2023 最佳馬拉松超級跑鞋：哪款競賽鞋適合你的比賽日

引言

馬拉松季節來臨，對許多跑手而言這代表一件事：選擇一雙能帶你跑完 26.2 英里的跑鞋。碳板超級跑鞋市場選項爆發式增長，揀選合適的一雙，感覺就像需要一套複雜算法。本指南根據以馬拉松配速實際穿著這些跑鞋的經驗，列出目前市面上可買到的超級跑鞋，審視鞋面貼合度、腳下感覺，以及外底經過長時間使用後的表現。

誠實的起點是：沒有一雙鞋適合所有人。有些跑手只求腳下最簡單的配置，足以跑到終點；另一些則需要後跟較寬、支撐更強，以應付艱難的最後數英里。比賽日選鞋是很個人的事，以下章節應有助你收窄範圍。

Nike Vaporfly 3

論純粹速度與穩定性，很難不看 Vaporfly 系列。若你腳型較窄、足弓偏高，你會愛上這雙鞋。鞋頭空間合理寬敞，泡棉回彈有力且具推進感，全掌碳板帶來經典的快速腳感。外底橡膠是歷來最佳版本，比以往稍為耐用。

取捨方面：此型號的足弓支撐相當明顯，足弓敏感的跑手應避免，而扁平足者很可能會從窄底邊緣溢出。價格亦接近最高檔次。高足弓與腳下極窄的感覺，尤其後跟位置，正是其標誌性特徵。

Nike Alphafly 2

Alphafly 2 同樣有足弓問題，程度嚴重得在約 60 英里測試後加多一層鞋墊才變得可用。話雖如此，許多跑手仍會喜歡它，因為後跟區域的底座寬得多，這正是這麼多人選擇它以獲得更舒適、更一致緩震來跑完整場馬拉松的原因。

是的，它比原版稍貴、稍重，但許多人對它在馬拉松後段、約第 20 英里開始疼痛時的表现讚不絕口。它提供更寬的後跟著地平台，持續推動你向前。預期會有大量緩震，以及非常具推進感、相當進取的騎乘感。寬腳與低足弓者會覺得難穿，拉環幾乎是必需才能把鞋穿上，而且它是市面最貴的超級跑鞋之一。與原版相比，這第二代感覺有點過度設計、笨重。

Adidas Adios Pro 3

Adios Pro 3 是與 Vaporfly 3 最常被要求比較的型號之一，結論是實際上更多人會偏好 Adidas 出戰馬拉松距離。唯一真正弱點是鞋面，以及最初幾個鞋眼位置的早期鞋帶環。除此之外，這是緩震適足的型號，泡棉極具回彈力，跑完全程也不應觸底。

Adidas 把這雙做得更寬，後跟與前掌尤其明顯，感覺不及 Adios Pro 2 般進取，相比之下後者是一台狂野機器。這雙為馬拉松而設，更穩定。它採用能量桿而非全掌碳板，有些跑手覺得更自然、腳下更具彈性。對於追求穩定性，以及想要多一點寬度又不想碳板過於突出的人，這是好選擇。

Saucony Endorphin Pro 3 與 Endorphin Elite

這兩雙 Saucony 跑鞋與 Vaporfly 3 最為接近，所以若 Nike 不適合你，可試其中一雙。兩者重量都與 Vaporfly 非常相近，並保留那種競賽感。泡棉稍為密實，騎乘感更順滑，而鞋面在這裡確實更受青睞，能漂亮地把腳鎖定在中底底座上。

The Endorphin Pro 3 完全避開足弓問題，中底耐用度與壽命均提升，而且經常減價發售。外底不如 Vaporfly 3 般耐用和多用途，但這是它唯一遜於 Nike 的地方。Endorphin Elite 價格較高，是一雙猛鞋，超輕，鞋面有鏤空部分，前掌稍寬，後跟外擴多一點，形成可愛順滑的著地平台。若 Vaporfly 對你近乎完美，但你想要更好的鞋面，Saucony 跑鞋就是答案。

On Cloudboom Echo 3

進入較低調的領域，On Cloudboom Echo 3 在腳踝一帶的感覺非常好，幾乎有無拘無束之感。這裡沒有部分超級跑鞋那種脆薄、誇張的感覺。它肯定是反應極快、靈敏的跑鞋，但大概最適合較輕的跑手，有些人會覺得它對全馬來說稍為偏硬。以我個人而言，它更適合半馬距離。

Puma Deviate Nitro Elite 2

Deviate Nitro Elite 2 的中底過渡同樣順滑，是一款較低調的跑鞋，感覺更像薄底鞋，但仍符合超級跑鞋的定義。原因如下：它不會真正改變你的跑姿，並不強勢。它輕、有緩震、極具回彈力，意味你在訓練與比賽中都能大量使用。

這雙對不同配速與體型的跑手最具吸引力，若你不想穿太厚太誇張的鞋，它是較安全的選擇之一。原版較軟、稍輕，但也許更適合較輕的運動員，對某些人來說回彈過多。這一版回彈感更好，外底抓地力極佳，橡膠只放在真正需要的位置。

ASICS Metaspeed Sky Plus

Metaspeed Sky Plus 是另一款較低調的選擇，更簡約，而且可以說更適合半馬或更短距離。中足至前掌較寬的區域與泡棉集中，令這雙適合以前掌著地的跑手，而非重後跟著地者，這意味它更適合經驗豐富的馬拉松跑手，而不是想要後跟較寬的人，因為其後跟相當窄。

泡棉極具回彈力，帶有回彈質感，密實，拿在手上與 Endorphin Elite 的泡棉驚人地相似。它輕、貼合，非常適合較輕的體型，外底抓地力出色。你不會得到其他超級跑鞋那種柔軟回彈感，所以這不是最包容的選擇。它只想快速前進，這在馬拉松最後數英里可能未必適合你。

Under Armour Velociti Elite

另一雙來自 Under Armour 的低調跑鞋，採用雙層泡棉方案，上層為板層，下層為 flow 材料。它低矮、非常貼手，外底較不傳統，完全沒有標準橡膠。比賽抓地力仍然真正良好，但這雙最適合半馬或 10K 級別。鞋面尚待改進，並非最貼合，尤其與 Deviate Nitro Elite 2 或 Endorphin Elite 相比。

Puma Fast-R Nitro Elite

陣容中一個真正的異類：市面上沒有太像 Fast-R Nitro Elite 的鞋。它會吸引喜歡 Nike Tempo Next% 的一群。後跟採用硬得多的 EVA 混合材料，穩定著地；前掌則用上軟得多的 Nitro Elite 泡棉。受足弓壓力困擾的跑手會在這裡找到舒緩，因為它根本沒有真正的足弓，那部分只是一道空隙。

若你想要更硬、更穩定的著地，這正合你意，而鞋面貼合得像手套。它是一雙非常進取的跑鞋，在 10K 與半馬左右的較快速度表現最佳，在那裡它可能誘使你跑得對馬拉松來說太快。值得留意：更新版本正在開發中，帶有極長的板，突出至鞋頭前方，後跟 EVA 換成 Nitro Elite 材料，這可能令它更軟、更包容。

Hoka Rocket X 2

論鞋面舒適度與腳下感覺，Rocket X 2 是真正的馬拉松距離競爭者。Hoka 在馬拉松配速下幾乎一切都做對了。它不是 5K 或 10K 最快的選擇，但具備跑完 26.2 英里的舒適條件。鞋底底座夠寬，整體是輕量選擇。它與 Saucony 兩雙鞋並列馬拉松首選。

我們的前五名馬拉松之選

若我們必須為目前可買到的跑鞋作馬拉松排名，以下是它們的排列。僅次於前五：Vaporfly 3 與 Alphafly 2，兩者都因鞋面舒適度與貼合問題而非表現被拖低。

第五名是 Adios Pro 3，只要適應馬拉松配速並舒適維持，鞋面問題可以克服。第四名是 Deviate Nitro Elite 2，舒適得你可以隨手套上，以接近馬拉松的配速跑而無需多想。第三名是 Endorphin Pro 3，性價比高，經常大幅減價，舒適，鞋面非常好，容易調整至穩固鎖定。第二名是 Hoka Rocket X 2：超軟、超舒適，讓你在馬拉松配速下進入自動導航。

而第一名，首選，是 Saucony Endorphin Elite。它各方面都行得通：至今沒有難捱的英里，輕鬆達到馬拉松配速，連長跑也感覺幾乎輕鬆。不過請記住，馬拉松距離絕不應輕視，而每位跑手的配速與偏好都是相對的。

結論

最佳馬拉松超級跑鞋取決於你的腳型、足弓、體重與目標配速。腳窄、高足弓的速度型跑手有 Vaporfly 3；需要後跟寬度與緩震應付後段疲勞的跑手有 Alphafly 2；注重穩定性的跑手應試 Adios Pro 3；而 Saucony Endorphin 兩鞋加上 Hoka Rocket X 2，則提供最強的全方位馬拉松組合。可以的話，買前先試，並記住每個人的比賽日都不一樣。