2024年上半年最佳跑鞋:13雙出色之作,以及幾雙不值得買的鞋

引言

在上半年穿着大量鞋款累積大量里程之後,一個清晰的趨勢浮現:市場已明確轉向更高的鞋底厚度、更多泡棉,以及有助順暢滾動的搖桿設計。這份清單反映了這個轉變,同時保持平衡,因為並非每位跑者都想要腳下最大緩震。以下你會找到最大緩震的出色之作、最佳日常訓練鞋、比賽日之選、一款冷門之選,以及三款我們老實建議跳過的鞋。

我們如何定出這份清單

這些選擇來自橫跨日常里程、長課和較快訓練的實測,鞋子是經過約六個月累積,而非上星期才推出即試。測試時間太短的新品已被剔除,所以這裏每雙鞋都有真實里程支持。

三個主導因素決定了選擇:鞋穿上跑步有多舒適好玩、能否在多鞋輪換中贏得一席位,以及價格相對競品是否合理。New Balance和Hoka佔了超過一半的選擇,純粹因為它們現正生產出色的產品。

最佳最大緩震之選:New Balance More v5

More v5是一雙出色的最大緩震鞋,儘管泡棉量極大,仍能保持彈性、易於跑步,而且 genuinely 好玩。鞋底厚度偏高,據報後跟約40mm或以上,配上非常寬闊穩定的底部和明顯的前掌搖桿。

這個組合讓它能以驚人的速度巡航,包括遠低於一般最大緩震鞋水準的快衝尾段。它適合想要緩震、穩定性和一點樂趣的後跟着地跑者,同時也是喜愛的步行鞋。代價是重量,令雙腿較難快速轉動,而且在馬拉松訓練中超過兩小時的跑步並不理想。

最大緩震替代之選:Hoka Skyward X

Skyward X是名副其實的坦克:接近50mm的後跟厚度、兩種泡棉包括競速配方,以及碳纖維板。它完全消減衝擊,幾乎沒有貼地感,令你幾乎不可能跑得差。

跑感爆炸性地彈跳和舒適,寬闊的側牆包覆結構令它保持穩定。它是今年測試過較重的鞋之一,所以較輕的跑者或腿部力量較弱的人在長課上可能較難轉動雙腿,但力量型跑者會愛上它。外底在100英里時仍算耐用,不過預計泡棉壽命會比外底更長。

最佳全能日常訓練鞋:Adidas Adizero SL2

SL2是全能之選:快跑、輕鬆跑、訓練課,甚至步行都勝任。其中底以Lightstrike Pro競速泡棉為核心,外層包覆較硬的Lightstrike訓練泡棉,帶來柔軟彈跳的跑感,經過幾課磨合後會變得更穩定。

與More v5相比,它感覺更自然靈活,貼地感更好,同時仍提供現代跑感。它也是清單上最便宜的鞋,售價$130,性價比極高。後跟着地者因其較高的落差而最能受惠;前掌着地者可能偏好搖桿更明顯的鞋款。

最佳馬拉松訓練鞋:Asics Novablast 4

Novablast 4在100英里後漸漸赢得我們喜愛。它沒有令人眼前一亮的跑感,但在穩定性、舒適度和支撐方面表現出色,正是高里程馬拉松訓練和長課所需要的。

儘管泡棉量與More v5相若,重量僅280g,令它在長距離保持靈活。鞋面舒適,但夏天透氣度不算最佳,抓地力也是明顯弱點,潮濕氣候的跑者可能偏好TR版本或New Balance、Hoka的替代品。售價$140,作為長課之用是穩健的投資。

最佳低厚度輕量之選:New Balance FuelCell Rebel v4

Rebel v4是輕量之選,適合偶爾想更貼地的跑者。它的FuelCell泡棉不是最有彈性也不是最柔軟,但憑30mm後跟厚度和進取的搖桿,這鞋靠幾何設計和輕量取勝,而非泡棉性能。

它是市面上最輕的訓練鞋之一,在極簡與最大緩震之間的甜蜜點有相當的支撐。問題是耐用度:約130英里後,泡棉已有明顯磨損,所以它不是耐用的長跑好手。售價$140,適合每星期幾課、步行,甚至健身用途,而非高里程。

最佳耐操穩定訓練鞋:New Balance 860 v14

Fresh Foam 860 v14是這批鞋中的黑馬:一雙穩定鞋,同時本身就是一雙出色的跑步鞋。它有高鞋底厚度、泡棉沿側牆包覆以提供內在穩定性,以及塑膠「穩定平面」板,加上大而不過度進取的搖桿。

泡棉柔軟帶一點彈性,外底橡膠量豐富,所以它配得上耐操之名:這鞋可以用很久。它輕鬆應付21英里長課,任何配速都表現良好。如果你想要比Novablast 4稍為輕鬆的跑感,860是更好的選擇。它也明顯比同品牌的880更好。

最佳趣味節奏訓練鞋:Hoka Mach 6

如果SL2聽起來不錯,但你想要更多搖桿和更現代的跑感,Mach 6就是選擇。它的離地高度稍高,貼地感較少,進取的幾何設計令你傾向前掌,感覺快捷輕盈。

訓練泡棉的跑感幾乎媲美不少競速泡棉,在非常快的配速下也能舒適巡航。它柔軟有點不羈,所以需要穩定性的話並不理想,長時間站立跑也不太合適。把它當作約90分鐘以內的趣味訓練鞋,尤其適合備戰較短距離的比賽。

最佳比賽日之選:Saucony Endorphin Pro 4

Endorphin Pro 4是本年度的比賽日之選。搖桿幾何與後跟着地的步態完美配合,PWRRUN PB泡棉是現有最舒適、最有彈性的競速配方之一。與不少慢配速下表現差劣的速度鞋不同,它在熱身、緩和跑和長課配速下都保持舒適。

售價$225,比競品低約10%,因為主流碳板競速鞋現大多在$250或以上,而且抓地力極佳。一個注意事項:後跟明顯偏窄,泡棉沒有沿側牆包覆,所以需要額外穩定性的重度後跟着地者,尤其是四小時以上的比賽,可能想考慮Salomon S/Lab Spectur作替代。

趣味與進取的比賽日之選:Hoka Cielo X1

Cielo X1是一雙狂野進取的競速鞋,由於前後極端的搖桿設計,只有一小部分鞋面接觸地面。兩種競速泡棉,上層較軟下層較硬,圍繞一塊戲劇性的碳板,產生彈跳、好玩、柔軟卻進取的跑感,把你推向前掌。

鞋底厚度透過中足的巧思超越法定比賽上限,但這對職業選手比對業餘跑者更重要。作為競速鞋它有點重,但彈性足以補償,也可用作節奏跑和訓練鞋。它 genuinely 好玩,只是未必適合用來去超市。

冷門節奏跑之選:Topo Spectre 2

Topo Spectre 2是冷門之選,值得獲得小品牌罕有的注目。其中底採用100%競速泡棉,加固至無板仍保持穩定,帶來彈性和彈跳感,而不覺得柔軟失穩。落差為5mm,跑感順暢,尤其在配速跑時。

它與super trainer和speed trainer級別的鞋競爭,是跑快而穩定的里程時最佳的純節奏課之選。寬闊如鴨嘴的鞋頭空間給腳趾充足空間。測試尚處早期,所以把它視為附有小星號的有潛力之選。

不建議購買:Nike Pegasus 41

Pegasus 41我們盡力嘗試去喜歡它,畢竟這條長青產品線四十年來意義重大,但泡棉感覺平淡,跑感偏硬,整體毫無驚喜。整整100英里的測試星期只帶來煩躁。如果你想要Nike訓練鞋,Vomero 17柔軟、有彈性、耐用,而且常常低於$100;Zoom Structure 25提供適合較重跑者的舒適穩定性;Invincible 3則有大量ZoomX泡棉,帶來好玩、緩震的里程。

不建議購買:New Balance 880 v14

Fresh Foam X 880 v14與860 v14外觀幾乎相同,名稱也相似得令人混淆,但成品水準相去甚遠。這裏的泡棉是全年測試過最硬最平的配方之一,而旁邊的860卻擁有明顯更柔軟、更有彈性的感覺,並配上搖桿。

880是品牌靠昔日名聲吃老本而市場不斷前進的教科書例子。用更少的錢,你可以在別處獲得愉快得多的跑感,而在同一系列中,860顯然是升級之選。

不建議購買:Saucony Triumph 22

Triumph 22就是不行。售價$160,它偏重,寬闊底部和皮革覆層令它感覺笨重,緩震墊過量,而這裏的PowerRun PB中底感覺平淡且難以壓縮,令人沮喪,因為同名配方在別處是指優質得多的競速泡棉。它感覺像腳上穿着太多鞋,卻反而提供更少。

如果你喜歡Triumph的概念,Novablast 4是更好的保護性日常訓練鞋,Invincible 3提供那種柔軟彈性的競速泡棉感,而Topo Spectre 2則是Triumph 20或21用家感覺最接近的替代品。

購買建議:建立簡單的輪換

與其尋找一雙完美的鞋,不如以功能位置思考。像More v5或Skyward X這樣的保護性最大緩震鞋負責恢復跑和日常里程,像SL2這樣的全能訓練鞋負責中間所有訓練,而像Endorphin Pro 4這樣的競速鞋負責比賽日。在不同鞋款之間輪換被廣泛認為是最佳的預防受傷習慣之一,僅次於力量訓練。

因應訓練選鞋:長的馬拉松課適合Novablast 4,節奏課適合Mach 6或Spectre 2,而短而輕鬆的訓練正是Rebel v4發光的地方。最重要的是,跳過像Pegasus 41和880 v14這類吃老本的鞋款,因為更好的選擇現時價錢相同甚至更低。

結語

2024年上半年獎勵了那些擁抱現代幾何、豐富泡棉和誠實定價的品牌,New Balance和Hoka帶領群雄。無論你想要雲朵般柔軟的巡航鞋、全能訓練鞋,還是碳板競速鞋,這份清單都有出色的選擇。選擇適合你實際跑步方式的鞋,然後以此建立你的鞋櫃。