2022 最佳緩震跑鞋：12 款值得一試的柔軟路跑鞋

引言

每年都會回到同一條問題：哪款跑鞋真正提供最出色的緩震腳感？不是整體最舒適的那雙——那還涉及鞋面——而是中底在腳下最柔軟、最具保護性的那雙。這份清單專注於中底本身，結合實測期間收集的腳感、回彈測試及 Shore C 硬度讀數。

先說明一下測試方法。每個人的著地方式和步態週期都不同，所以對某位跑手表現出色的鞋款，對另一位未必一樣。以下讀數採用 Shore C 硬度標準，即業界量度中底硬度的標準，約 25C 屬非常柔軟，約 85C 則硬如木材。在外底或外露泡綿上量度的讀數，會與在中底內部量度的結果不同，所以這些數字只宜作參考，而非精確科學。

Asics Noosa Tri 14：舒適從鞋面開始

Noosa Tri 14 可說是 2022 年鞋面最舒適的跑鞋。一穿上腳就覺得舒服，對於最重視上腳舒適度的跑手而言是絕佳選擇。

不過要留意：這份舒適來自鞋面，而非中底。如果你的首要條件是中底緩震最大化，這雙並不是清單上為此而設的鞋款。它以年度舒適基準之姿入選，中底只是次要考量。

Asics Novablast 3：柔軟，但不算極端

當跑手被問及年度最佳緩震鞋時，Novablast 3 是熱門答案，它確實柔軟，但不是誇張地軟。部分位置讀數約 40C，內側約 32C，外側約 38C，即落在 30 出頭至 40 出頭之間，而非 20 出頭的水平。

這說明 Asics 在這一代並非追求極致柔軟。它是一雙回彈爽快、討好的日常訓練鞋，不過有些測試者對它的反應不及上一代。

New Balance Fresh Foam More v4：泡綿體積最大化

Fresh Foam More v4 是許多緩震愛好者一直等着測試的鞋款，也是 New Balance 年度軟鞋系列的壓軸之作。它的整個定位都圍繞一副高厚豐厚的 Fresh Foam 中底設計，令輕鬆日和長距離日都感覺溫和包容。

New Balance 明顯致力於將緩震產品線細分定位，把這雙以體積為先的訓練鞋，與下文介紹的一款非常柔軟的姊妹鞋配成組合。如果你想要厚實中底加溫和腳感，這雙值得列入短名單。

New Balance Rebel v3：2022 年最軟中底

Fresh Foam Rebel v3 奪得差不多是 2022 年最軟中底的寶座，正如其上一代在 2021 年一樣。New Balance 明顯全力投入，完全押注軟鞋這個利基市場。

對於想要最綿軟腳感的跑手來說，這雙經常被提及。這是一個直接了當的選擇：以舒適綿軟為一切之首，而不假裝是配速日的鞋款。

Saucony Endorphin Supercomp Trainer：柔軟如牛油

硬度讀數約 29C，Supercomp Trainer 是柔軟的。非常柔軟。中底有種牛油般的質感，令輕鬆里程和長距離累積週都變得享受。

有一點要考慮：這雙鞋配有類似碳板的能量弧設計，其在一雙輕鬆日鞋款上的作用值得商榷。不過這設計並無損緩震表現，而當訓練週期里程不斷累積時，這正是那種會在輪換陣容中站穩一席的鞋款。

Nike Invincible Run Flyknit 2：眾人之選

當跑手被問及腳下最軟的鞋款時，Invincible Run Flyknit 2 是壓倒性的熱門答案。讀數解釋了原因：內側後跟約 24C，外側約 27 至 28C，前掌則較硬，約 38 至 39C。

這種偏重後跟的柔軟度，說明工程師是想着後跟著地的跑手來設計的。如果你的步伐落在鞋的後段，這可能正是你一直尋找的緩震配置。

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New Balance 1080 v12：摸上手柔軟，量度卻不然

1080 v12 用拇指按壓測試時感覺柔軟，這正是許多跑手在店內判斷鞋款的方法。但硬度計得出的故事更細緻：讀數約 42 至 44C，以中底標準而言並不算特別軟。

這與其說是缺陷，不如說是設計取捨。1080 v12 在柔軟與能量回饋之間取得平衡，目標是成為一款全面均衡的日常訓練鞋，而非純粹的綿軟巡航鞋。想要緩震之餘仍保有反應感的跑手，可能會偏好這種平衡，多於 Rebel 的極致柔軟。

Saucony Endorphin Shift 3：中底厚實，但不是最軟

Endorphin Shift 3 帶有非常大量的中底，但體積大不代表柔軟。讀數約 46 至 50C，接近緩震訓練鞋中偏硬的一端。

Saucony 似乎想在這裏打造一款全能鞋：能應付輕鬆日、長距離日和「救救雙腿」的日子，而不完全走向綿軟路線。如果你想要一副耐用、厚實而有結構的中底，Shift 3 適合你。如果你想要牛油般的柔軟感，請往這清單更上面看。

Saucony Triumph 20：特別之作

Triumph 20 是一雙真正特別的鞋。整個中底的讀數約 31 至 33C，穩穩落在柔軟區間，又不至於跌入極端的 20 出頭水平，這種平衡看來是刻意為之。

這就是那種在長里程中會令你忘記它存在的長課鞋。它處於一個甜蜜點：夠軟以在長距離中保護雙腳，又夠硬而不會覺得糊爛。對許多跑手來說，這是整份清單中最容易推薦的一雙。

Hoka Mach 5：雙密度緩震

Mach 5 採用不同的緩震手法：雙密度中底。一層較軟的材料直接置於腳下，配合下面一層較硬的 EVA 提供結構和反應。

這種組合令 Mach 5 有獨特的腳感，第一印象柔軟，但底下有足夠硬度防止跑感不穩。對於想要緩震但不想要鬆軟跑感的跑手來說，這是聰明的設計。

Brooks Caldera 6：越野用的厚實中底

轉到越野賽道，Caldera 6 帶來非常高的中底厚度，是這份清單中最高之一。不過讀數顯示它未必柔軟：後跟約 41 至 42C，一側 45C，前掌 44C。

這對越野用途來說合理。一副保持適當硬度的高中底，可以保護你免受石頭和樹根傷害，又不會在技術性路面上感覺模糊。想要腳下最大保護面積加穩定平台的越野跑手，應該把它列入清單。

Saucony Endorphin Edge：越野有力競爭者

Endorphin Edge 有可能成為年度越野跑鞋，而數據也支持這股熱度。鞋內側後跟讀數約 36C，前掌約 31 至 32C，對一雙越野鞋來說確實非常柔軟。

Saucony 在此交出了亮眼的成績，提供的越野緩震比上文大部分路跑鞋更軟。如果你正在組建 2023 年的越野鞋輪換陣容，這雙值得認真考慮。

選購建議：把握購買時機

還有一件事值得知道：像這類鞋款，即任何出色緩震訓練鞋的上一代，都會較快減價。預計價格會在二月和三月前後下調，尤其是越野鞋款，正好在下一代推出市場、跑手結束冬季蟄伏之前。

如果清單上有鞋款吸引到你，耐性可能帶來回報。這些鞋款本身就各有出色表現，等待幾個月往往意味着以可觀折扣入手去年一代的優秀版本。

結語

2022 年最佳緩震鞋，取決於你對「柔軟」的定義。Rebel v3 在中底原始柔軟度上勝出，Invincible Run Flyknit 2 是跑手的最愛，Triumph 20 在柔軟與結構之間拿捏得恰到好處，而 Endorphin Edge 則把實力緩震帶到越野賽道。把跑感特性配對你的步態和訓練，任何一款都能令 2023 年成為非常舒適的一年。