最佳節奏跑鞋：五款值得考慮的速度訓練之選

簡介

節奏跑鞋填補了日常訓練鞋與比賽日超級跑鞋之間的空隙。在速度訓練日、乳酸閾值課表，以及以馬拉松配速進行的長課時，當你想快一點但又不必進入全力比賽模式，它們就是你的首選。2023 年這一級別的產品異常豐富，由低調的公路平底鞋到高聳的雙碳板鞋款都有，這種多樣性令你更容易根據實際訓練方式配對合適的鞋款。以下是五款最強選項的比較。

Hoka Cielo Road

Cielo Road 是一款新鞋，走的是相當懷舊的路線。它是全 PEBA 中底、低厚度、低落差、無碳板的設計，因此以現代超級跑鞋的標準來看，它不算真正的公路競速鞋。它帶來的反而是一個輕量、非常透氣的組合，有比賽日般的腳感，但沒那麼激進，在節奏訓練日也更容易適應。

對於參加短距離公路賽的跑者來說，這是一款真正出色的節奏訓練鞋。視乎你的跑步效率，它甚至可以勝任日常訓練鞋的角色。對馬拉松跑者而言，當你想雙腿快速轉動、但又想暫時擺脫碳板時，它便大派用場，尤其是在跑道上。

Nike Invincible 3

Invincible 3 通常被歸類為最大緩震鞋或日常訓練鞋，這沒有錯。但在輕鬆配速下，ZoomX 泡棉有時會感覺像在對抗你的自然步態，令你不自覺改變著地方式或步頻。不過，只要把配速推到中等強度，這雙鞋便會變得非常順服。

這令它成為長課訓練的傑出之選，尤其是中段包含馬拉松配速段落的課表，特別當你不想腳下有碳纖維板時。整塊 ZoomX 泡棉中底可以整天支撐這些中等配速的訓練。

如果你的節奏訓練偏向長時間、持續的中等強度，而不是短而快的間歇，Invincible 3 正是為這種日子而設。

Adidas Prime X 2 Strung

Prime X 2 Strung 自成一派。它是一雙厚底鞋，50mm 的鞋底厚度，填滿競速泡棉，而且罕有地配備兩組碳纖維板，可從外底的小窗口隱約看見。這一切令它成為一雙大而重的鞋，一旦配速超過乳酸閾值，重量便會變得明顯。

不過在中低配速下，它是一種樂趣。它是馬拉松課表的絕佳拍檔，甚至可延伸到一英里重複跑之類的閾值訓練。再快的話，重量便開始浮現，所以這是一雙獎勵克制用法的鞋。在它的舒適圈內跑起來，確實相當有趣。

Topo Cyclone 2

Cyclone 2 可能是今年最被低估的鞋款。與 Cielo Road 一樣，它採用全 PEBA 中底、無碳板，整體設定令人聯想起輕量貼地的競速鞋。它快速、靈活，對效率較高的跑者來說甚至可以擔當日常訓練的重任。

對大多數跑者來說，這是一雙用於較快課表的鞋，而一英里重複跑正是它的強項。較闊的鞋頭箱是實用的加分位：在這樣輕量快速的鞋裏，腳趾不會被擠壓。

如果你想要一雙感覺精簡、敏捷，卻沒有碳板硬朗感的鞋，Cyclone 2 值得列入你的候選名單。

Puma Deviate Nitro 2

不要與競速鞋 Nitro Elite 2 混淆，Deviate Nitro 2 結合了 Nitro Elite 泡棉與碳纖維板，鞋底厚度亦比 Elite 系列更高。結果是一雙在閾值訓練和一英里重複跑表現出色，同時仍有足夠緩震，並配以傳統日常訓練鞋鞋面和外底橡膠、足以應付大量日常里程的鞋款。

它的配速適應性才是真正的亮點。你可以用它跑輕鬆課，也可以帶它上硬課，兩者都表現出色，而在頂端速度上亦不會犧牲太多。從測試開始到結束，它都一直是跑起來令人非常愉快的鞋款，並且呼應了昔日 Boston 系列對節奏級別所代表的意義：一雙樣樣都做得好的速度訓練鞋。因此，它鶴立雞群，成為本年度的節奏跑鞋。它推出已久，亦經常可以在特價時找到。

購買建議

根據訓練課表而非宣傳熱度來選鞋。如果你的速度訓練日是短距離、快配速、以跑道為主，Cielo Road 或 Cyclone 2 最為合適。如果你的節奏訓練偏向馬拉松配速的中等強度，Invincible 3 和 Prime X 2 Strung 是舒適之選，其中 Prime X 2 Strung 以重量換取碳板推進力。如果你想一雙鞋同時應付輕鬆里程和硬課，Deviate Nitro 2 是全組之中最全能的選擇。

總結

2023 年的節奏跑鞋級別為跑者帶來了真正的多樣性，由帶碳板的巨無霸到精簡的平底鞋應有盡有。根據你實際訓練的配速來選擇，這五款之中任何一雙都可以令你的速度訓練日更精進，而不會取代你的日常訓練鞋或比賽鞋。