20英里長課最佳無碳板日常訓練鞋:Pegasus 41、Velocity Nitro 3、Novablast 4

簡介

日常訓練鞋的成敗,在於它能否應付真實的大里程,而不只是輕鬆短課。我們將三款最熱門的無碳板鞋款放進20英里以上的長課測試,看看當跑步超過兩小時大關時,哪些鞋真正能夠保護你的雙腿。

這三款鞋涵蓋了不同定位:經典可靠的工作馬、紮實有勁的性能之選,以及極致緩震的舒適之選。每一款都經過真正嚴苛的測試,包括一週100英里的訓練量和跑步機長課。

為何無碳板跑鞋在長課測試中面臨更嚴峻的考驗

碳板訓練鞋在長課上佔有優勢:碳板能穩定更厚實的泡棉層,品牌因此可以加入更多緩震而不影響跑步的穩定性。無碳板跑鞋則要靠泡棉調校、鞋形幾何設計和底部寬度來賺取自己的保護性。

這正是為什麼當你挑選一雙陪伴你完成馬拉松訓練的鞋時,這個分別至關重要。一款跑60分鐘感覺出色的日常訓練鞋,可能在兩小時大關就崩潰,令你的前掌硬碰地面而毫無緩衝。

Nike Pegasus 41

Pegasus 41 是老派守門员的典型:可靠、耐用、表現穩定而且安全。在我們的試穿樣品累積約60至70英里之後,鞋跟和中足仍能提供不錯的保護,可見這鞋明顯是為承受大里程訓練的折騰而設計。

問題出在前掌。它感覺單薄,腳掌前方的緩震非常有限,落地時有種直接撞擊地面的感覺。它的速度區間亦相當狹窄,我們測試時大約是每英里7:20至8:00:跑快一點沒有彈性,跑慢一點就變得辛苦。

在我們的20英里測試中,這款鞋前段尚可勝任,甚至中途略感愉快,但最後一小時表現大幅下滑。到第15英里時雙腿痠痛,鞋子幾乎交不出任何保護性。跑約90分鐘至兩小時以內的課還可以,但要應付認真的馬拉松距離訓練,它的泡棉就完全不夠用了。

Puma Velocity Nitro 3

Velocity Nitro 3 是三者中最紮實、最有活力的一款。它的 Nitro 泡棉不算最柔軟,但平衡感和回彈力十足,跑起來幾乎像一款碳板訓練鞋。在速度能力和保護性方面,它交出了接近專門速度鞋九成的水準。

由於泡棉偏硬,它不需要碳板:跑感本身就相當穩定。這種紮實感轉化為實實在在的長課保護性。一次以約六分配速進行的20英里以上跑步機長課後,雙腿感覺受到保護,完全沒有痠痛。

代價是,它就是一款紮實的鞋,沒得商量。如果你想要柔軟綿密的跑感,這款不適合你。但對於較快配速的長課,以及想要一雙具真正彈性的日常訓練鞋的跑者而言,它是三款之中的最佳選擇。

Asics Novablast 4

Novablast 4 代表新派守門员:輕量之餘兼具大量緩震與舒適。它的底部更闊以提升穩定性,前掌下方的緩震亦明顯更多,而這正是 Pegasus 不足之處。

它不是一款10 mm落差的鞋;落差約8 mm,仍然會令你略為踮起腳尖。初段跑感可能有點零碎,鞋跟會在你預期之前先著地,但隨著里程累積,跑感會順滑得多。

回報在長課上浮現:它成為輕鬆慢速長課中最佳無碳板選擇之一。其較硬的泡棉和闊底令它毋須碳板也能應付40 mm以上的鞋底厚度,在其他訓練鞋開始令雙腳不適的深度里程中,依然保持舒適。

長課應該揀哪款鞋?

分野其實很簡單。若要進行較快配速的無碳板長課,Velocity Nitro 3 是更好的選擇,憑藉其較紮實、保護性更強的跑感,以及應付高步頻的能力。若是較慢、較放鬆的長課,Novablast 4 憑藉前掌下方遠為出色的緩震和舒適度勝出。

Pegasus 41 則獨立於兩者之外,是日常訓練(約90分鐘以內)可靠耐用的選擇。不過,如果你的長課經常超過兩小時,另外兩款鞋都會好好得多地照顧你的雙腿,尤其是對未經多年大里程訓練的新手跑者而言。

結語

三款鞋都是稱職的日常訓練鞋,但各適其適。Pegasus 41 是標準訓練週中可靠的全能之選,Velocity Nitro 3 是快節奏長課中紮實有勁的選擇,而 Novablast 4 則是在較慢、較長的課程中發光發熱的緩震舒適之選。按你實際跑長課的配速來配對鞋款,基本上不會出錯。