四款跑鞋真實馬拉松訓練週實測

簡介

為合適的課堂配對合適的跑鞋，是實用鞋款測試的核心。日常訓練鞋需要日常訓練里數，節奏跑鞋需要節奏里數，比賽鞋則需要比賽強度的里數。為了解四款現役鞋款如何融入這個框架，我們跟隨一個完整的馬拉松訓練週：恢復跑、輕鬆一日兩課、一次閾值課，以及一次 20 哩長課，一週合共累積剛好超過 75 哩。

恢復跑:Craft Atmosphere

Craft Atmosphere 是一款 50 mm 厚底極致緩震跑鞋，作為測試中唯一的極致緩震選擇，用在恢復跑上最為合理。Craft 的鞋向來以比預期偏硬著稱，但今次承諾的綿軟緩震確實兌現了，令它成為長課翌日的舒適之選。

Atmosphere 亦在該週的輕鬆長課中登場，以完成整個測試。雖然是一款相當厚重的鞋，但其泡棉不但柔軟，還帶有些許回彈與輕盈感。它無怨言地完成了 20 哩長課，並非每款極致緩震鞋都能做到，不過在慢速長距離課上，它未能完全兌現期望中的額外推進感。當時天氣又熱又濕，這點往往會影響最終評價。

長課任務:Hyper Boost Edge

Hyper Boost Edge 在此被定位為長課鞋。它最擅長的是混合配速的長距離訓練，多數偏向快節奏，直至馬拉松強度。在一般的輕鬆課上它並非首選，但在日常訓練里數上也絕不失禮，這令它足夠靈活，可以在整個訓練週中賺取里數。

輕鬆里數與測試紀律

輕鬆課是對鞋款選擇最寬鬆的課堂：極致緩震鞋、日常訓練鞋和節奏跑鞋都可以勝任。當一款鞋剛到達測試階段、需要先累積低風險里數時，這種靈活性就非常重要。在一個非常炎熱的星期五，剛剛抵達的 Sonic Blast 2 迎來了首次輕鬆課，這是先了解它與上一代有何分別的明智做法，之後才對它提出更高要求。

初步印象正面。Sonic Blast 2 修正了上一代的大部分問題，而它在連續兩日訓練中的表現也遠比上一代討好。決定性的測試——一課節奏跑或閾值課——要到下星期才排得上日程，因此最終評價仍然保持開放。

閾值訓練課:TYR Valkyrie Elite 2

比賽鞋最好當然是拿去比賽，但比賽次數不足以覆蓋每項測試。次佳選擇是一課高質量長課，隨後在快於馬拉松強度的配速下進行閾值課。Bakline Elite 2 原定是該週 6 組乘 6 課堂的用鞋，經歷一個強勁的週末長課後期望甚高。

濕度令這課變得相當吃力，但到 TYR Valkyrie Elite 2 第二次測試時，規律已經很清楚：用更少的力氣換取更快的速度。到課堂結束時，在一個計劃要求快跑、而陣容要求快鞋的日子，Valkyrie Elite 2 正是當時最合適的鞋。

20 哩長課測試

該週以在 Crystal Lake 進行的一次 20 哩長課作結，因風暴及雷電過境而延遲舉行。目標是約三小時的長距離慢速耐力課，同時亦作為 Craft Atmosphere 的最後測試環節，這款鞋一直以長距離跑步為賣點。

該鞋舒適地完成了全程，不過高溫及不斷上升的濕度令後半段變成巡航而非推進。一款大厚底的極致緩震鞋能撐過 20 哩，已屬實實在在的優點，即使它沒有主動為這課加分。

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總體購買建議

購買前先想想一款鞋在你的訓練週中處於甚麼位置。像 Craft Atmosphere 這類極致緩震鞋在恢復課及輕鬆長課上大放異彩。像 Hyper Boost Edge 這類長課鞋則在快節奏的長距離里數中回報最佳。像 TYR Valkyrie Elite 2 這類比賽鞋，則在閾值或更快配速下才發揮價值。至於像 Sonic Blast 2 看來那樣修正了上一代缺點的鞋款，值得先以低風險方式試用，才交託給高強度課堂。將鞋與課堂配對，是從任何一款鞋中獲得最大收益的最簡單方法。

總結

單單一個訓練週已說明了一切：Craft Atmosphere 是稱職的綿軟長距離伴侶，Hyper Boost Edge 是天生的長課鞋，TYR Valkyrie Elite 2 在潮濕的閾值課上以更少力氣換取速度，而 Sonic Blast 2 看來是對上一代的實質改進，尚待更快配速的測試驗證。按你實際會跑的課堂來選擇，這四款鞋各有其位置。