2024年最值得嘗試的跑鞋:認真跑手的輪換指南

引言

每個跑手都會遇到一個階段:鞋款輪換同訓練計劃同樣重要。合適嘅日常訓練鞋、節奏鞋同比賽日鞋款組合,可以令雙腿全年維持更清新、配速更銳利、動力更充足。呢份指南圍繞一個簡單理念,介紹2024年嘅鞋款輪換:試盡各品牌最優秀嘅產品,每對鞋累積真實里數,只推薦真正值得佔一席位嘅鞋款。

以下鞋款涵蓋全面光譜,由鬆軟max cushion巡航鞋到帶碳板速度訓練鞋,仲有令忙碌跑手喺長課後保持補給嘅恢復飲品。

點樣砌成呢個輪換

呢度嘅理念係深度優先。與其追逐每一款新鞋,目標係每對訓練鞋累積至少200英里,每對比賽鞋累積至少50英里加幾課辛苦嘅比賽強度。以高週里程計,即係一年大約20至30對鞋,足以了解每個品牌嘅產品線,又唔需要掃晒成個市場。

跑一對鞋亦會令你對同系列其他鞋款有更多了解。喺一對鬆軟旗艦如1080累積大量里程,可以令你清楚知道同品牌較低堆疊高度型號嘅腳感,正正就係做出明智購買決定嘅方法。

New Balance 1080 v13

New Balance 1080 v13係定下呢個輪換標準嘅max cushion日常訓練鞋。作為一對輕鬆跑鞋,佢提供鬆軟而受保護嘅腳感,令長恢復日變成期待而唔係煎熬。佢擊敗咗Asics Gel Nimbus 25,登上史上最愛max cushion鞋嘅寶座。

如果每一課輕鬆跑都可以着呢對鞋,佢一定會咁做——呢個已經係一對日常訓練鞋可以獲得嘅最高評價。佢適合想喺輪換入面有一對鞋,每星期一到三次用嚟跑真正輕鬆里數嘅跑手,而且偏好有premium質感但唔會變得呆滯嘅緩震。

Nike Vaporfly 2

Nike Vaporfly 2係一雙半馬拉松競賽鞋,喺新一代超級跑鞋主導話題嘅今日,佢值得遠比現時更多嘅關注。喺一條總爬升1,000呎嘅山路上,佢跑出1:23:09嘅個人最佳時間,而外底抵受住陡峭下坡嘅摧殘,全程腳感依然敏銳。

佢仍然是呢個輪換入面最好嘅半馬競賽鞋,冇之一。對於目標刷新半馬時間、又唔想付旗艦超級跑鞋價錢嘅跑手,佢仍然是真正有競爭力嘅選擇,而且將會同較新嘅碳板競賽鞋喺5K配速正面對決,睇吓佢嘅地位如何。

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Puma Velocity Nitro 3

Puma Velocity Nitro 3係一雙值得你放棄更熟悉品牌嘅日常訓練鞋。如果你已經喺類似中底泡棉嘅Saucony鞋上累積大量里程,Velocity Nitro 3提供一個機會,試吓好多跑手從未接觸嘅品牌,配方亦唔會好似衣櫃入面已有鞋款嘅重複。

佢穩坐日常訓練鞋類別,同Saucony Ride 17同Nike Pegasus並駕齊驅,對於想試一個未接觸過品牌嘅可靠日常訓練鞋嘅跑手,係聰明之選。

Adidas Adizero SL2

Adidas Adizero SL2延續令SL1成為性價比之選嘅配方,再推進一步。中底以EVA外殼包裹Adidas鬆軟而彈跳嘅競賽泡棉Lightstrike Pro,應該會比第一代明顯更軟、更有樂趣。

預計售價為$130,令佢同Nike Pegasus同Saucony Ride 17保持競爭力,甚至可以同更premium嘅選項一較高下。呢個價錢有咁多競賽泡棉,令SL2成為本年度最有趣嘅日常訓練鞋之一,特別適合追求鬆軟、有能量腳感同合理價錢嘅跑手。

Mizuno Wave Rebellion Flash 2

Mizuno Wave Rebellion Flash 2係值得留意嘅帶板訓練鞋,售價$160,低過Saucony Endorphin Speed 3同New Balance SC Trainer V2。結構模仿Adidas Boston 12嘅做法:較硬嘅底層、較軟嘅頂層,中間夾住一塊膠板。

帶板訓練鞋有雙面性。佢喺超高里程週期支撐雙腿、減少痠痛,但亦會分擔雙腿本來要做嘅部分工作。對於一年以馬拉松為重、賽曆上排住兩場比賽嘅跑手,呢種支撐正正係高里程跑手想要嘅,而佢亦係踏入Mizuno產品線嘅吸引第一步。

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Topo Specter 2

Topo Specter 2係最早真正無板、採用PEBA泡棉嘅max cushion訓練鞋之一,令佢真正獨一無二。佢唔靠加板,而是依靠輕量、快速、彈跳嘅泡棉平台,直接同Boston 12、SC Trainer同Endorphin Speed 3等帶板對手較量。

好少品牌嘗試過呢種配方,所以問題好簡單:冇板之下,佢可以匹配到帶板鞋嘅彈性、保護同穩定嗎?對於想要速度課能力但偏好避開鞋板嘅跑手,Specter 2係呢個輪換入面最有趣嘅實驗。

Hoka Skyflow

Hoka Skyflow係一雙全新嘅max cushion鞋,由零開始為休閒跑手而設,佢哋想緩震訓練鞋有比Bondi或Clifton更多嘅彈跳感。佢喺配方入面加入一層supercritical泡棉,坐落位置幾乎似經典Mach 5配方嘅加厚版本。

呢個定位令佢成為同Triumph、1080 v13同其他premium緩震訓練鞋對比嘅有趣對象。對於覺得舊款Hoka太平坦或者笨重嘅跑手,Skyflow係Hoka嘅一次嘗試,為max cushion類別重新注入性能能量,同時保留招牌腳感。

2024選購建議

根據你實際嘅跑步方式去砌輪換。大部分跑手只需要一對max cushion鞋,每星期一到三次用於輕鬆日,所以揀一對符合你偏好鬆軟定係能量感嘅鞋。一雙可靠嘅日常訓練鞋應付大部分里程,而一雙較輕嘅無板或帶板選項負責節奏課。

競賽鞋值得精明消費。與其買晒每一款超級跑鞋新鞋,不如揀一對配合目標賽事距離嘅競賽鞋,投入真實里程去熟悉佢。以馬拉松為重嘅一年,輪換入面保留一對有支撐性嘅帶板訓練鞋亦有回報,因為高身鬆軟泡棉加鞋板嘅組合,喺高里程下能夠明顯減低翌日痠痛。

最後,唔好忽視恢復。一種提供碳水化合物、蛋白質同脂肪嘅恢復飲品,喺跑步後即刻飲用,可以為你爭取90分鐘至兩個先至需要固體食物。對於要兼顧工作、小朋友同訓練嘅忙碌跑手,呢個窗口係救命稻草:跑完步、沖涼、開完朝早會議,都能夠攝取足夠營養而唔會崩潰。

結論

一個出色嘅輪換唔在於擁有最多鞋,而在於每對鞋都用真實里數證明自己嘅地位。1080 v13負責輕鬆日,Vaporfly 2負責比賽日,而Velocity Nitro 3、Adizero SL2、Wave Rebellion Flash 2、Topo Specter 2同Skyflow各自覆蓋由日常里數到速度課嘅不同位置。再加入恢復飲品到日常習慣,成個系統就可以一課接一課維持落去。