最佳馬拉松跑鞋：訓練與比賽首選

引言

踏入秋季馬拉松賽季，這篇合集更新了我們親身試用並精選的最佳馬拉松跑鞋名單，全是現時可以買到的選擇。無論你是力爭三小時內完賽、六小時完成，還是只求在賽道上撐到終點，這裡都有一雙適合你綁上鞋帶迎接 26.2 的跑鞋。

經過測試數十款新推出型號後，以下是當中的佼佼者，並清楚劃分為不同類別：最佳訓練與比賽鞋款、最佳非碳板選擇、舒適日常訓練鞋、頂級碳板競速鞋，以及適合四小時以上跑手的最強緩震之選。

最佳訓練與比賽跑鞋

Hoka Mach X2

首代 Mach X 推出時表現中規中矩，而 Mach X2 的改動令它成為一雙更全面的訓練與比賽鞋款。編織鞋面輕盈如競速鞋，因此它明顯適合喜歡極簡鞋面的跑手。中底將彈力十足的 PEBA 與一層 EVA 泡棉配合，以增加穩定性，並在中間夾入 PEBA 板，帶來更具推進力的腳感，應付較快課表亦勝任有餘。它同時足夠順暢，輕鬆跑也可派上用場。如果鞋型合腳，你得到的是一雙快速的實戰鞋款，讓你在比賽日盡情加速。

Adidas Adizero Evo SL

Adizero Evo SL 以極高性價比突圍，兼具應付訓練與比賽的能力，外觀亦同樣出眾。其網布鞋面在透氣與加墊舒適之間拿捏得恰到好處，而 Lightstrike Pro 中底則為你的跑步注入活力。該泡棉置於搖擺弧形設計之中，帶來輕快、有彈性卻又非常舒適的腳感。它雖然沒有碳板，但仍能應付提速與間歇訓練，舒適度亦足以應付長距離慢跑。外底只在關鍵位置使用抓地力強的 Continental 橡膠，令它適合在馬拉松距離下應付你大部分訓練。

Saucony Endorphin Speed 5

如果你想找一雙鞋同時應付提速訓練、長課與輕鬆跑，Endorphin Speed 5 會是不錯的選擇。鞋面輕盈透氣，鞋頭空間寬敞，適合較長距離。PWRRUN PB 泡棉帶來彈力，尼龍板為較快課表提供推進力，而 Speedroll 幾何結構則讓由後跟到前掌的過渡相當出色。穿上它應付日常跑、間歇訓練，仍具備足夠保護與舒適，陪你度過馬拉松訓練高峰期，甚至站上起跑線。

最佳非碳板馬拉松跑鞋

並非人人都想要碳板，而現時貨架上一些最強的馬拉松選擇，正正完全不用碳板。

Asics Super Blast 2

作為跑鞋測試員的至愛，Super Blast 2 配備巨大而寬闊的雙泡棉中底，結合 FF Blast Turbo Plus 與 FF Blast Eco Plus 泡棉。它是一雙厚底跑鞋，但穿起來卻不似厚底鞋般沉重，帶來柔軟而有彈性、又不會過於軟爛的出色緩震舒適感。寬闊的底台可靠而具保護性，在大部分配速下都能提供良好回彈。我們很喜歡它在新鮮或疲勞的雙腿上都保持由始至終的穩定感：它會回饋你投入的能量，但當你強度下降時又會好好照顧你，由第一英里到 26.2 都一樣。加墊後跟領口與寬敞鞋頭讓你放心只管去跑，你甚至真的可以買它來應付整個訓練與比賽周期，近乎一鞋走天涯。

Adidas Adizero Evo SL

在非碳板類別中緊隨 Super Blast 2 之後的是 Adizero Evo SL，現時市面上最突出的跑鞋之一。它輕盈、高性能，腳感有彈性且反應靈敏，過渡順暢，舒適易穿。雖然它不如碳板競速鞋般快，也不如緩震巡航鞋般穩定，但即使沒有碳板，也足以帶你完成馬拉松。你可以穿著它訓練與比賽，而價格卻出奇地合理。

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最佳日常訓練鞋與舒適鞋款

對於要在腳上度過四小時或以上的跑手而言，舒適與可靠比純粹速度更為重要。

Asics Novablast 5

Novablast 5 很可能是此鞋款自 2020 年面世以來的最佳版本。Asics 這次拿捏得恰到好處，造出一雙出色的全能日常鞋，兼具舒適、穩定與多功能性，適合想一鞋走天涯、由輕鬆日跑到終點線的初學者。FF Blast Max 泡棉提供緩震、略帶彈力的腳感，應付較長課表表現良好，同時不失穩定性；全新的工程網布鞋面相比以往的編織物料，改善了貼合度與透氣度。一層厚實的橡膠增添抓地力與耐用度，應付馬拉松里程的磨損。

Brooks Ghost 17

The Ghost 17 非常著重舒適、穩定與易穿性，適合初學者與一般跑手。注入氮氣的 DNA Loft v3 中底現時比以往稍軟，同時仍提供支撐與舒適的出色平衡，由輕鬆跑到穩定配速的較長課表都表現良好。貼合度是一大優點：前掌空間充足，腳趾舒適，全鞋加墊亦讓 26.2 的後段里程保持舒適。

New Balance Rebel V5

Rebel V5 已發展成一雙性價比高、全能型的訓練鞋，應付各式各樣的跑程。它具備傳統日常鞋款的所有舒適度，但當你想提速時又更有爆發力，非常適合想在訓練中進步的初學者。FuelCell 中底混合 PEBA 與 EVA，在柔軟、能量回饋與自然反應之間取得平衡；鞋面參考品牌高性能鞋款設計，令它在比賽日更輕盈透氣。它或許不如 Evo SL 快，但應付輕鬆跑更好，穩定性也多一點。

Brooks Glycerin Max

The Glycerin Max 明顯比大部分日常鞋貴，但額外花費帶來實際好處。最大賣點是厚厚一疊注入氮氣的 DNA Tuned 中底泡棉，柔軟而略帶彈力的緩震在較長課表中尤其出色。該泡棉配合 GlideRoll 搖擺弧形設計，帶來難以置信的順暢腳感，在穩定配速下把你向前推送。與許多厚底鞋不同，它同時具備充足穩定性，令它成為新跑手挑戰長距離的極佳選擇。

Saucony Ride 18

The Ride 18 長期是可靠舒適的主力鞋款，還加添一點多功能性。PWRRUN+ 中底泡棉帶來更輕、更軟的體驗，當你提速時仍具反應，同時在你需要時提供良好穩定性。外底提供紮實的耐用度與抓地力，鞋頭附近的彎曲坑紋帶來自然腳感，提升長距離的舒適度。它在舒適應付 26.2 方面滿足眾多要求，而且耐用度足以陪你完成所有訓練與比賽，無需另購新鞋。

Puma Velocity Nitro 4

The Velocity Nitro 4 經常高踞我們的性價比之選，全因它在多功能性、舒適與耐用之間取得令人印象深刻的平衡。對許多人而言，它是入手馬拉松跑鞋的完美機會，價格遠低於競爭對手。Evo SL 擅長較快課表，而 Velocity Nitro 4 更似是多面手：輕鬆跑、長課或比賽都能勝任。更新的中底泡棉在提速時多一分推進力。它不是完美的馬拉松跑鞋，但如果價格是決定因素，你絕不會失望。

最佳碳板競速鞋

如果你全力爭取個人最佳成績，碳板超級跑鞋是你的最佳選擇，而現時幾乎每個品牌旗下都有一雙出色的碳板競速鞋。

Puma Fast-R Nitro Elite 3

我們現時的首選馬拉松競速鞋是 Fast-R Nitro Elite 3，它設計極輕，憑藉明顯的搖擺弧形與延伸至腳趾以外的碳板，帶來非常高效、進取的腳感。它不僅在你狀態最佳時夠快，還能在馬拉松後段疲勞來襲時幫助你維持良好配速。它不如部分碳板競速鞋般緩震舒適，但如果目標是全力速度，它是極佳選擇。其他強勁選擇包括極輕且推進力強的 Asics Metaspeed Sky Tokyo、以少許速度換取更護腿舒適的 Adizero Adios Pro 4，以及彈力極強的 Nike Alphafly 3。初次接觸碳板鞋的跑手亦可考慮 Hoka Rocket X3 與 Brooks Hyperion Elite 5，它們提供更自然、較不進取的腳感，同時依然快速。

最佳長距離緩震跑鞋

人們很容易以為必須穿碳板鞋跑馬拉松，但對於要在路上度過四小時以上的跑手而言，可靠的舒適才是關鍵任務。

Nike Vomero 18

由高達 46mm 的泡棉疊層，到厚大柔軟的加墊後跟領口與鞋舌，Vomero 18 的一切都為柔軟、豪華的舒適而設。雙泡棉中底帶來可靠、穩定、緩震的腳感，同時仍帶一點彈力。這些加墊令它成為一雙較重的鞋，但你是以重量換取由第一英里到 26.2 的保證舒適。它柔軟緩震卻不會令人乏力下陷，貼合度低調得彷彿消失，讓你專心跑步。它不是破 PB 的鞋，但在艱難的後段里程，它絕對會好好照顧你。

Saucony Huracan 25

The Huracan 25 提供類似的路面駕馭保護，高容量中底帶來大量柔軟感與少許彈力，整體卻出奇地輕盈。它會讓你在整個馬拉松路程中舒適巡航。

Asics Novablast 5

Novablast 5 在此再獲一提，作為高度多功能的日常訓練鞋，它具備充足緩震與非常寬敞的鞋頭，對長時間穿鞋是一大優點。當你跑得順時有足夠彈力回應，當情況最壞、狀態不佳時，腳下亦有充足支撐讓雙腳保持清爽。它愉快地以馬拉松配速巡航，若你推快一點或慢過目標，兩邊都能應付。

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選購建議

如果你想要一雙鞋同時應付訓練與比賽，Hoka Mach X2 與 Adidas Adizero Evo SL 是突出之選，若預算許可，Super Blast 2 緊隨其後。對於四小時以上及較重磅、想要最大保護的跑手，Nike Vomero 18 與 Brooks Glycerin Max 提供最舒適的腳下感受，而 Novablast 5、Ghost 17 與 Ride 18 則在舒適與日常多功能之間取得平衡。想破 PB？Puma Fast-R Nitro Elite 3 是我們現時最想拿起的馬拉松競速鞋。

結論

這裡每一雙鞋都憑藉整個測試季度的持續回饋贏得一席位，由最快的碳板競速鞋到最舒適的大里程吞噬者。將跑鞋配合你的目標、配速與穿鞋時間，比賽日你便會處於極佳狀態。