腳跟著地跑手嘅最佳馬拉松競賽跑鞋:四款比較

簡介

一條不斷被問到的問題:腳跟著地跑手應該揀哪款馬拉松競賽跑鞋?誠實的答案是:著地方式的重要性遠低於大部分跑手的想像。大約七至八成跑手都是腳跟著地,這正是鞋廠把馬拉松競賽鞋設計得對這類跑手都合適的原因。腳跟著地並非壞事,前掌著地也不是,兩者只是不同的負重模式而已。

話雖如此,幾款最受歡迎的超級跑鞋確實有些值得留意的特點,尤其是當你跑步時習慣把腳伸到身體前方。以下我們拆解四款馬拉松競賽跑鞋,並說明每一款最適合誰。

腳跟著地真的會影響你的選鞋嗎?

這個問題本身隱含一個很大的假設,值得拆解一下。腳跟著地和過度跨步並不是同一回事。腳掌貼近身體下方著地,與小腿伸到身體前方、膝蓋在觸地時完全伸直的著地方式,相差很遠。

如果你的腳掌大致落在身體下方,市面上幾乎每一款馬拉松超級跑鞋都適合你這種腳跟著地跑手。腳掌哪一個部位著地,不應該是推薦跑鞋的主要考量。更重要的是你如何觸地、步幅怎樣運轉,以及跑鞋的蹠彎設計是否配合你的力學。

落差與泡棉因素

對於過度跨步的重型腳跟著地跑手,即步頻低、用力砸地的那類跑手,有一項值得檢查:落差。大部分馬拉松競賽跑鞋都採用非常柔軟、易壓縮的泡棉,所以標示 4 或 5 mm 落差的鞋,在泡棉受壓後實際腳感可能近乎零落差,甚至負落差。

Asics Metaspeed Sky 和初代 Nike Alphafly 就屬於這一類,4 至 5 mm 落差加上非常柔軟的泡棉。Mizuno Wave Rebellion Pro 也曾為部分後腳著地跑手帶來問題。較新的 Nike Alphafly 2 標示 8 mm 落差,大概是為了讓更多跑手適應,但以 ZoomX 的壓縮特性來看,實際穿著時可能更接近 4 mm 落差甚至更低。

合腳度、斜切與騎乘感偏好

市面上幾乎每一款競賽跑鞋的腳跟都經過斜切處理(明顯與否),並延伸至蹠彎。所以問題不是一雙鞋是否支援你的著地方式,而是你偏好哪種腳感。你想要腳跟較柔軟還是較紮實的騎乘感?你想要腳跟穩定、腳跟收窄、厚綿還是硬朗?這些都屬於偏好選擇,而不是著地方式的要求。

泡棉只是方程式的一部分。鞋底厚度、落差、斜切幾何、碳板和鞋面,全部都影響鞋款在後腳的感受。ZoomX 的腳感不同於 Craft 的 Rebel 泡棉,而 Peba 系泡棉即使同一品牌之內,也與 HG 泡棉截然不同。最終還是舒適度篩選勝出:親自試穿,然後揀適合你自己生物力學的那一雙。

腳跟著地跑手應該揀哪一款?

Asics Metaspeed Sky

初代 Metaspeed Sky 是一款非常柔軟的超級跑鞋,標示落差偏低,實際上對部分後腳著地跑手而言近乎零落差甚至負落差。對順滑的腳跟著地跑手來說,它是出色的比賽日跑鞋,但習慣過度跨步的重型腳跟著地跑手,可能需要更佳的有效落差。

Nike Alphafly

初代 Alphafly 同樣是 4 至 5 mm 落差,配上非常柔軟的 ZoomX 腳感。它對許多跑手來說又快又好踩,但同樣的提醒適用:如果你著地點遠在身體前方,鞋底的壓縮會令落差感覺比標示更低。

Nike Alphafly 2

Alphafly 2 把官方落差提升至 8 mm,看來是刻意為照顧更多跑手而做的調整。以 ZoomX 的壓縮程度計算,有效落差很可能低於標示數值,但它仍然是 Alphafly 家族中最適合腳跟著地跑手入門的一款。

Mizuno Wave Rebellion Pro

Wave Rebellion Pro 的幾何結構獨特而激進,部分後腳著地跑手曾在此鞋遇到問題。它在整個產品線中提供較硬朗、較穩定的選擇,但它是這裡唯一一款,買前需要更認真檢視自己著地方式和步幅型態的鞋款。

結論

不應單憑著地方式決定你的馬拉松競賽跑鞋。如果你的腳跟落在身體下方,大部分超級跑鞋都適用,真正的選擇在於騎乘感偏好、合腳度和舒適度。如果你過度跨步明顯,就要留意有效落差:低落差的 Metaspeed Sky 和初代 Alphafly 可以近乎零落差,Alphafly 2 留有更大空間,而 Wave Rebellion Pro 則必須先試跑。