史上最佳極厚緩震跑鞋：定義整個級別的五個選擇

引言

極厚緩震已經由小眾實驗演變成跑鞋市場競爭最激烈的板塊。為了慶祝這個級別的發展，我們整理了一份史上最佳極厚緩震訓練鞋排名，並附帶一個前提：一雙鞋是否算極厚緩震，是按它推出的年代計算。一雙在十年前貨架上最厚、30-35 mm 的訓練鞋絕對合資格，即使今日看來不算誇張。

討論中得出的結果是新舊混合，既有懷舊之選，也有近期新品，有趣的是有一雙鞋同時獲得我們兩人選入頭幾位。如果你想要柔軟、彈性，或者只是一雙能讓輕鬆里程不知不覺消失的鞋，這些就是值得認識的型號。

排名方法

排名基於實際里程，而非規格表。重量、堆疊高度、泡棉腳感、穩定性、不同配速下的適用性以及外底耐用度都納入考慮。近因偏見是真實存在的，我們也承認：現代泡棉技術令過去兩年成為這個級別史上最強的時期。但有幾雙較舊的鞋，純粹憑著穿著時的深刻體驗而取得席位。

第五位：1080 v10 與 Energy Boost

New Balance 1080 v10 對我們其中一位來說，是人生第一雙真正意義上的緩震跑鞋。官方數據後跟 30 mm，相比當年主流的 20-28 mm 跑鞋可謂鶴立雞群。它證明了一雙高級訓練鞋可以與平價入門鞋完全不同：流暢的 rocker、一點 toe spring、良好的後跟斜切，加上恰到好處的前掌彎曲。第一雙大約跑了 400 英里，之後直接轉投下一版本。

Adidas Energy Boost 佔據另一個第五位，它是真正的跑鞋歷史文物。在 Ultra Boost 之前、在 Adios Boost 之前，有一雙名為 Energy Boost 的鞋，後跟約 32 mm、前掌約 22 mm，中底採用珠狀 TPU 泡棉。以今日標準不算極厚緩震，但 Boost 在當年是革命性的，而且腳感也是如此。它是一雙任勞任怨的訓練鞋，rocker 溫和而傳統，可以無限累積里程。

第四位：Superblast 3 與 Vomero Plus

ASICS Superblast 3 是把一雙巨大跑鞋變得容易駕馭的教科書。柔軟的 FF Leap 泡棉配上 FF Turbo Plus 上層，帶來綿軟著地與充足回彈，而約 8.3 oz、後跟 46 mm 的規格，以這樣的鞋身體積來說輕得離譜。它由慢速恢復跑至節奏跑都能勝任，關鍵是不會像很多軟鞋那樣令腳踝疲勞。即使避震偏軟，它對需要一點支撐的跑者而言也足夠穩定。

Nike Vomero Plus 則是豐厚踏實的相反路線。它搭載全 ZoomX 中底，堆疊 43 mm，配上外擴而隆起的平台，落地時會受壓變形卻從不令人覺得搖晃，另有極耐磨的厚實外底。重量略低於 10 oz，不是快課之選，但用於輕盈無憂的輕鬆里程表現出色，定價亦是現今大型極厚緩震訓練鞋中性價比最佳之一。

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第三位：Megablast 與 Triumph 24

ASICS Megablast 是過去兩年我們累積里程最多的鞋，原因不難理解。後跟 45 mm，配上以 Turbo Squared ATPU 為基礎的中底，腳感卻完全不像一雙極厚鞋。它靈敏有彈性而非軟塌，幾乎任何配速都應付得來，濕地抓地力亦極為出色。外底即使跑到後期也幾乎不見磨損，它是真正的長課之王，甚至可以客串半馬拉松比賽用鞋。

Saucony Triumph 24 也許是現時這個級別最大的驚喜。採用全 Incredilux ATPU 中底，約 43 mm 高而重量低於 9 oz，帶來超柔軟、順從的緩震，回彈出乎意料地多，外層包覆著豐厚的高級鞋面。它展示了品牌把最好的現代泡棉和物料投入一雙專用訓練鞋而非超級跑鞋時會發生什麼：柔軟、輕量、豐厚與耐用兼備。想要極致柔軟又不想拖著一艘船的跑者，就是這雙。

第二位：Peregrine X 與 Cloudmonster 3 Hyper

Saucony Peregrine X 就是「厚」的定義，隆起的平台彷彿向四面八方溢出。它相當兩極化，有些跑者覺得搖晃，但對喜愛這種感覺的人來說，它是無盡的綿軟加上大量回彈。它跑起來偏重卻不覺得重，而外底橡膠份量驚人，可以承受極大磨損。這雙鞋的里程增長得特別快，只因為每一次穿它跑步都很有樂趣。

On Cloudmonster 3 Hyper 證明你可以把高級超級泡棉包裝在更硬朗、更穩定的鞋身裡。Helion HF 中底帶來有緩震但受到引導的腳感，後跟斜切做工出色，較薄的合成網眼鞋面令重量維持在 10 oz 以下。它不是這個級別最快的鞋，但要用一雙穩定、有緩震的鞋累積大量輕鬆與中強度里程，它是現有最佳選擇之一。

第一位：Megablast 與 SC Trainer v1

ASICS Megablast 同樣奪得一個第一位，對我們其中一位來說，它就是過去兩年最好的鞋，沒有之一。這段時間它在所有鞋中累積里程最多。它完美命中緩震與彈性之間的平衡點：從不軟塌，總是靈敏，rocker 調校精準，抓地力出色。它輕鬆應付過 20 英里長課，而外底至今仍近乎全新，足證其耐用度。如果只能有一雙極厚緩震鞋做所有事情，就是它了。

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另一個第一位屬於一雙可以說開創了現代超級訓練鞋時代的鞋：New Balance SC Trainer v1。大約在 2021-2022 年推出，它採用接近比賽級別的泡棉，加上一塊厚板，並專為訓練而設，在幾乎無人這樣做的年代。後跟 47 mm、前掌 39 mm，前掌高度甚至超過大部分鞋的後跟，但憑藉出色的後跟斜切、強勁的 toe spring 和一塊厚實幾乎不彎曲的板，跑起來流暢省力。它是一雙彷彿替你跑步的鞋，由長課後的慢跑至 fartlek 配速都適用。兩雙合共跑了超過 700 英里，希望這個系列能得到應有的重生。

特別提及

有幾雙鞋差一點就能上榜。Nike Vomero 16 後跟高達驚人的 55 mm，至今仍是市面上最大的跑鞋，跑起來與外表如出一轍，但不同課次之間疲勞感不一致，令它無緣前五。Brooks Hyperion Max 一類穩定緩震的忠實用家也會欣賞：即使不搶眼，可靠結實的訓練鞋依然有其價值。

較新的方面，Mizuno Neo Vista 3 憑著系列最佳的針織鞋面，以及比前作明顯更有彈性的板感獲得真正好評；Saucony Endorphin Elite 3 則可能是有史以來最軟最綿的超級跑鞋，軟得需要小心控制用量才能投入訓練。Puma Deviate Nitro 對某些口味來說稍偏硬，但鞋面是近年最佳之一。

選購建議

如果想要一雙應付所有事情的鞋，ASICS Megablast 是這個級別最穩妥的選擇。如果首要考慮是輕鬆日的豐厚舒適兼價格更親民，看看 Nike Vomero Plus。同時追求柔軟與輕量的跑者應該試試 Saucony Triumph 24，而想要穩定高堆疊勞動型鞋款的則應考慮 On Cloudmonster 3 Hyper 或 Superblast 3。如果你能在現今的超級訓練鞋中找到原版 SC Trainer 的理念，便把它帶回家：為日常訓練而設的比賽級泡棉，證明了是這十年其中一項最佳創新。

結語

極厚緩震這個級別已經走得很遠，30 mm 不再是新奇事物。所有這些入選鞋款的共同主線都是一樣：在真實跑步配速下有效運作的緩震、把雙腳牢牢鎖定的鞋面，以及對得起累積里程的耐用度。無論你偏愛懷舊還是最尖端，過「高」生活從來沒有比現在更好的時機。