無花巧,而大底橡膠更是出色得沒話說,尤其炎熱天氣下:一旦熱身,它幾乎像香口膠一樣咬住路面,令過彎信心十足。在5K至10K的強度下,無出其右。它曾在酷熱天氣下支援一場42分鐘以內的10K賽事,平均步頻約每分鐘181步,最後衝刺全力而竭,賽後雙腿感覺依然良好。

購買建議

如果預算是首要考慮,Liberate Nitro 2及Adizero Adios 8都能在無需超級跑鞋價格的前提下,交出真正的速度日表現。Adios 8後跟緩震稍多,亦可兼作耐用的近日常訓練鞋;Liberate Nitro 2則較輕,而且往往更便宜。

如果預算更充裕,Rocket X2憑其較闊的平台成為高階選項中最包容的一款,而Vaporfly Next% 3雖然鞋面貼合古怪,但論絕對速度可謂最快。不過,就純粹的5K及10K速度而言,Metaspeed Sky Plus仍是這個陣容中的基準,比賽日就選它吧。

總結

這裡每一款鞋都憑特定原因入選:Adios 8帶來性價比與耐用度,Liberate Nitro 2提供輕量簡約與低價,Rocket X2貢獻平台穩定性與推進力,Vaporfly Next% 3展現原始的短距離速度,而Metaspeed Sky Plus則是無可匹敵的全能比賽日之選。按你的配速目標及貼合偏好挑選,五款任何一款都能提升你的短距離競速表現。