This or That:現時值得認識的 12 款跑鞋

引言

在 2026 年挑選一雙跑鞋,意味着要在一眾超級競速鞋、超級訓練鞋、極限緩震日常訓練鞋以至各種類型之中抽絲剝繭。本文不以排名為目標,而是圍繞每雙鞋最適合的情境來介紹:比賽日、長課訓練、日常里數,甚至跑步以外的生活。以下每個選擇都建基於實測里數與親身體驗,並包括一些值得在購買前知悉的分歧意見。

我們如何作出選擇

以下跑鞋均經過長時間穿着測試,部分型號在得出結論前已累積 40 甚至超過 60 英里的實測里程。重點在於貼合度、過渡、穩定性、耐用度與性價比,而非宣傳噱頭。當測試員意見不一時,我們會如實記錄,因為這通常反映每雙鞋對足部着地方式與配速的敏感程度。

馬拉松比賽日之選

如果假設情境是「明天跑馬拉松」,有一雙鞋總會被提及為穩定可靠的選擇:Saucony Endorphin Pro 4。它是少數被測試員跑超過 100 英里、接近 150 英里仍完好無損的競速鞋。相比更激進的選項,它的中足感覺令人在長距離中更有信心,當目標是強勢衝線而非僅僅完賽時,這一點尤其重要。

Hoka Rocket X3 則是另一個故事。它得到一位與前代不甚合拍的測試員青睞,其靈活而進取的路感獲得高度讚賞。但要注意的是距離:它感覺穩定卻帶攻擊性,實際貼地感比標示的落差更低。共識是它適合半馬以內的距離,但並非全馬這種長距離的最佳選擇。

長課訓練用的超級訓練鞋

對於在長課中混合速度訓練的跑手,Saucony SC Trainer v3 是配速較為溫和者的首選。它在長課中表現出色,尤其是節奏接近 tempo 或穩定配速而非全力乳酸門檻訓練時。如果你的課堂配速接近每英里 5:20,或許需要更輕的選擇,但對於帶有 tempo 課段的長課日,它依然是心水之選。

Saucony SC Elite v5 是打破兩者界線的例外。雖然非常輕量,它的緩震表現卻幾乎如超級訓練鞋,並且有信心應付長課訓練。它處於訓練鞋與競速鞋之間的平衡點,是少數可以應付較長距離而毋須比賽日強度的超級競速鞋。大部分測試員不會穿着它比賽,但對於高質量的長課,它實至名歸。

Asics Blast 家族

Asics 現時推出了多款定位不同的 Blast 型號,彼此不能互相取代。Sonic Blast 定位為家族中的節奏訓練鞋。它的前掌確實出眾,靈活有彈性的蹬地感令節奏長課充滿樂趣,並靠四分之三長度的碳板保持中足剛性。弱點在於鞋跟:輕鬆配速時路感會顯得拍擊而不穩,而且以 $180 的定價,它直接面對更多功能、更順滑的競爭對手。

Mega Blast 是不少人期望 Super Blast 2 能達到的水平。它的鞋跟過渡更順暢,中底更有彈性,鞋頭亦不那麼收窄。經過 40 至 50 英里的測試,外底耐用表現良好,緩震感覺恰到好處而非過軟。它是一雙略欠穩定、非常中性的跑鞋,是可以應付輕鬆長課、又能在需要時提速的選擇。

Super Blast 2 依然是經過驗證的選擇。它的耐用度有口皆碑,穩定性比 Mega Blast 更令人放心,前掌的延展空間亦更充裕。對於想以一雙 $200 的全能鞋獲得多年口碑支持的跑手,Super Blast 2 依然佔一席位。部分測試員認為鞋頭收窄較不友善,但整體表現無可挑剔。

Nova Blast 是家族中售價 $150 的經濟之選。它採用 Blast Max 中底泡棉,舒適度遠超對該平台的預期,而且十分耐用。代價是速度:它是一雙均衡、樣樣精通的日常訓練鞋,但不適合跑快。對於輕鬆里程而言,它是家族中的性價比之選。

On 的厚緩震之作

On Cloud Boom Max 意見嚴重兩極。它的貼合度出色,鞋頭真正寬闊,鎖定感足以支撐全日站立與步行。但以 $230 的定價,它比預期更重,後跟儘管有看似不錯的跟部圓弧,卻僵硬笨重,中足的穩定性亦有下降。着地位置稍為靠前時表現會順暢得多,部分測試員喜愛它的節奏感,也有人認為難以將它歸類。On 將它定位為馬拉松超級競速鞋,但其重量並不支持這一定位。

On Cloud Ultra Pro 是最多測試員達成共識的一雙。累積超過 60 英里後,它贏得了真正的喜愛:鞋面表現卓越,緩震在軟硬之間恰到好處,滾動感流暢悅目。它應付平整小徑與輕度技術地形游刃有餘,即使推着載滿的嬰兒車上陡峭碎石坡仍能保持抓地力,但真正技術性的地形就超出它的能力範圍。願望很簡單:以這套 DNA 配上公路外底。重量超過 10 安士,它不是競速鞋,但作為一雙舒適而可靠的全能鞋,它交足功課。

Brooks 與日常訓練鞋

Brooks Hyperion 3 是一雙貼地、偏硬而中底帶少許彈力的選擇。鞋面偏窄、容量較低,但有足夠延展性可用,而採用彈性延伸式設計的鞋舌更是一大亮點。鞋型好看,泡棉表現近乎出色,只是對某些人來說稍硬了一點。偏好更低、更貼地路感的跑手,會比追求鬆軟腳感的跑手更欣賞它。

跑鞋以外:Xero Shoes Glenn

並非每個選擇都是跑鞋。Xero Shoes Glenn 已多年擔任日常工作鞋:一雙零落差休閒鞋,採用麂皮鞋面,略帶正式感之餘依然舒適。全新的 Glenn Dress 變種版本在相同的舒適鞋型上改用皮革鞋面,為約會之夜及較正式的辦公日提供更體面的選擇。對於對零落差鞋履感興趣的人,它亦是逐步鍛鍊足部力量的有用工具,不過跟腱較敏感的人或需循序漸進地過渡。

購買建議

有幾個規律值得留意。如果你跑馬拉松比賽,應優先考慮穩定性與經過驗證的耐用度,這指向 Endorphin Pro 4。如果你的速度訓練融於長課而非獨立課堂,SC Trainer v3 與 SC Elite v5 等超級訓練鞋比激進的競速鞋更寬容。在 Asics Blast 家族中,按配速與穩定需求選擇:Mega Blast 適合追求更靈活長課體驗的人,Super Blast 2 是經過驗證的全能之選,Nova Blast 勝在性價比,而 Sonic Blast 則只適合鞋跟過渡流暢的跑手。On 的產品線適合以貼合度優先的消費者,而 Brooks 與 Xero 則填補了跑鞋輪換中較低調的角落。

結語

這裏沒有一雙「最好」的鞋,而這正是重點。正確的選擇取決於你的足部着地方式、實際跑的配速,以及你重視頂級表現還是長期耐用度。按用途配對跑鞋,名單上幾乎每雙鞋都能在輪換中佔一席位。