最佳極簡主義緩震跑鞋：8 款值得加入輪換名單的高厚底訓練鞋

前言

鞋跟厚度不斷攀升。幾年前算得上極厚底的鞋款，如今放在鞋跟厚度直逼 38mm 以上的日常訓練鞋旁邊已顯得平平無奇，這個品類也分化成 max、max-plus 甚至 super-max 的層級。

這些鞋之所以佔一席位，主要有一個原因：它們幫助疲累的雙腿捱過高強度的訓練週期。當訓練量攀升、輕鬆日開始變得吃力時，一個厚實的緩震平台往往正是讓你保持訓練規律的關鍵。

Adidas Ultraboost Light

Ultraboost Light 證明極厚底並非跑鞋品牌專屬的故事。憑著明顯厚實的鞋跟和舒適的針織鞋面，它既是恢復日的鞋款，也是跑手日常可以穿著、甚至跑步以外同樣合適的選擇。

它不是這份名單上最快或最有回彈感的平台，但緩震包容度高，鞋面貼合感也相當精緻。如果你的首要考量是輕鬆日的舒適而非速度，它是一雙很容易相處的鞋。

Saucony SC Trainer

Saucony Endorphin Super Comp Trainer 確實改寫了日常訓練鞋的討論格局。憑著 47mm 的鞋跟厚度加上內嵌的板片，它穩佔 super-max 級別，同時仍是一雙訓練鞋而非專為比賽而設。

一個誠實的提醒：大部分跑手其實不需要每天穿著有板片的超厚底鞋訓練。它最能發揮的時刻，是在高強度訓練週期中雙腿真的疲憊不堪之時，而且用得節制才能物盡其用。

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 3

說到「寵愛雙腿」的能力，Invincible 系列一直是熱門之選，而 ZoomX Invincible Run Flyknit 3 延續了這個角色。ZoomX 的彈性腳感就是為了減輕雙腿負擔，不少高里程跑手正是衝著這一點而依賴它。

最好將它定位為輕鬆日和恢復跑的工具。柔軟而充滿活力的泡棉並非為認真配速的長課而設，但要捱過艱苦的訓練週期，它卻難以取代。

New Balance Fresh Foam X More v4

Fresh Foam X More v4 被一再提名為熱門之選。它的腳感豐厚，但明顯不及 Invincible 般彈跳，有些跑手反而會更喜歡這種風格：緩震沉穩踏實，而非時刻迴彈。

如果你想要一雙超厚底訓練鞋，卻不想有蹦床般的感覺，這是一條合理的中間路線。

Asics Superblast

Superblast 獲得大量提名，原因不難理解：超高厚度配上異常全面的腳感。它是少數能應付慢跑以外訓練、又不會硬如木板的高厚底鞋款。

它並非人人合適，也不會取代每位跑手的專用輕鬆日鞋款，但作為一雙「樣樣都做得來」的高厚底訓練鞋，它確實贏得了口碑。

Asics GEL-Nimbus 25

GEL-Nimbus 25 的鞋跟厚度落在 35mm 中段，正正處於 max-plus 的邊界。它是一款均衡的日常訓練鞋，很多跑手都會傾向選擇，腳感比名單中最高的幾款更柔和、更接近傳統巡航型跑鞋。

對於想要接近極厚底的舒適感、又不想踏上 super-max 高度的跑手來說，Nimbus 25 是這份名單上較易入手的選擇之一。

Saucony Triumph 20

Triumph 20 屬於邊緣案例：鞋跟厚度約在 35mm 中段，正處於 max-plus 級別的邊緣。這正是它能勝任長課鞋的原因——厚實的緩震平台有所幫助，但同時你仍想保持認真的配速。

對很多跑手來說，它填補了普通日常訓練鞋與全極厚底鞋之間的甜蜜點：足夠的厚度保護雙腿，又足夠堅韌讓你正常跑起來。

Salomon Aero Glide

Salomon Aero Glide 是這批鞋款中最新的名字，鞋跟厚度看來約在 37 至 38mm 之間。它尚未經過完整的深入測試，因此暫且視之為觀察名單上的新秀，而非經過驗證的經典。

就規格而言，高厚底加上 Salomon 進軍路跑鞋的發展方向，令它成為關注極厚底品類演變的跑手值得留意的選項。待它供應更廣泛時，再作更深入的評測。

如何選擇合適的極厚底跑鞋

根據這些鞋的實際用途，以下是幾點實用建議：

• **輕鬆日與恢復跑：**最高最軟的選擇如 Invincible 3 和 SC Trainer 最為合適。
• **要保持認真配速的長課：**邊緣型鞋款如 Triumph 20 通常更為稱職。
• **日常全面性：**Superblast、Nimbus 25 和 Ultraboost Light 能涵蓋更廣的配速範圍和跑步以外的用途。
• **留意鞋跟厚度：**大約 40mm 以上屬 super-max 級別，35 至 40mm 屬 max-plus，更低則屬標準訓練鞋。

一個總體提醒：極厚底和帶板片的訓練鞋最好選擇性使用。它們是保護疲累雙腿的工具，而非用來跑每一公里的鞋，尤其在帶板片的日常訓練鞋日趨普及的今天。

結語

極厚底跑鞋已由小眾玩意，蛻變為完善跑鞋輪換中不可或缺的一環。按用途配對厚度：恢復日用最高的平台，長課用邊緣型鞋款，其餘訓練則交由 versatile 的中至高厚度鞋款負責。這樣使用，這八款鞋中任何一款都能助你捱過艱苦的訓練週期，雙腿仍然完好無缺。