最綿軟的極厚緩震跑鞋：四款棉花糖訓練鞋全面比較

簡介

一雙踩上去像棉花糖的鞋，總有種奇妙的美妙感覺。這類綿軟厚底訓練鞋的評價兩極，你要么一聽就興奮，要么非常討厭，但當中最出色的一批確實能幫上忙：讓跑者從長期傷患中重回跑道、在艱苦的馬拉松訓練週期後舒緩恢復過程，或者單純在最累人的日子裡，讓關節的負擔輕一點。

本篇精選了四款最像棉花糖、值得一看的跑鞋，並坦誠指出每款鞋的亮眼之處與不足。

為何極厚緩震如此重要

超厚緩震不只是為了舒適而舒適。深厚的中底能保護痠痛的關節、軟化柏油路和石屎路的衝擊，當你的身體尚未準備好應付任何激烈訓練時，它更可能是決定你留在家中梳化還是出門輕鬆跑幾公里的關鍵。不妨把它們視為「安慰毛毯」鞋：不是比賽武器，而是默默守護跑步習慣的低調推手。

不過整個類別都有一個注意事項。非常柔軟的高厚底通常對腳踝力量和中性足著地有相當要求。若你有過度內旋，或習慣以足外側重落地，某些鞋款可能帶來新問題而非解決舊毛病。選鞋要配合你的步態，而不是只憑當日心情。

Asics Novablast 2

許多跑者都將重回跑步之路歸功於 Asics Novablast 2——無論是傷後復出、受關節問題困擾，還是完全離開這項運動多年。其 FlyteFoam Blast 中底壓縮感極佳，對膝蓋非常友好，而 Asics 在第二版中的小改動令腳下感覺更穩定。前掌厚度和泡棉略有增加，令跟掌落差更低，不少人也認為 v2 是目前兩代之中更穩定的一款。

重要的前提是：你需要有一定腳踝力量和中性足著地。以足外側落地的跑者很可能會遇到麻煩。如果你的步態屬中性，這是市面上最友善的復出跑鞋之一，而且經常以可觀折扣發售。

Nike Invincible Run Flyknit

Invincible Run Flyknit 是一大塊 Nike ZoomX 泡棉，品牌表示大量使用其旗艦泡棉，正是為了令跟掌過渡更順暢。它是一雙名副其實的「木屐」，毫不掩飾，但那巨型棉花糖般的中底，正正是許多跑者鍾愛它的原因。如果現代訓練鞋中較硬、較韌的泡棉令你只能進行短距離、低強度的訓練，那這裡豐厚綿軟的 ZoomX 或許值得一試。

最好把它視為功能性鞋款而非每天的主力：對大多數跑者而言，它的緩震實在太多，不會想天天穿。但若你的目標是保護自己免受最常跑那段柏油路的衝擊，它幾乎無可匹敵，而且隨著折扣出現，價格也明顯親民了許多。

Adidas Adizero Prime X

Adidas Adizero Prime X 是一個真正的驚喜：一雙很多人原本以為會討厭、最終卻愛上的鞋。坦白說，它瘋狂得可以，是許多跑者將會擁有的緩震最極致的鞋款，其有嚼勁的 Lightstrike Pro 中底感覺有點像牛軋糖，只不過是給腳而不是給嘴。再加上清脆的 Energy Rods 和腳下碳板的咬地感，它幾乎對身體每個部位都寬容無比，同時緩震表現超越所有試過的鞋款。

它不寬容的，是你的錢包。它同時對腳踝力量要求更高，過度內旋者應該敬而遠之。它真正發光發熱之處，是復出之路，以及那些腦袋說好但身體說不的漫長工作日：穿著 Prime X 輕鬆跑幾公里，可以令跑步重新變得可能，甚至愉快。若你能找到現貨，它就像一個出色的枕頭。

New Balance Fresh Foam 1080 v11

New Balance Fresh Foam 1080 v11 是這批綿軟跑鞋中冷靜務實的一位。這裡沒有甚麼新奇前衛的泡棉，只有老老實實的 EVA，一大團墊在腳下。那大塊泡棉能漂亮地化解堅硬的柏油路和石屎路，就像戴著耳罩，只不過是戴在腳上。

泡棉缺乏實際回彈，對某些跑者來說反而是優點。如果你不想要有彈簧般的中底每一步都把你彈上半空，1080 v11 提供的更多是一種平淡而均勻的吸震。這令它成為恢復跑和輕鬆訓練的理想選擇，而且由於它是這裡最不作瘋的一雙，對於內旋程度稍高、或步態與跑姿不夠完美的跑者，它也可能更合適。在新一代預料即將推出之際，目前有慷慨折扣，正是入手的好時機。

整體選購建議

這四雙鞋的緩震都多到誇張，而且在你想起來跑幾公里、但身體其實有點撐不住的日子裡，每一雙都值得佔一席位。怎樣選，取決於你的優先次序和步態：

• 若你步態中性，想要一雙經過驗證的復出跑鞋，最好是買到折扣，就選 Novablast 2。
• 若衝擊保護是你的首要考量，而且想要最綿軟的 ZoomX 厚底，就選 Invincible Run Flyknit。
• 若你腳踝夠強、想要全場最瘋狂的緩震，而且價格嚇不倒你，就選 Adizero Prime X。
• 若你偏好沉穩吸震多於回彈，或內旋程度稍高、想要名單上最寬容的選擇，就選 Fresh Foam 1080 v11。

如果輪換陣容中只能留一雙應付那些需要額外推力才出得了門的日子，會選 Prime X：在這種狂野、對身體無比寬容的緩震方面，它就是壓倒其他對手。

結語

極厚緩震鞋本身並非治療傷患的靈藥，而且其中幾款會要求你的腳踝和步態付出相應代價。但只要配對到合適的跑者，這四雙鞋各自都能令艱苦的日子變柔軟、令恢復期變溫柔、令跑步更快重回可能。選擇適合你雙腳的那一雙，然後享受這趟棉花糖世界的雪橇之旅吧。