2026 最佳緩震跑鞋：六位測試員心水之選，輕鬆里程就靠它

簡介

如果跑鞋輪換名單有一個舒適度分級，緩震跑鞋必定位居榜首。這類鞋款負責吸收基礎訓練的衝擊力、陪你完成輕鬆里程，並且週復一週地保護你的身體。它們並非為成為全能比賽鞋而生，不過以下部分型號的表現卻超出這個定位。

我們六個人各自選出一雙長期留在自己輪換名單中的緩震跑鞋，談談為何喜歡它，以及用它來做甚麼。這些既不是實驗室測試的勝出者，也不是炒作品牌的推介，而是我們日復一日都會拿來穿的鞋。

為何緩震跑鞋如此重要

緩震跑鞋一般就是應付輕鬆里程的那雙鞋。如果你有保持跑鞋輪換的習慣，你可能會有一雙快速的比賽鞋、一雙較快的訓練鞋，然後就是這一雙：負責輕鬆跑、並保護你免受高週跑量衝擊的緩震選項。

如何選擇取決於你想它扮演甚麼角色。有些跑手追求極致柔軟，有些重視耐用度以免不斷買新鞋，也有些想要一雙仍能提速的緩震跑鞋。我們的每個推薦都各自覆蓋這個角色的不同側重點。

Brooks Glycerin 19

Brooks Glycerin 19 是一雙樣樣都有點的鞋。它沒有任何單一範疇特別突出，但這正是它的精髓所在。它提供舒適而相當傳統的跑感、極佳的穿著舒適度（鞋面有柔軟的墊料）、足以應付輕鬆日的緩震，並且想在跑快一點時也應付得到。它也相當耐用，外底有大量橡膠，如果你一年只買一兩對鞋，這點很重要。

一個實用提示：Glycerin 系列改款速度很慢，而 18 的設計甚至可以說更好。如果你見到 17 或 18 有好價錢，也值得考慮。

Nike ZoomX Invincible Run

Nike ZoomX Invincible Run 就是極致舒適，僅此而已。Nike 將它定位為馬拉松跑手用來做輕鬆長課訓練的鞋款，基本上是一雙恢復日跑鞋，而這個定位確實站得住腳。ZoomX 泡棉通常只用於 Nike 較快的鞋款，但在這裏，它帶來有彈性而反應敏銳的腳感，當你雙腿疲累時能替你分擔不少工作。

開箱時它看起來非常巨大，腳掌四周被一圈厚厚的泡棉包圍，而加了墊的鞋舌異常柔軟。輕量支撐欄有助限制過度內旋，不過它並非真正的穩定型跑鞋。主要缺點是抓地力：外底的抓地力有限，我們在雨後濕滑的行人路上滑倒過幾次。儘管如此，它已經贏得「買兩雙」的忠誠度。

Saucony Triumph 19

Saucony Triumph 19 採用 PWRRUN+ 緩震，腳感確實柔軟綿密，無論短距離訓練還是長距離都很舒適。配合在適當位置貼合腳掌、同時在前掌留有空間的網眼鞋面，它成為一雙輕鬆好穿、而且有潛力跑快一點的鞋。

它最發揮所長的是輕鬆至中等配速。如果你的輕鬆日和較長的勻速跑是每週訓練的骨幹，這雙鞋正是為這種節奏而設。

adidas Ultraboost 22

adidas Ultraboost 22 的突出之處在於它專為女性腳型而設計，這種做法比應有的還要少見。它在兩星期內便贏得輪換席位，成為舒適的輕鬆跑之選，感覺就像一雙拖鞋。重新設計的踝領貼合得更佳，內側在阿基里斯腱和腳踝周圍也有不錯的墊料。

它無論腳下感和鞋墊都很舒適，巨大的鞋跟帶來的是舒適而非特別彈跳的跑感。鞋身剪裁貼身，腳掌較窄的跑手會很喜歡；腳掌較寬的可能會偏好 Ultraboost 21——它仍然是一款非常好的緩震跑鞋，而且隨着新款推出，經常有折扣。

Hoka Rincon 3

Hoka Rincon 3 提供大量緩震堆疊，但不會過於綿軟，也不失穩定，坐落於一個寬闊穩定的底部平台之上。鞋身剪裁讓你彷彿坐進桶型座椅，緩震包圍着雙腳，而由於 ProFly 泡棉中底不會增加太多重量，它依然保持輕巧。

這是真正輕鬆跑的首選：緩慢的恢復慢走、長距離放鬆里程，以及在瀝青和碎石路混合的路面上、只想得到保護又帶一點回彈感的跑程。它保持良好的鎖定貼合度，應付輕度越野路面也綽綽有餘。

Puma Velocity Nitro

Puma Velocity Nitro 是這份名單中的性價比之王。它緩震充足、非常舒適，能應付你所有輕鬆跑和高跑量的星期，而且比大多數鞋款更多功能：它有足夠彈力讓你提速、可以穿來做課表，甚至可以勝任長距離比賽。其 £100 的建議售價經常以遠低於此的價錢買到，省下來的錢足以投資一雙碳板比賽鞋，組成真正的三鞋輪換。

Puma 的抓地外底一直是整個系列的亮點，在各種路況下都有良好抓地力，且耐磨。它上腳後也仿似消失般無感，這是某些笨重的極致緩震跑鞋做不到的。每一位試穿過的測試員回頭都讚不絕口，對這個價位的跑鞋來說實屬罕見。

選購建議

如何在這些鞋之間作選擇，取決於你對輕鬆日的理念。如果你想要一雙樣樣兼備、耐用度出色的緩震跑鞋，Brooks Glycerin 19 是穩妥可靠的選擇。如果恢復跑值得追求極致柔軟，Nike ZoomX Invincible Run 無可匹敵，只是濕地抓地力有限。

Saucony Triumph 19 和 adidas Ultraboost 22 同樣以舒適為先，其中 Ultraboost 22 以女性專屬剪裁最為突出。Hoka Rincon 3 在緩震與輕量之間取得平衡，而 Puma Velocity Nitro 則提供整組中最高的性價比和多用途性。優惠同樣重要：舊版 Glycerin 和 Ultraboost 21 經常有折扣，而 Velocity Nitro 亦經常以遠低於建議售價的價錢買到。

結語

名單上的每一雙鞋，都憑着做好一件事而贏得席位：讓輕鬆里程變得舒適。無論你重視柔軟度、貼合度、輕量緩震還是純粹的性價比，這六款之中總有一款能順利加入你的輪換名單，並長留其中。