最佳 ASICS 跑鞋：如何圍繞六款出色型號建立跑鞋輪換

引言

建立跑鞋輪換之所以有效，原因很簡單。第一，它能令你每日施加於身體的壓力類型有所變化。第二，現代跑鞋已變得高度專門化，雖然並非必要，但為特定用途配備特定工具，確實能令每次跑步更易按原意執行。輕鬆跑量保持輕鬆，速度日保持快速，比賽日則用上抽屜中最鋒利的工具。

ASICS 目前擁有跑步界其中最完整的產品線之一，本指南將六款最佳鞋款對應它們最能勝任的角色：日常訓練、舒適輕鬆跑量、恢復與長跑、速度訓練、比賽日，以及一款值得了解的靈活替代選擇。

基礎之選：ASICS Nova Blast 5

如果你正建立 ASICS 輪換，而只能先買一雙鞋，Nova Blast 5 就是起步之選。它是其餘一切所依附的日常訓練鞋，一雙幾乎可應付任何跑步的鞋。第五代比前代稍軟、回彈稍強，而且耐跑量表現良好，包括 20 英里長跑。另有一款 TR 越野版本，可作為公路與越野混合選擇。

有一點值得注意：它會令部分跑手傾向更快配速。若你的日常配速處於 6:40 至 7:40 範圍，穿這雙鞋時預期會偏近 7:00 正，而非穩定在真正的輕鬆強度。這種多變性是優點，但若你大部分跑量需要真正輕鬆，另一款日常訓練鞋可能更適合你。

舒適之選：ASICS Nimbus 27

The Nimbus 27 最好理解為一雙具保護性的日常訓練鞋，而且出奇地多變。它能以約每公里 3:40 至 3:50 的衝刺配速運轉，亦應付過約 6:50 配速的 20 英里長跑，同時提供遠比 Nova Blast 更多的緩震。它重約 50 克，即約多 20%，鞋底高五至六毫米，經 100 英里後後跟量度約 40 至 42 毫米，而 Nova Blast 約為 35 至 37 毫米。

這是一雙為舒適而設的鞋，鞋面出色，騎乘感較軟，適合較慢、輕鬆的日常跑量。它與 Nova Blast 5 之間是二選一：若你大部分跑量跑得較快，選 Nova Blast；若你想輕鬆完成日常跑量，Nimbus 就是那雙。

若你整體不喜歡軟鞋，ASICS 亦有 Super Blast 2，傾向較硬而仍保持多變。它會在本指南稍後作為獨立選擇出現。

恢復與長跑：ASICS Glide Ride Max

Glide Ride Max 比 Nimbus 更軟，最容易的想像方式是它結合了 Nova Blast 與 Nimbus：上層借用 Nova Blast 的柔軟而回彈，下層則像 Nimbus 般柔軟且具保護性。它是一雙真正有趣的長跑與輕鬆巡航鞋，並躋身最佳軟而回彈日常訓練鞋之列。

它有時會感覺太軟，所以若柔軟騎乘感不合你口味，可連同 Nimbus 一併略過。但若追求極致輕鬆舒適，它是現有最佳高疊層選擇之一。注意，雖然它技術上含有一小塊塑膠纖維板，但騎乘感不像進取的帶板鞋，因此仍穩屬非帶板訓練類別，與 Nimbus 及 Nova Blast 並列。

速度訓練：ASICS Magic Speed 4

Magic Speed 4 是產品線轉向進取之處，並位列現有頂尖速度訓練鞋之一。它配備碳纖維板、比 Nimbus 版本回彈更強的 FF Blast Plus 泡棉，以及前掌的競賽泡棉。最佳描述方式是一雙擁有大量現代元素但仍感覺簡單的鞋：它在日常配速下不會提供最大回彈，鞋面亦非最舒適，但當你想跑快時，它就能跑快。

以其疊層而言它很輕，穩定性合理，並專注於保護、回彈與速度輔助。若你目前穿着類似 Rebel 或 Mach 6 的鞋，這是速度能力的顯著提升。定價 $170，比現時售 $180 至 $200 的許多速度訓練鞋更便宜。它適合公里、800 米及 400 米重複課；至於較短的 5K 或一英里配速訓練，更快的比賽鞋是更好選擇。

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比賽日：ASICS Meta Speed Sky Paris

Meta Speed Sky Paris 是 ASICS 產品線中最佳比賽鞋，也是整體三大比賽鞋之一。其標誌性特徵是碳纖維板位置靠近腳趾，並在前掌較寬，有利於在前掌平台用力驅動並強力蹬離的跑手。騎乘感快速進取，鼓勵你從前掌彈起，而且出奇地多變；約 100 英里磨損僅在後跟外露泡棉出現耐用問題。橡膠與泡棉其餘部分表現良好，騎乘感甚至會隨着磨合稍微變軟。

這並非適合所有人的鞋。在較慢配速下它可能感覺生硬而偏硬，而板的位置基本上要求你從前掌進攻。若你想要較不進取、更順滑且搖擺感更強、前掌稍軟的選擇，Edge Paris 是 Meta Speed 家族中的替代品。一個真實數據點：這雙鞋曾跑出 2:49 馬拉松，不過該跑手在比賽後半段疲勞時發現它相對不穩。當你有力量地跑時，它完全是猛獸。

靈活替代選擇：ASICS Super Blast 2

Super Blast 2 填補特定空缺：它是想要比 Nimbus 或 Glide Ride Max 更硬、但仍足以應付多種配速的跑手之選。若你不偏好軟鞋，這就是 ASICS 訓練鞋中值得一看的選擇，而非上述最大緩震選項。

如何整合全部選擇

合理的 ASICS 輪換如下：Nova Blast 5 用於日常跑量，Glide Ride Max 用於恢復跑與長跑，若你偏好舒適較慢的日常跑量則用 Nimbus 27，Magic Speed 4 用於速度訓練，Meta Speed Sky Paris 用於比賽日。Super Blast 2 則作為較硬、一鞋多用的替代品，適合不喜歡軟騎乘感的跑手。

亦值得知道產品線何處有失手：ASICS 的輕量速度訓練鞋 Nusa TR 在該類別中遠遜競爭對手。除此之外，產品線由頂到底都強，包括用作步行用途的 Cumulus。

結論

ASICS 令建立完整輪換異常容易，因為幾乎每雙鞋都有清晰定位。若只買一雙，先從 Nova Blast 5 開始；為輕鬆跑量加入 Glide Ride Max 或 Nimbus 27；為訓練課引入 Magic Speed 4；再以 Meta Speed Sky Paris 完成比賽日。將每雙鞋配對它原本為之而設的跑步，你的訓練質素與樂趣都應有所提升。