最佳速度訓練鞋:六款精選助你跑得更快

簡介

速度訓練是一門技術,而一對合適的鞋能令鍛鍊這門技術輕鬆得多。速度訓練鞋通常比日常訓練鞋更輕,採用比賽級泡棉,有時加入鞋板或搖桿式鞋底設計,並借用比賽日鞋款的元素,以犧牲少許柔軟度或刺激感,換取耐用性、抓地力及穩定性。

本名單涵蓋年度最出色的速度訓練鞋,按價錢由低至高排列。每款精選均經過節奏跑、間歇跑、長課及輕鬆里程的測試,重點在於哪些鞋能真正助你將速度當作一門技術來訓練。

特別提及:Nike Pegasus Plus

Nike Pegasus Plus 在正式名單之前先獲得一句讚譽。它並非市場上最快或最令人興奮的速度鞋,但每次穿上它,都會令你躍躍欲試想跑快一點。這裡沒有神奇的搖桿設計或矚目泡棉,只有流線型的性能貼合鞋身、貼腳鞋面、偏窄的底座,以及改良版 Nike ZoomX 泡棉,配上厚實的橡膠覆蓋,兼具抓地力與耐用性。

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它亦是少數經常打折的鞋款,有時在outlet零售商可以低至約 $100 購得,性價比極高。它的性格介乎輕量日常訓練鞋與正統速度鞋之間,很難穿著它跑出一趟差勁的課表。

Brooks Hyperion 2:最佳輕量速度訓練鞋

定價 $140,Brooks Hyperion 2 是整組中最佳輕量速度訓練鞋。它的全部使命就是助你以更快的配速訓練,並將速度力學當作一門技術加以磨練。與那種腳下平台感覺遙遠的高厚底鞋不同,Hyperion 2 讓你保持低位、靈活、貼地,這正是練習以良好姿態及控制力跑快時所需要的。

DNA Flash 中底泡棉並非 PEBA,但反應良好,保持輕量,而且餘裕充足。它比 Pegasus Plus 輕約 50 克,即輕約兩成,可輕鬆應對接近比賽配速的短距離衝刺、200 米及 400 米訓練。它的用途比預期更多元,也能應付一些放鬆的里程。

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如果你想要一對無多餘修飾、偶爾用於以最高配速練習速度的鞋,這就是首選。

Adidas Evo SL:最佳平價比賽鞋

定價 $150,Adidas Evo SL 可謂現時市面上最佳平價比賽鞋。其中底採用 100% 比賽級泡棉,回彈、進取,明顯為快速奔跑而設計,而搖桿式鞋底則令你以前掌著地。當配速加快時它便會甦醒,在節奏跑強度下鎖定流暢而自信的節奏,更開箱即以約三小時馬拉松配速完成了一趟 30 英里長課。

不過,取捨之處也真實存在:鞋面極為簡約,後跟穩定性不算突出,亦不是出色的日常訓練鞋,尤其是在較慢的恢復跑配速下。最佳做法是與一雙承托力更強的鞋輪替使用。儘管如此,在這個價位能找到全比賽級泡棉實屬罕見,性價比極佳。

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Asics Magic Speed 4:可靠而帶鞋板的勤務主力

定價 $170,Asics Magic Speed 4 是一雙簡單可靠的速度訓練鞋。它腳感輕盈,配碳纖維鞋板、搖桿式鞋底,前掌採用比賽級泡棉,令路感紮實而不生硬。後跟泡棉比許多同類產品更柔軟,與 Gel Nimbus 26 泡棉有些相近的性格,令較長的訓練更為舒適。

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這是一雙實實在在完成任務的鞋。它順利應付了一整天 24 英里的訓練,並在測試期間交出其中最快的幾課間歇訓練,以前掌著地發力時表現從容。主要缺點是後跟穩定性以及相當基本的鞋面,所以它不是一雙以舒適為先的鞋;但作為一件既能應付較短配速課、又能應付較長馬拉松配速訓練的馬拉松訓練利器,它的性價比很高。

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Brooks Hyperion Max 2:最佳帶鞋板速度訓練鞋

Brooks Hyperion Max 2 是年度最佳帶鞋板速度訓練鞋之一。它採用厚底 DNA Flash 泡棉配膠質鞋板,這配方不算革命性,但執行得非常出色。泡棉耐受力強,適合體型較大的跑者,而搖桿設計更是行內數一數二。與第一代相比落差有所降低,令路感更順滑,鞋面亦是市面上最好的速度訓練鞋面之一。

它勝過多位對手之處在於可靠性。與其他帶鞋板訓練鞋相比,它不會令你有觸底撞到鞋板的感覺,膠質結構保留了些許彎折與回彈,貼地感良好。在長距離訓練上,它比 Evo SL 更有承托與保護性,對體型較大的跑者,或任何以 3:30 馬拉松為目標、想找一雙耐用而路感偏硬的鞋應付課表及長課的跑者而言,是更佳之選。

Hoka Mach X2:年度最愛

Hoka Mach X2 將品牌其他鞋款的精華融合於一身,贏得年度最愛速度訓練鞋之名。它採用分層配方:底層泡棉較硬以提供穩定性,頂層泡棉更柔軟彈潤以提供彈力,中間夾著膠質鞋板。這配方不算罕見,但 Mach X2 將其完美結合,PEBA 混合泡棉針對快跑調校得恰到好處,搖桿設計更堪稱年度最佳。

測試紀錄足以佐證:在跑步機上以 5:20 至 5:30 配速完成八英里高質量訓練、馬拉松賽前以輕快配速完成 14 英里長課、30 組山坡反覆跑,以及一整天 27 英里的訓練,全部從容應付。它是一件速度訓練加耐力的雙料利器,長短皆宜,全程保持穩定。甚至在硬課翌日,它穿著以 10 分鐘配速陪同家人慢跑時也相當舒適。

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唯一廣泛回報的問題是後跟鞋領會頂住阿基里斯腱。測試期間未出現此問題,部分原因是測試時穿著了加墊跑步襪,但任何有意購買的人士都應考慮以加墊襪作為預防措施。如果你想為馬拉松訓練添置一雙令人興奮的新鞋,與一雙簡單的日常訓練鞋並用,就是它了。

總體選購建議

這組鞋款浮現出幾個主題。如果你的首要目標是以最大的貼地感練習速度力學,像 Hyperion 2 這類輕量靈活的鞋便是合適工具。如果你追求最大性價比及全比賽級泡棉,Evo SL 難以被取代。如果你是體型較大的跑者,或想為馬拉松課表獲得承托與保護,Hyperion Max 2 或 Mach X2 會更適合你。Mach X2 是整組中最百搭的一雙,作為完整馬拉松訓練週期的單一鞋款之選亦最穩妥。

輪替使用亦值得考慮。將 Evo SL 這類進取的鞋與一雙承托力更強的訓練鞋配對,便可以在快課日擁有速度利器之餘,輕鬆日的舒適度亦不受影響。

結語

最佳的速度訓練鞋,是與你訓練風格匹配的那一雙:輕量貼地,以便將速度當作一門技術來練習;帶鞋板具保護性,應付馬拉松訓練;並且百搭得足以在輪替陣容中佔一席位。今年的鞋款在各個價位都提供了出色選擇,而 Hoka Mach X2 更是眾多跑者心目中「一對鞋做齊所有事」的整體首選。