最佳 Hoka 馬拉松訓練跑鞋:打造完美輪換陣容

簡介

馬拉松訓練講求變化,一套配置得宜的跑鞋輪換可以令每堂課都感覺更輕鬆。Hoka 的產品線現已擴展至跑步界其中一個最完整的範圍,涵蓋日常里程、恢復日、田徑場訓練、馬拉松配速課及長課。以下就逐日拆解如何將各款跑鞋配搭得宜。

日常訓練鞋:Hoka Mach 5

Mach 5 是應付日常里程的跑鞋。它輕量、多用途而靈敏,而且能應對異常寬闊的配速範圍。下坡加速跑跌入每英里 6:40 至 6:50 的範圍感覺自然,輕鬆日在 7:15 至 7:50 的範圍亦同樣自在,即使與朋友以放鬆的九至十分鐘一英里配速慢跑,依然保持舒適。能同時駕馭五分鐘一英里和十分鐘一英里而不覺突兀的跑鞋,實在不多。

秘訣在於 ProFly+ 中底:上層是注入氣體的超臨界 EVA,帶來更通透、更有彈性的腳感,底層則是較硬實的橡膠化傳統 EVA,加強抓地力。主要缺點是耐用度:外底是外露泡棉,沒有橡膠覆蓋,所以磨損速度會比配備全橡膠外底的跑鞋快。

恢復之選:Hoka Clifton 9

Clifton 9 扮演傳統日常訓練鞋的角色,但在這裡最適合作為恢復跑及一日兩課的用鞋。在高里程訓練期間,早上穿 Mach 5、下午用 Clifton 9 的配搭,可令疲累的雙腿保持舒適,而毋須時刻都穿最高緩震的鞋款。

它以中等厚度的 Hoka 壓縮模塑 EVA 提供緩震舒適的跑感,而且與 Mach 5 不同,它配備真正的橡膠外底,是兩者之中更耐用的日常之選。

田徑日之選:Hoka Cielo Road

至於星期二的田徑場訓練,Cielo Road 是首選。想想 800 米重複跑、400 米重複跑、VO2 max 訓練,或乳酸門檻訓練。它輕量,配備全 PEVA 中底而無碳板,鞋面透氣舒適,並圍繞 5K 賽事而設計,因此足以應付短時間的高速輸出。

一點提醒:它並非用來應付大型馬拉松配速課的鞋款。它在較短的重複跑,大約一英里或以下,最能發揮。反正你比賽時也會穿另一雙鞋,這就是一件純粹的田徑場訓練工具。

馬拉松配速課:Hoka Mach X

當星期四的課表是四英里馬拉松配速,Mach X 正是這套輪換所需要的。它正是為這類建立力量的訓練而設計,上層是 PEBA 泡棉,帶來彈性與柔軟感,底層則是更耐用、更具承托的 EVA,中底內再加入塑膠板。

與 Clifton 這類標準日常訓練鞋相比,它令你感覺更清爽,為比賽配速訓練作更好準備,而且在高里程週數中依然表現穩定。

加入配速的長課:Hoka Rocket X2

Rocket X2 是 Hoka 的馬拉松競賽超級跑鞋,厚實的 PEBA 中底足以與市場上最快的競賽鞋一較高下。它為馬拉松及半馬拉松賽事而造,但同時在訓練中佔一席位:內含比賽配速段落的長課。

穿著超級跑鞋進行這類訓練有兩大好處。它令較辛苦的訓練段落輕鬆一點,亦令雙腿先適應你計劃比賽時穿的鞋。鞋是工具,而比賽日絕非與新工具初次見面的時候。用 Rocket X2 應付配速長課,就是在關鍵時刻來臨前先把工具磨利。

附加推介:跑步以外的恢復:Hoka Ora Lux

Ora Lux 恢復拖鞋補足了雙腳離地休息時的輪換。它採用超軟甘蔗 EVA,配以厚實的緩震鞋墊及搖椅形鞋底,助你順滑前行,幾乎有漂浮的感覺。無論在家中,還是長課後的數小時,當你需要為疲累的雙腿減壓以保持清爽,它都是毫不猶豫的推薦之選。

總結

一套馬拉松輪換不需要為每種心情都準備一雙鞋,只需為每項工作配備合適工具:Mach 5 應付日常里程,Clifton 9 負責恢復,Cielo Road 進場訓練,Mach X 應付馬拉松配速課,Rocket X2 用於長課和比賽日,而 Ora Lux 則包辦其後的一切。將鞋款與課表配對,整個訓練週期自然輕鬆得多。