各距離最佳競賽跑鞋推薦:由5K到全馬

簡介

只要你清楚賽事距離,揀選競賽跑鞋就會容易得多。5K講求輕盈、敏捷和貼地感,而全馬則需要緩震、舒適和包容性,因為你的跑姿會開始走樣。本指南將現時最佳競賽跑鞋按距離劃分:5K、10K、半馬拉松和全馬拉松。

5K最佳跑鞋

跑5K你需要超輕及反應極快的鞋款,而且你可能願意犧牲一點中底厚度,換取更多貼地感。抓地力同樣重要,因為你會更多以前掌及中掌着地,以無法長時間維持的速度全力推進。後跟穩定性和厚實鞋面反而不用太在意。

Adidas Takumi Sen 11是這個距離的突出之選。它是一款輕量猛將,貼合如手套般合腳,鞋面上方鎖定出色,中底配備energy rods,反應靈敏而有推進感,Lightstrike Pro的調校稍偏硬。UK 11尺碼約重220g(約7.8oz),非常靈活,在更高步頻下尤見優勢。外底在柏油路和馬路上表現良好,但在濕滑草地或parkrun場地的抓地力是它的弱點。

View more details for Adidas Takumi Sen 11

如果預算有限,Adidas Adios 9很難不考慮。它便宜得多,目前折扣後約£100,比Sen 11輕約17克,但缺乏該鞋款的剛性。外底抓地表現相近,前掌還加了一點Continental橡膠,基本上就是Sen的精簡輕量版,彎曲度更高、貼地感更強。

10K最佳跑鞋

Takumi Sen 11在10K仍然是實際可行的選擇,但到了這個距離,你可以開始將更多超級跑鞋納入考慮。

Asics Meta Speed Edge Tokyo在你提升步頻時才真正發揮實力。它上腳極為輕盈,是Asics成功把新一代超級跑鞋做到連大尺碼也低於約200g的代表。鞋面略為寬鬆,但中底後段泡棉較硬、前段稍柔的平衡,對那些加速時同時提升步頻的輕量跑手十分有利。Meta Speed外底在公路賽中表現極為出色,而且這款鞋在10K配速下比更柔軟、更彈的Sky Tokyo更易控制。

Nike Vaporfly 4是另一個強勁選擇,恰好覆蓋5K至10K的範圍。它非常輕,UK 11尺碼僅210g,在Puma和Asics以Fast R3和Meta Speed Tokyo系列進一步減重之前,曾是市面上最輕的競賽跑鞋之一。如果你想要比Takumi Sen 11更多的中底厚度,Vaporfly 4可能正是完美之選,而且在這些距離上訓練和比賽都適用。只是對更長距離的賽事而言,它的緩震略嫌不足。

半馬拉松最佳跑鞋

跑半馬拉松你需要更多緩震和更柔軟的中底,以減輕更多步數和更長時間站立着地帶來的衝擊,尤其在最後幾英里。

Saucony Endorphin Speed 5嚴格來說是訓練鞋,但對不少跑手來說,它也可以是出色的比賽鞋。它不算重,由後跟到前掌的緩震平衡出色,其塑膠尼龍板比大多數超級跑鞋的硬板更具彎曲度,感覺更像訓練鞋,同時整個鞋床的緩震依然一致。Saucony今次成功把系列拉回正軌:v3太軟,v4太拘束,而這一代在板上移除其中一邊的「翼」,令感覺自由得多,重拾初代的精髓。如果你想在半馬或全馬賽事中帶一點穩定性,這是好選擇。

Puma Fast R3 Nitro Elite帶來的反應彈性在半馬配速下真正發揮得淋漓盡致。鞋面精簡至最基本,只保留關鍵部位,沒有多餘花巧;如果你重視穩定性,就應另尋其他選擇。它是徹頭徹尾的公路或柏油路競賽鞋,屬於較為大膽的異數,而且你需要跑上幾英里才能掌握最有效的用法。它在threshold區間大放異彩,在半馬或10K配速下是真正贏家,但對全馬強度而言則稍嫌太激進。目前它也非常難以入手。

Asics Meta Speed Sky Tokyo是稍偏柔軟的選擇,適用於半馬或全馬。它腳下搭載更多ATPU Flight Foam Leap,令里程累積時路感更為包容,而更寬敞的鞋頭位置也有助應付長距離下雙腳腫脹。當你比賽後段跑姿崩壞時,這種包容性可以幫上一把。不過它並非最穩定的鞋款,後跟非常柔軟,可能令後跟着地的跑手感到困擾,所以相對而言它或許更適合半馬距離。

全馬拉松最佳跑鞋

如果你想要穩定性加大量緩震,又不要硬板,Asics Super Blast 2值得作為無板全馬選項研究一下。中底的FF Turbo Plus泡棉表現驚人,耐久力十足,有報告指在橡膠外底磨損之前可跑400至500英里,這在跑鞋中並非常見。它不是最輕的,但以極低重量提供大量緩震,而且一鞋兩用,你可以用它完成所有長課訓練和比賽,毋須另購訓練鞋和比賽鞋。

在偏軟的一端,Adidas Evo SL基本上就是去除energy rods的Adios Pro 3。它價格親民,夠輕,緩震充足,是半馬或全馬的合理考慮對象。

View more details for Adidas Evo SL

Saucony Endorphin Elite 2是今次測試中最柔軟的鞋款之一,其IncrediRun泡棉猶如棉花糖,柔軟度冠絕同儕。如果你的主要目標只是完成全馬,這份柔軟在最後幾英里真的會幫到手。它的穩定性亦不錯,而非常透氣的鞋面令它成為炎熱天氣比賽的好選擇。問題在於價格:它是目前最昂貴的超級跑鞋之一。

Nike Alphafly 3的聲譽是實戰贏回來的:它曾被用於完成全馬比賽,貼合出色、舒適度一致,並憑稍寬的後跟提供穩定性。鎖定感非常易於調校,開箱即繫即合腳,直至終點都沒有腳趾問題。只要善待泡棉,耐久度屬不俗,可跑約二百英里,而泡棉在全馬距離下也沒有壓縮或到底。

Adidas Adios Pro 4開箱初期至約100英里表現出色,不過其推進感的流失比預期快。後跟偏軟,雖然不及Endorphin Elite 2那麼軟,而泡棉狀態良好時,騎感相當有趣且充滿活力。

如果你不介意Puma鞋款的偏窄剪裁,Deviate Nitro Elite 3有潛質成為半馬或全馬的猛將。它輕盈好穿,容易鎖定,比其他部分超級跑鞋穩重,中底物料耐久度令人印象深刻,沒有任何部分撕裂或磨損。它比偏激進的Fast R3更適合全馬強度,整體感覺稍為穩定和傳統。

最後,Brooks現於Hyperion Elite 5中終於擁有一雙真正的半馬及全馬競賽鞋。中底順滑如絲,剪裁出色,上腳真的有種與別不同的感覺。抓地力經證實非常出色,即使濕天亦然。鞋面較為簡樸,尤其是後跟位置,但在全馬配速下感覺穩定,所以絕對不容忽視。

最終選擇:各距離的許多之選

如果你明天就要出賽各個距離,選擇很快便會收窄。5K方面,Adidas Takumi Sen 11憑藉低重量和靈敏反應仍然是首選。10K或半馬方面,Puma Deviate Nitro Elite 3會是我們的推薦,作為一款稍偏激進、助你在這些距離發力的鞋款。如果目標是全馬,Saucony Endorphin Elite 2便是不二之選,因為這種程度的柔軟正是疲累雙腿在最後幾英里最需要的。

結語

最佳競賽跑鞋完全取決於距離和你的優先考慮。Takumi Sen 11和Meta Speed Edge Tokyo等輕盈靈活的選擇在短途賽事中光芒四射,而Endorphin Elite 2、Alphafly 3和Adios Pro 4等最大緩震超級跑鞋則在全馬中證明其價值。按賽事強度配對鞋款,你便能在比賽日發揮最佳表現。