最佳 5K 及 10K 競賽跑鞋:四款性能跑鞋全面比較

簡介

速度訓練所需的跑鞋,與輕鬆慢跑大不相同。完成一個馬拉松訓練周期後,大多數跑手都需要一些短距離、快速而銳利的鞋款來重建速度機能,而 5K 及 10K 競賽跑鞋類別正是這些鞋款的所在。我們將四款性能跑鞋正面对比,看看哪一款值得加入你的輪換陣容。

5K 及 10K 競賽跑鞋類別解析

一款真正的 5K 及 10K 競賽跑鞋,應該是品牌產品線中最進取的鞋款:貼地、輕量,而且毫不妥協地硬朗。代價也很明顯。低鞋底代表保護性有限,而最進取的選擇絕不是用來應付熱身、緩和跑或高里程的鞋。

這種張力正正定義了這個類別。一端是進取到一課之後足以令你疲憊不堪的鞋款;另一端則是以少許原始速度換取舒適與多功能的選擇。正確的選擇取決於你實際做多少速度訓練,以及你能承受多少極端設計。

Puma Fast-FWD Nitro Elite 2:易於操練的中間路線

Puma Fast-FWD Nitro Elite 2 正正位處這個類別的中間。它重約 138 克,與測試中最輕的競賽鞋看齊,鞋跟厚度約 29.9 mm,足中位置低於 30 mm,蹬離時約 25 mm。這大約比傳統馬拉松超級跑鞋少 10 mm 的泡棉。

實際跑步時,它的路感直接而非彈跳。你可以隔著兩層薄薄的泡棉感受到碳板,它不會吸收震盪,也不會嬌縱你的小腿。但它同時做到對手做不到的平衡:夠進取應付真正的速度訓練,又夠寬容,令你完成一課後不會覺得被摧毀。它適合 200 米和 400 米課,或田徑日,另以其他鞋款熱身和緩和。

不要期望它比馬拉松超級跑鞋更快。它是一件訓練工具,針對速度機能、快頻步頻和較短課程,而這方面它確實交到貨。

Nike Streakfly 2:最輕最進取

Nike Streakfly 2 是這個級別中最輕的鞋款,僅 137.3 克,鞋跟更低至約 25 至 26 mm,並配備弧形碳板。最貼切的形容,是一雙用於馬路的釘鞋:極低、進取的幾何結構,以及如剃刀般銳利的反應。

這是一雙穿上之後根本無法慢跑的鞋。它曾創下此鞋中一些最快的英里反覆課紀錄。但進取是雙面刃。它不適合慢跑熱身、緩和,或任何超過 30 至 40 分鐘的跑步。穿它硬跑一課,足以令你真正疲憊不堪。

如果你是跑 5K 或更短距離,或想要一件偶爾用作銳利課程的武器,這個級別沒有更快的選擇。只需敬重它。

Adidas Takumi Sen:快速的日常訓練鞋

Adidas Takumi Sen 採取相反路線。它約 221 克重、鞋跟 33 mm,比 Streakfly 2 重得多,而且比 Puma 的馬拉松超級跑鞋還要重約 20 克。以數據來看,一雙 5K 及 10K 競賽鞋處於這個位置相當奇怪。

它提供的是舒適和耐用。它有足夠的保護性,搖桿弧度適中,甚至能應付 20 英里的長課。它感覺幾乎像一雙迷你超級跑鞋:舒適、多功能、容易相處,但彈性不算突出。如果你想跑出最快的配速,就得靠自己出力。

對於中學或大學跑手,或任何不想管理多雙鞋的人,把所有訓練課都交給一雙 Takumi Sen 是合理的策略。只是要明白,它並非這次比較中感覺最快的鞋款。

Puma Deviate Nitro Elite 4:馬拉松超級跑鞋的替代選擇

這裡是爆冷之選。Puma Deviate Nitro Elite 4 是一雙傳統馬拉松超級跑鞋:鞋跟約 40 mm 厚度、碳纖維板,以及彈跳的競賽泡棉。它重 182 克,實際上比今次測試中較重的 5K 及 10K 競賽鞋輕 10%,這正正是那雙鞋的重量難以自圓其說的原因。

用超級跑鞋訓練的理由很簡單:你可以在更小衝擊下跑得更刻苦,即以更少的恢復時間獲得更高的體能刺激,而比賽當天自然跑得更快。而且與極致進取的競賽鞋不同,這雙鞋用於慢跑熱身和緩和完全沒問題,甚至十分出色。

這裡還有舒適性的一面。它售價 $280,不算便宜,但它是市面上最易於上腳、最容易跑的超級跑鞋之一:搖桿順滑、保護性佳,走路也舒適。對於要跑 8 至 12 英里訓練課的馬拉松跑手來說,這類鞋往往比專門的 5K 競賽鞋更合理。

如何為你的訓練課選擇合適跑鞋

真正的問題是:一雙 5K 及 10K 競賽鞋是否真的比馬拉松競賽鞋更快?在今次測試中,答案多數是否定的。只有 Streakfly 2 可能略勝超級跑鞋,而且僅限於 5K 或更短距離。對於大多數追求 5K 或 10K 個人最佳時間的跑手,傳統超級跑鞋的保護性和彈性仍然是勝方。

給馬拉松跑手的實用原則:速度訓練要保持最低有效劑量。用日常訓練鞋或超級訓練鞋熱身,以 Fast-FWD Nitro Elite 2 之類的鞋款做 200 米和 400 米課,並把 Streakfly 2 留到比賽日或罕見的銳利課程。如果你的訓練課的硬跑里程超過三英里,超級跑鞋才是更合適的工具。

結語

這個類別獎賞的是對自己訓練的誠實。Streakfly 2 是純粹的速度武器,Takumi Sen 是舒適的全能之選,Fast-FWD Nitro Elite 2 是銳利但出奇地易於操練的中間路線,而 Deviate Nitro Elite 4 則靜靜地為大多數馬拉松跑手提供最有力的理據。選擇與你實際訓練課相匹配的鞋款,而不是紙面上最快的那一雙。