六對競賽跑鞋，一英里全力測試：邊對快鞋真正交到貨？

引言

超級跑鞋售價不菲，今次比較中多個型號都遠超 200 英鎊。所以問題好簡單：當你處於最佳配速、全力推進時，邊對鞋真正俾到你最快、最好嘅跑感？為咗搵出答案，六對最受歡迎嘅含板競賽鞋進行咗一英里全力測試：五對碳板鞋，加一對尼龍板速度型跑鞋 Saucony Endorphin Speed 3 作為對照。

測試方法

每對鞋先做一英里輕鬆熱身，然後喺一條微微彎曲、有彎位有直路嘅公園環形跑道全力跑一圈，速度以雙腿所能承受為限。賽道好重要：急彎會暴露穩定性弱點，而直路就俾最有爆發力嘅鞋盡情發揮。作為參考，跑手嘅官方一英里賽事最佳時間為 5:26，之前曾喺同一條賽道以 Prime X Strung 跑出 5:27，Alphafly Next% 2 則為 5:32。

一個誠實嘅提醒：呢個唔係實驗室研究，而係 n-of-1 單人實驗，雙腿喺一星期內逐漸疲勞，其中兩次測試前幾日仲跑咗一場馬拉松。所以時間只可視為方向性參考，而非定論。

Asics Metaspeed Sky Plus

Metaspeed Sky Plus 跑出 5:47，係六對中最慢。佢嘅疊層相對較低，前後掌落差亦比大部分對手低，專為以加大步幅來提速嘅跑手而設。喺環形賽道上佢確實穩定，過彎時底座紮實，冇明顯平衡問題。

令人沮喪嘅係啟動感。要搵到泡棉嘅甜區真係要好用力：當跑手將壓力稍微由腳趾後移至中足，跑感先至活躍起嚟，尤其係第二圈，但第一圈始終未能進入狀態。相比 Prime X Strung 同 Alphafly，喺疲勞雙腿下佢缺乏爆發力。佢輕身、上腳舒適，係一對好嘅碳板鞋，只係喺今次競爭中落後。

Nike Vaporfly Next% 2

Vaporfly Next% 2 以 5:26 完成，比 Metaspeed 快二十秒，追平該官方一英里賽事最佳時間。佢嘅長處正正係令佢成名嘅原因：將你向前傾、鼓勵高步頻，並以中前掌落地時回報真實爆發力。佢過彎亦處理得好，以含板競賽鞋而言穩定性唔錯。

主要缺點係貼合度。要花功夫先鎖得穩，鞋帶需要經常調整。相比高疊層鞋款，佢感覺較扁平、同地面連接感更強，有人會好喜歡。即使喺疲勞雙腿下，佢都證明咗自己係一對幾好嘅全力競賽鞋，而且仍然係好多跑手樂意揀嚟跑馬拉松或快一英里嘅鞋，尤其係如果能以更便宜價錢買到。

Adidas Adizero Adios Pro 3

Adios Pro 3 造出 5:40，但有兩個前提：當日風勢增強，令該圈逆風更多，而且整體能量偏低。鞋本身顯然係快。高疊層 Lightstrike Pro 泡棉、鏤空設計同能量桿提供大量回彈同彈簧感，而喺高速、中前掌落地時，爆發力真實存在。落地感覺比 Nike 鞋款更實淨，地面接觸良好，而且跑得越快穩定性反而越好。

佢失分之處在於鞋面。要令鞋面上腳感覺正確需要好多功夫，而嗰種不斷調整令樂趣大打折扣。如果 Strung 鞋面終有一日配搭呢個中底，嗰對鞋將會非常特別。

Nike Alphafly Next% 2

Alphafly Next% 2 係全場最快，造出 5:13，好可能係測試者有史以來最快嘅一英里。佢喺 40mm 法定上限內塞入巨大疊層嘅 ZoomX 泡棉、全掌碳板，以及喺前掌波子骨後方嘅前掌氣囊，提供額外穩定性同彈簧感。

跑起上嚟，ZoomX 感覺比測試中任何其他泡棉更軟、更彈、反應更快，一旦啟動就極具爆發力。代價同你著住佢行路時察覺到嘅一樣：高疊層喺慢速時軟而搖晃，過彎需要小心落腳位置。不過闊身中前掌平台提供充足支撐，即使喺疲勞雙腿下，佢仍然造出全場最佳時間同最受歡迎嘅跑感。

Adidas Adizero Prime X Strung

第二快，造出 5:23，而且係喺馬拉松疲勞雙腿下，跑完 3:01 馬拉松後四日，著住同一對鞋。Prime X Strung 配備驚人嘅 50mm 疊層 Lightstrike Pro 泡棉，加上貼合蹠骨嘅能量桿、減輕重量嘅鏤空設計，以及帶來出色輕量貼合嘅 Strung 鞋面。

佢喺向前推進同持續運轉方面擁有 Alphafly 嘅一切，而且可能係含板鞋中最容易一穿就舒適嘅一對。弱點係過彎：喺環形賽道嘅 90 度彎位，腳可能會向側滾出，要花幾步重新啟動。喺平坦直路賽道上，佢可以話係全場最令人興奮嘅鞋，每一步都向前彈跳。

Saucony Endorphin Speed 3

測試中唯一嘅尼龍板鞋跑出 5:37，確實令人驚喜：計時上佢擊敗咗 Adios Pro 3 同 Metaspeed Sky Plus。佢亦係全場最穩定，闊身緩震平台令過彎輕鬆，熱身愉快。

問題在於付出。喺全力配速下，Endorphin Speed 3 感覺比超級泡棉鞋款辛苦得多，硬到有種粗糙感，而且即使時間睇唔出，雙腿到最後明顯消耗更多。佢啱啱喺嗰個軟彈、高回彈碳板類別之外，以純粹付出對速度嘅角度嚟講，佢係六對中最難跑快嘅鞋。

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數據顯示咗咩

並排數據得岀四個清晰模式。四對鞋嘅步幅明顯較長，包括 Adios Pro 3、Prime X Strung、Alphafly 同 Vaporfly，比 Endorphin Speed 3 同 Metaspeed Sky Plus 長。最佳峰值配速出現喺 Alphafly 同 Prime X Strung，同嗰啲鞋似乎自然帶動配速嘅感覺吻合。步頻喺 Metaspeed Sky Plus 同 Adios Pro 3 較慢，即兩次最慢嘅一英里，但係因果難分。有趣嘅係，平均同最高心率喺嗰兩對較慢嘅鞋中亦最低，可能暗示跑感更輕鬆，或者只係當日付出較溫和。

整體購買建議

如果目標係純粹速度同最愉快嘅跑感，Nike Alphafly Next% 2 同 Adidas Adizero Prime X Strung 係兩大亮點：測試中最有爆發力、最有活力同最令人興奮嘅鞋，而且喺平坦直路賽道上比彎曲賽道更能發揮所長。對於狹窄多彎嘅路線，Vaporfly Next% 2 帶來更多過彎穩定性，仍然係嚴肅嘅全力選擇，而且而家價錢可能更親民。Endorphin Speed 3 係速度訓練嘅性價比之選，喺呢度亦擊敗咗兩對碳板鞋，但喺最大努力時對你要求更高。Metaspeed Sky Plus 有佢嘅位置，只係喺呢個級數、面對呢個陣容時未夠班，而 Adios Pro 3 快而有爆發力，但畀一個要花真功夫先舒適嘅鞋面拖累。

結論

一英里全力測試殘酷但揭示性強，結果產生清晰層級：Alphafly Next% 2 以 5:13 第一，Prime X Strung 5:23，Vaporfly Next% 2 5:26，Endorphin Speed 3 5:37，Adios Pro 3 5:40，Metaspeed Sky Plus 5:47。正確選擇仍然取決於你嘅賽道、跑姿同雙腳，但如果你想要喺最高配速下最快、最有趣嘅跑感，Alphafly 同 Prime X Strung 就係要擊敗嘅對象。