由一英里到超級馬拉松:各距離最佳比賽鞋推介

簡介

揀比賽鞋曾經好簡單:最快速的鞋就是最快速的鞋,甚麼比賽都照穿。如今市場上有太多高性能比賽鞋,更聰明的問題已經不是哪雙鞋整體最好,而是哪雙鞋在你比賽的那個確切距離上最好。

本指南選取六雙最受歡迎的性能比賽鞋,為每雙配對到最合適的距離,由一英里路跑賽一直到 50 英里超級馬拉松。每雙鞋在選秀榜上只能佔一個席位,這就迫使大家誠實判斷每雙鞋究竟是為甚麼而設計。

選鞋方法

選秀背後的邏輯很直接。較短距離的比賽獎勵進取、輕量的鞋,因為跑姿保持新鮮、輸出功率保持高企。較長距離的比賽獎勵舒適、保護與效率,因為磨人階段會出現,腳上每一安士的重量都會在數小時的奔跑中不斷累積。一雙在 5K 配速下如火箭般的鞋,跑四小時後可能就此崩潰;而一雙緩震巡航鞋,當你想衝一英里時又可能顯得遲鈍。

有了這個框架,以下就逐個距離逐一拆解。

一英里或以下:Nike Streakfly 2

一英里或更短距離的選擇,是 Nike Streakfly 2。官方數據 138 g,輕得誇張,有一種田徑釘鞋走上馬路的性格:你可以站上鞋的前掌位置全力衝刺。如果你的英里成績正下探七分鐘以下,跑姿又夠進取,步頻超過 180 且有完整的蹬地推進步伐,這種輕量武器就真的有實際意義。

對任何跑 800 米或更短距離、又不想真正落場穿田徑釘鞋的人來說,它也是最佳選擇,而且去到兩英里範圍仍能勝任。至於 5K 或以上,愈來愈輕巧的更快替代品開始更有意義,這正正就是它取得這個席位的原因。

5K 距離:Nike Alphafly 3

Nike Alphafly 3 奪得 5K 席位。沒錯,它是這裏真正的比賽鞋之中最重的一雙,約 220 g,旁邊都是這級別的羽量級新秀,這個數字格外顯眼。但它的彈跳感出色、緩震有保護性、鞋型在比賽鞋中算是相當寬闊舒適,而中底的推進力會獎勵那些向地面發力的跑手。

這裏的策略是刻意反直覺的:把最快、最輕的終極工具留給馬拉松,因為疲勞會令每一分微小優勢都舉足輕重。在 5K,跑姿不會明顯衰退,所以 Alphafly 3 的舒適與彈跳足以蓋過重量代價。正正就是這類用途,令它一直是其中一雙最受歡迎的比賽鞋。

10K 距離:Adidas Adios Pro 4

在 10K 配速下,Adidas Adios Pro 4 鎖定勝局。這雙鞋彈跳感十足,碳板的回彈調校得宜,會獎勵以攻擊型跑法落地的前掌及中掌著地跑手。約 210 g 的重量不是市場上最輕,但柔軟又富樂趣的緩震足以遠超那小小的重量成本。

它真正發光的範圍是閾值到 10K 之間,在半馬配速下也表現出色。它的性格靈活迅捷,一旦帶起節奏就能跑出令人滿足的律動。值得一提:這雙鞋近年不時出現深減價,令它成為目前碳板比賽鞋中其中一個更划算的選擇。

半馬拉松:Puma Fast-R 3

半馬拉松屬於 Puma Fast-R 3,而且毫無懸念。這是整組之中感覺最快的鞋:一件真正的速度武器,感覺進取而機械化,咬地紮實,蹬地時碳板的回彈會在你一推快配速的瞬間活起來。它在這個距離有實戰紀錄,曾在一次較長的節奏課中撐起一段 1:13 的半馬配速。

它的幾何設計要求進取的跑姿。你需要前掌落地並迅速蹬離地面,這也是為甚麼它不是混入輕鬆里程的馬拉松最寬容的選擇。但在整程都要進取衝擊的半馬拉松上,它幾乎是比賽鞋的極致表現。

馬拉松:ASICS Metaspeed Sky Tokyo

馬拉松的選擇是 ASICS Metaspeed Sky Tokyo。約 170 g 的重量是這裏其中一雙最輕的鞋,而一旦雙腳在跑兩個半小時或以上,這個差距就會複式累積。它的設計將底層較軟的泡棉帶來舒適感,與頂層較硬的泡棉及板帶來的前蹬回彈結合,感覺就像專門為馬拉松配速而調校。

Fast-R 3 總是引誘你跑得比馬拉松配速更快,而 Sky Tokyo 則略為克制、略為舒適,這正正是比賽時間一長時你想要的特質。彈跳、輕量與進取感在這個距離合而為一,而這三種特質甚少如此乾淨利落地並存。

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超級馬拉松:Saucony Mega Blast

對 50 英里的路跑超馬,老實說也適用於任何更長距離,Saucony Mega Blast 是首選。它像一雙加強版的極限緩震鞋:泡棉能量極高、輕量又活潑,緩震達到高階舒適訓練鞋水平但明顯更輕,穩定性也比真正的碳板比賽鞋更強。

關鍵是,它沒有碳板。這令它在極長時間的奔跑中更舒適、更不磨人,當你跑進第三、四小時,需要在第 23 英里及以後繼續轉動雙腿時,這一點至關重要。對目標以四小時至四個半小時完成、又不想要進取型比賽鞋的跑手而言,它也是一雙低調出色的馬拉松鞋。

選購建議:按你的比賽項目配鞋

如果你只跑一個距離,就為那個距離買鞋,其餘的都不用理會。一位英里跑手買極限緩震鞋,或一位超馬跑手買貨架上最進取的碳板鞋,都是在解決錯誤的問題。

如果你跑多個距離而只能再添一雙鞋,半馬及馬拉松那兩雙是最萬用的起點,因為這兩個席位的進取碳板比賽鞋通常能應付由 10K 配速以上的多種節奏。另外要留意折扣:這些高階比賽鞋中有多款會定期減價,耐心一點就能把一雙頂級比賽鞋變成真正的好deal。

結語

按距離配對後,選秀榜如下:一英里或以下是 Nike Streakfly 2,5K 是 Nike Alphafly 3,10K 是 Adidas Adios Pro 4,半馬拉松是 Puma Fast-R 3,馬拉松是 ASICS Metaspeed Sky Tokyo,超級馬拉松是 Saucony Mega Blast。沒有錯的答案,只有更貼合你比賽需求的鞋。由你的目標距離出發,合適的鞋自然會浮現。