2024 年最愛跑鞋:九雙訓練與比賽的傑出之選

引言

今年的訓練與過去幾年截然不同:原定舉行的春季馬拉松被取消,比賽日程改為 5K、兩場一英里路跑,以及多場七英里賽事。這個轉變改寫了哪些鞋款脫穎而出,以下的心水之選反映的是在多月馬拉松備戰之後,一整季更短、更快的跑步體驗。

評測準則

這次挑選圍繞一條簡單的問題:這雙鞋是否適合中足著地的跑手?許多鞋款都是為腳跟著地而調校,因此那些天生為中足力學而設計的鞋款會獲得加分。全能性、外側著地的穩定性,以及高里程下的耐用度,亦列入評分準則之內。

每日訓練鞋

今年的最佳日常訓練鞋是 Brooks Hyperion 2。它基本上延續前代 Hyperion Max 1 的配方,但鞋面更柔軟,前掌搖桿弧度略為減少。中底採用 DNA Flash 泡棉,腳跟 34mm、前掌 26mm、落差 8mm,但由於腳跟斜面設計出色,跑起來完全不覺得有 8mm。它無論應付恢復跑、長距離輕鬆跑,甚至 800 米配速的間歇訓練都同樣勝任,而改良後的鞋面亦消除了舊款前掌受壓的問題。

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亞軍是 ASICS Novablast 5,一雙已經十分出色的訓練鞋的聰明進化版。ASICS 以強化網布加固鞋頭,令腳趾在高速下不再有頂穿鞋面的感覺,中底亦比第 4 代更彈、稍為更硬。結果是一雙恢復日穿著夠舒適、節奏跑和長課又夠穩定的鞋。

穩定中性訓練鞋

今年的驚喜是 Puma MagMax Nitro,一雙腳跟 47mm、前掌 39mm 的極限厚度跑鞋,初看似乎有點可疑,但隨即在五英里恢復跑中立即對味。襪套式鞋面包裹雙腳而不覺鬆垮,鞋舌整合乾淨俐落,加上寬闊的底部、充裕的外底橡膠覆蓋,以及明顯向外側延展的前掌鞋底,對於著地過於偏向外側的跑手就像緩衝保險桿一樣。漸進的前掌搖桿弧度也從不顯得過於催迫。

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這個組別的亞軍是 Brooks Hyperion Max 2,Brooks 刻意將它重新定位為更高、更穩定的角色,而由 Hyperion 2 接手原本 Hyperion Max 1 的崗位。大範圍的鞋底延展、寬闊的底部和中央凹槽令著地保持在中軸,重新設計的鞋舌不易移位,而更進取的前掌搖桿弧度讓雙腳在疲累的日子也能順暢滾動。它是一雙舒適的中長距離輕鬆跑鞋,但應付認真課表就略嫌笨重,而且它並非 Hyperion Max 1 的直接後繼:接班的其實是 Hyperion 2。

長課跑鞋

今年累積里程最多的鞋,超過 300 英里而且仍在服役中,是 Mizuno Wave Rebellion Flash 2。從沒有一雙訓練鞋如此貼合中足著地:顯著的腳跟斜面、一段平坦的過渡區讓你有時間從著地推進到蹬伸,加上足夠的緩震,令小腿和雙腿在長課後感覺更清爽。外底磨耗極慢,即使在冬天鋪滿沙粒的路上也抓地十足。它也是帶板非比賽用途的明確首選,長課、課表訓練和輕鬆日同樣合用。

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至於這個組別的亞軍,Hoka Mach X 1 在一次 20 英里跑步機課表中表現得出奇舒適,鞋頭和楦頭空間比許多 Hoka 鞋款更闊,應付馬拉松配速訓練的回彈充足,而且有一個巨大的外側鏤空——部分跑手可能覺得在拱形路面上不夠穩定,但在此處使用並未造成任何問題。

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馬拉松比賽之選

Mizuno Wave Rebellion Pro 2 原本是為那場從未舉行的春季馬拉松而準備的鞋,而在賽前每一次馬拉松配速訓練中都表現出色。與 Flash 2 一樣,它是一個罕見例子——真正為中足及前掌著地跑手而設計,而非從後足優先的模板改裝而來的鞋款。雖然它始終未等到比賽日,但憑著那些訓練里程,它實至名歸地佔此一席位。

競賽鞋

今年的大部分比賽里程落在兩雙成熟可靠的超級馬拉松鞋上: Nike Vaporfly 3 用於多場 5K 和一場七英里賽,而 On Cloudboom Echo 3 則用於一英里路跑、多場 5K 以及一場大型七英里賽事。兩者都是經過驗證的比賽日之選,只是都不是 2024 年的新品。

今年的最佳競賽鞋是 On Cloudboom Strike,於秋季尾段購入並立即令人眼前一亮。它的標誌性特點是 Speedboard 式彈彈板鞋墊,前掌一層厚厚的 Helion HF 超臨界發泡物料,直接置於一塊非常貼近腳掌的碳板之上。這個組合帶來明顯的彈射感,比起此後試過的任何鞋款都更接近初代 Alphafly 1 的腳感,穿著它訓練時的數據顯示每英里有好幾秒的優勢在握。來年它值得迎來一場正式比賽。

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選購建議

如果你想要一雙幾乎什麼都做得到的鞋,Brooks Hyperion 2 是最穩妥的選擇。需要在厚緩震之下兼顧外側穩定性的跑手,應認真考慮 Puma MagMax Nitro 或 Hyperion Max 2。高里程的中足著地跑手應試試 Wave Rebellion Flash 2,而純比賽型跑手則可在經過驗證的 Vaporfly 3 和 Echo 3,以及更新穎、更彈的 Cloudboom Strike 之間取捨。先按你的著地方式選鞋,再考慮比賽距離。

結語

2024 年獎勵的是全能而非新穎:一雙萬能訓練鞋、一雙穩定的極限厚度驚喜之作、一雙高里程帶板主力,以及一雙終於重現令人懷念的比賽腳感的超級馬拉松鞋。這九雙鞋中任何一雙,只要配合你的跑姿力學,都是令人放心的選擇。