2022年初最佳跑鞋：完整訓練鞋矩陣

簡介

每個跑鞋輪換陣容都需要結構。本指南的理念很簡單：將鞋底下的著地感覺，由柔軟緩震到紮實著地，與你實際進行的訓練類型配對。比賽日專用鞋刻意不在本列表之內，因為它們值得另開專題深入探討。以下是在2022年初輪換陣容中佔一席位的訓練鞋，包括幾款表現太好而不忍放棄的2021年延續款，其中不少現正減價。

輕鬆日跑鞋

輕鬆日就應該輕鬆，你選的鞋應該幫你放慢腳步、輕鬆彈跳。要柔軟著地的話，Adidas Solar Glide 5 是今年的選擇。它現已發售，正是當配速無關緊要時你所想要的那種自在舒適的乘坐感。關於 New Balance Fresh Foam 1080 v3 說一句：它仍是值得再買的鞋，但對輕鬆日以外的訓練而言實在太過份了，稍快的配速下幾乎像隻船。

如果你偏好在輕鬆日有較紮實的著地感覺，Adidas Adistar 是一款突出之作。它的中底一部分硬度讀數約為62，白色部分約為52，是一款真正紮實著地的鞋，底下採用兩種泡棉打造。它無可否認屬於偏硬的一端。

如果你在輕鬆日仍想有回彈反應，Adidas SL 20.3 是一個多用途選擇。它可以擔當輕鬆日跑鞋、加入日常訓練行列，需要時甚至可以升格做節奏訓練。就我個人而言，輕鬆日就要輕鬆，一對稍重、笨重的鞋正合此用途。

以能量回饋為輕鬆日類別收尾的是 New Balance 1080 v12。它剛開始發售，唯一的實際缺點是稍重，但 Fresh Foam 中底提供真正討喜的彈性。

日常訓練鞋

日常訓練日，或我們所謂的 steezy 日，配速大約是每英里七分鐘：穩定，但帶點目的。在偏軟的類別中，Puma Velocity Nitro 2 是2022年至今最受喜愛的鞋款之一，輕易在這一列中登上首位。

Hoka Kawana 覆蓋偏硬著地的一面，硬度得分為52。有人把它歸入交叉訓練或步行類別，說實話那也說得通。如果你剛剛起步，步行是將跑步融入生活的好方法，而 Kawana 恰好連繫起步行、慢跑及日常訓練。

然後是 Saucony Kinvara 13，是2022年初唯一一款得分達到8字頭的鞋，也是年度最受喜愛的鞋款之一。以 $115 的價錢，它提供極為輕盈的乘坐感，但你必須掌控好自己的著地方式：強健的腳踝和受控的著地是先決條件。

要反應敏銳、彈跳俐落的著地感覺，Mizuno Wave Rebellion 值得留意。它價格不菲，但貫穿中底的波浪板令它與眾不同，耐用度亦極為出色。Mizuno 這個品牌似乎正在做對某些事情。

最後是一款銷情長做長有的2021年延續款：Hoka Rincon 3。它的彈跳能量回饋令乘坐感非常有趣。它未必是全系列中最耐用的鞋，但依然熱賣，這是有原因的。

節奏訓練日

節奏訓練日的鞋需要承受較快的配速而不會令你受苦。在柔軟高緩震的位置上，是 Brooks Aurora BL，硬度讀數在38至42之間，事實證明這正是「軟中帶節奏」乘坐感的最佳範圍。但要注意：它可能永遠不會正式量產，供應情況難料。

要紮實著地的話，Saucony Endorphin Speed 2 延續款會是自然之選，但這個類別也屬於一款我們不斷回訪的鞋。Skechers GOrun Horizon Vanish 2 是另一款延續款，著地處理得非常好：輕盈、敏捷又有趣，前提是你準備好用力下踩，真正感受每一步與地面的接觸。

過渡型：Skechers Razor Excess 2

過渡型警報。Skechers Razor Excess 2 完全模糊了類別界線，中底內藏碳纖板。在尺碼測試中，它僅重7.1盎司，輕得驚人。以 $139 的價錢，它是2022年初最令人興奮的鞋款之一，熱度之高，看來很可能售罄。它可作節奏鞋及日常訓練鞋，用於長課也完全沒問題，更可一路延伸至10K甚至半馬拉松。對5K而言它稍重，但對10K及半馬拉松距離來說是一個穩健的選擇。

要節奏配速下的能量回饋，Saucony Endorphin Speed 2 是一款舊而彌堅的好鞋，依然當之無愧。

閾值訓練日

閾值訓練日比節奏日更快：你未達到比賽配速，但正在接近，而且肯定是在發力。要腳下柔軟著地的話，New Balance RC Elite 2 是首選。那麼柔軟、那麼緩震，既然好用，為何要改。

在偏硬的一端，Adidas Takumi Sen 8 腳下設有碳纖棒。它未必適合某一位測試員的步幅，但顯然對許多跑者都非常有效，而且因為那些碳棒，乘坐感稍微偏硬。

要著地觸感的話，New Balance SC Pacer 是一個較低鞋底高度的選擇。它目前仍在封鎖期，暫時無法詳細介紹，但在2022年全年都要留意這一款。它看起來很有潛質。

以能量回饋填補這個類別的是 Asics MetaSpeed Sky。它在上一次的專欄中出現過，帶著彈跳乘坐感直接投入閾值訓練。

中距離及長課

長課鞋需要柔軟、高鞋底高度的緩震，在距離上保護你，但要留意高鞋底高度需要用心駕馭。Adidas Prime X 正是如此：鞋底高度誇張，但乘坐感真的好，而且非常有趣。切勿在急彎高速轉向，因為它會令你拗柴，而且它稍重，所以不是比賽鞋。對於想要一點失控感覺的長課來說，它是很好玩的。整體而言，Adidas 在這個2022年初的陣容中表現強勁。

要在長課及中距離訓練有較紮實的著地，Adidas Adizero Boston 10 依然是延續款冠軍。在這類訓練的偏硬著地類別中，沒有東西能超越它。它不適合所有人，但有些跑者就是熱愛紮實的乘坐感，而這款就是標準。

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Skechers GOrun Speed Freek 以另一款過渡型身份出現在這個長課位置，來自一個本季全線開花的品牌，與 Razor Excess 2 一同證明 Skechers 對這個類別是認真的。

最後，Nike Zoom Fly 4 奪得長課的能量回饋位置。它稍微偏重，但中底提供真正的能量回饋。它一點也不差，而且令人感覺它在未來的版本有更大潛力，但就目前而言，它在這裡當之無愧。

整體購買建議

購買前有幾點實用提示。首先，這些鞋很多都可以跨類別使用，所以請考慮你的完整輪換陣容，而不是一對完美的鞋。其次，不少出色的2021年鞋款如 Rincon 3 和 Endorphin Speed 2 現正減價，而隨著供應鏈恢復，預計幾個月內會迎來新一波2022年新品，所以耐性可能有回報。最後，如果你在有提供預付退貨標籤及免費退貨的零售商購買，你可以無風險試鞋，把任何不適合你步幅的鞋退回。

結語

2022年初的陣容在各種訓練類型上都異常強勁：輕鬆日有 Solar Glide 5 和 1080 v12，日常訓練有 Velocity Nitro 2 和 Kawana，節奏訓練有 Kinvara 13 和 Razor Excess 2 這些突出之選，長課則由 Prime X 和 Boston 10 坐鎮。將鞋與訓練配對，尊重每款鞋乘坐感的細微差異，你的輪換陣容自會完成餘下的事。