最佳跑步防磨產品：六款選擇對比

引言

擦傷是那種看似小事、直到真的出事才知嚴重的跑步問題。乳頭出血、大腿磨損，以及沖涼時刺痛，毀掉的好賽事比大部分傷患還要多。好消息是，只要配備合適的乳霜、防磨膏、防磨棒或走珠產品，擦傷其實很容易預防。經過多年測試最受歡迎的選擇後，以下六款知名防磨方案的高下之分。

防磨產品如何運作

防磨產品大致可分為幾類：固體防磨棒及防磨塊、防曬霜式乳霜，以及走珠或噴霧。有些採用止汗劑式設計，有些是走珠裝，其他則是軟管裝或皂條式防磨塊。它們在便攜性、整潔度、防水性及持久度上各有不同，但目標一致：保護皮膚免受摩擦灼傷。

凡士林：經典之選

凡士林，即石油凍，是最原始的潤滑劑，也是許多馬拉松跑手常用的選擇。義工在馬拉松派發凡士林是有原因的：便宜、有效、容易塗抹，雖然會有點黏膩。它確實有實際缺點。塗得太多會令衣物黏住皮膚，又在裝備上留下難以清除的油漬，而且在超長距離賽事中往往需要重新塗抹。罐裝不太便攜，不過你可以分裝到較小的容器。在沙漠賽事中，凡士林混和沙粒後會像砂紙一樣，是差劣選擇，而且塗抹後很難不洗手。儘管如此，每個跑手都應該有一大罐。

Body Glide Anti-Chafe Stick

Body Glide 是防磨界最知名的名字之一，其止汗劑式防磨棒用法與普通止汗劑相近，質地較硬，就像棒狀凡士林。它不能提供較軟防磨膏那種厚厚覆盖，長途跑步時需要重新塗抹以確保保護。直接用防磨棒塗抹乳頭也有點不舒服，雖然塗抹較低位置時沒那麼尷尬。它最適合短途跑步，約半馬距離以內，而非長途歷險。好處是相當小巧。

Lifejacket Friction Stopper

這款採用不同做法：一塊像番梘的固體塊，以椰子油、乳木果脂、蜂蠟及荷荷巴油製成。與 Body Glide 一樣，本質上就是把固體凡士林塗抹在容易磨損的位置。番梘塊形式在雙手出汗時不太容易塗抹，鐵盒包裝亦令它在超長距離賽事中不太方便，所以它更適合在家塗抹或放在補給袋。覆蓋效果及持久度不及走珠或純凡士林。額外好處：購買它可獲得一個痣檢查應用程式的使用權，你可以拍下令人擔心的痣，並獲得專家回饋。

Body Glide Skin Glide Cream

另一款 Body Glide 選擇，這次是乳霜而非固體防磨棒。它不油膩，所以沒有凡士林或塊狀防磨膏那種殘留黏膩感，亦不會在衣物留下油漬。它採用保濕霜式軟管裝，容易塗抹，容易在刁鑽位置均勻覆蓋，便攜度尚可，但仍然較適合放在補給袋，多於放在超跑背心。問題是它相當稀薄，需要塗抹大量才見全效。在較長的超長距離賽事中，它會滲入皮膚或衣物，需要重新塗抹，所以一支可能很快用完。短途跑步是穩妥之選，但對於數小時的越野跑就略嫌不足。

Squirrel’s Nut Butter

Squirrel’s Nut Butter 是一款植物性防磨產品，以可可脂、蜂蠟及維他命 E 油製成。你可以買到鐵罐裝、盒裝或棒裝，還有一款可完全堆肥的棒裝補充裝。鐵罐裝適合需要較多份量的情況，棒裝較便攜，另有一個小盒裝方便移動中使用，但不算背心友好。測試棒裝及盒裝後，棒裝勝出：塗抹時較整潔，亦更容易塗到所有正確位置。它的效果與 Body Glide 相近，不過盒內壓實的硬防磨膏較難挖出及塗抹。

2Toms SportShield

經過多年嘗試，最佳的防磨方案是 2Toms SportShield。十多年來它一直是首選。作為走珠裝，它真正容易塗抹在任何位置，包括難以觸及的地方：大腿、腋下、腳部，以及所有擦傷出現的地方。軟管足夠便攜，可放入跑步背心，不過你可能不需要攜帶，因為塗抹一次可維持一整天。它已在沙漠及橫越歐洲 1,830 英里的跑步中證明實力。它容易從身體洗掉，亦不會像凡士林般在衣物留下油漬。另有防水性更強的 SportShield Extra 選擇，含有蘆薈、綠茶萃取及乳木果脂，可軟化及舒緩皮膚，另加植物萃取提供抗菌支援。標準版本保持簡單，仍然是推薦之選。

購買建議

如果你只跑較短距離，Body Glide 或 Squirrel’s Nut Butter 這類棒裝或乳霜形式方便、整潔，日常使用容易。如果你跑長途賽事，可靠性比整潔更重要：2Toms SportShield 這類走珠裝或一大罐凡士林可提供更持久的保護，不過凡士林會帶來黏膩及裝備污漬。按你的賽事安排選擇形式：棒裝及鐵罐裝適合在家塗抹，走珠裝適合全日覆蓋，乳霜適合快速補塗。

結論

沒有單一最好的防磨產品適合所有人，但每種跑步方式都有適合的一款。凡士林仍然是價格相宜的經典，取捨是黏膩；棒裝及乳霜適合較短途跑步；2Toms SportShield 則是最可靠的長途保護選擇。選擇適合你距離的形式，然後無磨一身輕地出外跑步。