2024年最佳馬拉松跑鞋：各類別與預算的精選之選

簡介

馬拉松季節帶來一個熟悉難題：為數個月的訓練及漫長的比賽日挑選合適的跑鞋。碳板競速鞋、緩震訓練鞋及全能款之中優秀選擇眾多，我們整理了涵蓋各類別與預算的心水推介，包括幾款至今仍極具性價比的舊型號。

最佳碳板競速鞋

我們已深入超級跑鞋時代，幾乎每個品牌都推出了一至兩款碳板競速鞋。競爭激烈，個人偏好亦相當重要，但有兩款特別突出。

Nike Alphafly 3 是我們的首選，坦白說任何近期型號都是強勁之選。你獲得 Nike 彈跳感十足的 ZoomX 泡棉、全長碳板，以及前掌下提供額外彈力的 Air Zoom 氣墊。Alphafly 3 是家族中最輕、向前滾動感最強的一款，而較舊版本則以少許重量換取更多彈跳。不論穿上哪一款站上起跑線，你都可以確信腳下是一雙為快馬拉松而生的跑鞋。

Hoka Cielo X1 是另一款突出之作。它比大部分碳板競速鞋稍重，但速度極快、彈跳感十足，其搖桿式幾何設計有助推動你向前，尤其是在長課時。別被重量嚇怕：在馬拉松距離上，額外的保護與彈跳會在最後幾公里回報你。

這個競爭激烈的領域中值得一提的還有 Adidas Adizero Metaspeed Sky Paris，一款真正輕量的碳板選擇，屬光譜的另一端；還有 Nike Vaporfly 3（或減價時能買到的 Vaporfly 2），以及 Saucony Endorphin Pro 4 和腳感更柔軟的 Endorphin Pro 3。Adidas Adizero Pro Evo 1 現時是 Adidas 的精英級首選，但依然昂貴且難以買到。

最適合新手的馬拉松跑鞋

首次跑馬拉松的人無論如何都必定跑出個人最佳，因此在比賽日及訓練的每個小時都保持可靠的舒適感，比一切更重要。你需要緩震、保護，以及一個在後段跑姿走樣時仍能穩定發揮的平台。

Saucony Ride 17 是我們在此類別的首選。由繫上鞋帶那一刻起，它便提供所謂「隱形般」的舒適感，設計務實，路感順暢，憑藉 PWRRUN+ 泡棉及 Saucony 的 Speedroll 幾何設計，在緩震落地與滾動推進之間取得平衡。售價 £135 或 $140，性價比亦相當高。

Brooks GhostMax 是另一款首選。厚實的柔軟 DNA Loft v2 泡棉中底配上搖桿式設計，營造輕鬆順滑的跑步感覺，而寬闊的平台令落地穩定可靠。重量為 10.3 oz（293 g），不是最輕或最靈敏的跑鞋，但一致的舒適感與保護性令它成為售價 £140 或 $150 的出色多功能戰駒。

同樣值得考慮：Asics Novablast 4，一款彈跳感十足、重量低於 10 ounces 的厚緩震選擇，狀態好時反應出色；還有 Puma Velocity Nitro 2 和 3，兩者都是可靠舒適的長距離跑鞋，Nitro 3 更在中底厚度上有所增加，售價僅 £110 或 $130。

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最佳性價比馬拉松跑鞋

如果你沒有訓練與比賽分開的多雙跑鞋輪換，便需要一雙能應付整個冬季長課、比賽日依然給力的跑鞋。我們的性價比首選是 Puma Velocity Nitro 3，而較舊的 Velocity Nitro 2 價格更低，仍然值得一看。

Velocity Nitro 3 多功能、價格親民，表現遠超其售價。雙密度中底結合彈跳感十足的 Puma Nitro 泡棉與較硬的保護層，應付長距離；鞋面舒適透氣，Pumagrip 大底在乾濕路面均有出色表現。Velocity Nitro 2 的鞋面較寬鬆舒適，重量亦稍輕。

如果想以親民價格換取更快的優勢，隨著 Pro 4 推出令 Pro 3 減價，Saucony Endorphin Pro 3 依然值得一試；而 Asics Novablast 4 亦是馬拉松日的實惠之選。

最佳純舒適跑鞋

對許多跑手而言，目標只是完成賽事，全程 26.2 miles 的舒適感比細微的效能提升更重要。我們在此類別的首選是 New Balance Fresh Foam 1080v13。

這一代對舊型號作出大改革——我們認為舊款偏硬。全新 Fresh Foam 中底明顯更柔軟，溫柔包覆雙腳並減低衝擊。它透氣、大底表現不俗，是我們最喜愛的長課及恢復日跑鞋之一。主要缺點是多功能性：柔軟的中底令加速較難。它的中底厚度亦比許多極厚緩震款式為薄。

如果想要稍硬一點、反應更快的選擇，Brooks GhostMax 在柔軟與穩定之間取得極佳平衡。Brooks Glycerin 21 採用注入氮氣的中底泡棉，在保留系列一貫舒適感的同時增添更多功能彈性。Saucony Triumph 21 是另一款心水，比 Glycerin 更有彈跳感，應付多種課堂均表現出色。而 New Balance More v4 依然是最令人享受的緩震跑鞋之一，擁有寬闊穩定的底部、充足緩震，以及迷人的滾動搖桿設計。

最佳無碳板競速鞋

不是人人都信服碳板。如果你只想為馬拉松挑選一雙輕量、舒適、快速的跑鞋，Hoka Mach 6——或其前代 Mach 5——是我們的首選。

Mach 6 改用全超臨界泡棉中底，兩代均�量、舒適、具保護性，速度亦足以創出理想馬拉松時間。你失去的是碳板的推進力，除此之外損失不多。我們其中一位測試者更穿著 Mach 6 創下 10K 個人最佳。

Asics Superblast 是另一款突出之作。其 45 mm 後跟厚度技術上超出精英競賽上限，但該規則針對的是精英超級跑鞋，而非如這款無碳板訓練鞋。大塊彈跳感十足的 FF Turbo 泡棉、輕量設計及極高的多功能性令它表現卓越，不過以無碳板跑鞋而言售價偏高。

值得一提的還有 New Balance Rebel v4，一款輕量舒適、採用 peba 與 EVA 泡棉混合中底的跑鞋，由田徑課到長課皆能勝任；以及 Puma Velocity Nitro 3，一款表現穩健的無碳板選擇，兩代均具良好性價比。

最佳訓練比賽兩用跑鞋

全能類別由超級訓練鞋主導：這類跑鞋借用了碳板競速鞋的碳板與泡棉，但仍適合日常訓練。Saucony Endorphin Speed 4 一段時間以來都是此類別首選，舊版本同樣值得購買。

你獲得彈跳但穩定的 PWRRUN PB 泡棉中底、Speedroll 搖桿設計，以及一片翼形尼龍板，提供一定推進感卻沒有全碳板的僵硬。它是少數可以早上比賽、翌日輕鬆恢復跑的跑鞋，加速時更貼近全碳板的表現。

其他出色的超級訓練鞋包括 Adidas Adizero Boston 12，一款輕量的雙密度選擇，上層配 Lightstrike Pro，輕鬆課與節奏課皆能應付；Asics Magic Speed 3 腳感非常接近全碳板競速鞋；而 Asics Superblast 則真正能勝任任何訓練，比賽表現同樣出色。

結語

沒有單一的最佳馬拉松跑鞋，只有最適合你目標的跑鞋。Alphafly 3 及 Cielo X1 等碳板競速鞋瞄準追求個人最佳的跑手，Ride 17 及 1080v13 等緩震選擇保護新手及重視舒適的跑手，而 Endorphin Speed 4 等全能款則一雙兼顧訓練與比賽。按你真正要跑的馬拉松來配對跑鞋，起跑線上的你自然狀態十足。