55K 越野超馬裝備清單：應付全日山賽的裝備

簡介

一場爬升 2,500 米的 55 公里越野超馬，加上一份又長又全面的強制裝備清單，容不得半點馬虎。你帶上每件東西都必須物有所值。這是湖區 Five Valleys Ultra 的完整裝備清單，逐件說明每項物品及選擇原因，當中有不少久經考驗的常勝軍，也有幾件在真實賽事環境下測試的新人。如果你正在組建自己的全日超馬裝備，這裡總有點東西可以借鏡。

賽事與裝備挑戰

Five Valleys Ultra 是一個年輕的英國賽事系列的一部分，由打造全國幾個最知名城市跑賽事的團隊主辦，志在成為英國版 UTMB。55 公里路線由 Ambleside 的 Waterhead 起步，終點在 Keswick，途經湖區十三個山谷中的五個。整個週末設有四個距離：180 公里、110 公里、55 公里和 22 公里，較短的 2 Valleys 選項定價 £65。

賽事設有寬鬆的 19 小時時限，補給站充足，其中三個更供應熱食，地形有時陡峭而技術性高。天氣可能相當惡劣，高處很大機會大風有雨，因此強制裝備清單比不少阿爾卑斯或多洛米蒂山區賽事的要求更全面。去年冠軍以 5 小時完成，最後一名跑者則在 16 小時內少一點衝線，共有 184 人完成，DNF 極少，所以對大部分跑者來說是可行的。

上身衣物與防水裝備

T8 Trail Tee

一件輕量 T 恤，能在不拖累你的前提下增加一點保暖。這一層不用想太多，T8 Trail Tee 就是一件比賽日上衣應有的樣子。

Under Armour Rush Base Layer

一件長期愛用之物，數件同款底層衣已服役五至七年。那種亮澤柔軟的布料富有彈性，排汗表現好，濕了也不會太重。帶上它的最大原因：它能可靠地防止乳頭磨損，在 8 至 10 小時的賽事中這極其重要。它們有時會稍偏熱，但即使在炎熱環境下也撐得住。

Salomon Long Sleeve Base Layer

強制要求的長袖是一件簡單的 Salomon 底層衣：亮澤、順滑、有彈性，剪裁適中偏寬鬆。它打包體積小，容易與清單上其他所有東西搭配。

66 North Mid Layer

來自 66 North 的抓絨中層，緊湊、小巧而且非常輕。它正好塞進背包中強制保暖衣物的行列，不會佔太多空間。

Inov-8 Fuji Trail Jacket

天氣預報下雨機會很高，一件全防水外套是必不可少。Inov-8 Fuji Trail Jacket 是輕量防水外殼，全面壓膠，附有防水胸口口袋、可調較風帽，並可收納入自身口袋。它輕鬆放進跑步背心。

Brooks Gilet

強制要求的保暖層由這件 Brooks 背心外套負責。它比理想大了一點，但它是放入背包的保暖件，而在預報有風有雨的日子，這層額外保暖很重要。

下身衣物

T8 Sherpa Shorts

這件輕量越野短褲最近在 New Forest Marathon 上陣後隨即獲得一席位。布料極輕、有彈性又柔軟，剪裁不太短，內置腰帶環繞整個頂部，並有充足額外儲物空間放補給。

CXP Endurance Briefs

對於 5 小時以上的跑步，這款內褲是減低甚至消除下體磨損風險的首選。它們輕、軟、薄，布料非常有彈性，腰邊有矽膠條，貼身不移位又不勒。物料夠薄，即使在分層短褲之下也坐得服帖，包括有內置內襯的款式。

鞋履與襪

Injinji Running Toe Socks

經歷過它們在 100 英里賽事 22 小時內照顧疲累雙腳的表現後，賽事襪就只有一個選擇。Injinji 五指襪解決了腳趾互相摩擦這個長年問題，加厚位置都恰到好處而不增加重量。腳趾袋保持形狀，通氣設計避免過熱，獨立的腳趾間隔在最需要的地方提供多一點空間。

Inov-8 MetaFuji Trail

一雙既久經考驗又帶點未知的鞋。MetaFuji Trail 在平坦易跑的 New Forest Marathon 上表現良好，但問題是碳板 FlightFoam Turbo 中底加 4.5 mm 落差的組合，在地勢更陡峭、更具技術性時能否頂得住。早前測試顯示有時穩定性稍嫌不足，這是小隱憂，但這場賽事就是真正的測試：一般越野跑者能否在具挑戰性的地形穿著它們拚命跑。

其他配件、手套與外層衣物

Inov-8 Glove Mittens

兩條頭巾會放入背包，一條穿戴、一條保持乾爽，但手部就用 Inov-8 手套連 mitten：手套帶可翻開的 mitten 選項。這種靈活性由大風的山脊到傾盆大雨都照顧得到。

除了主要項目之外，背包還載著冗長的強制裝備：頭燈後備電池、底板指南針、一隻 300 ml 杯、現金、錫箔保溫袋和一個小型急救包。防磨膏塗在所有平常軟而敏感的部位。跑步背心是一件較耐用的 20 升款式，而非輕量極簡背心，選它是因為能更好地容納份量十足的強制裝備，有兩個軟水壺位、一個巨大的網狀落袋、一個放手機的拉鏈前袋和內置哨子。它不防水，所以要用乾袋保護必需品。

科技裝備：手錶、心率與音訊

Garmin Enduro 3

Garmin 手錶測試仍在繼續，Enduro 3 隨行出賽。一條完全有路標但山勢起伏的 55 公里路線，是測試電池續航力、GPS 準確度與地圖功能的理想環境，足以應付漫長而嚴苛的一天。

Garmin Fenix 8

與之同行的還有 Fenix 8，可在同一條賽道上直接比較兩者在跟線和地圖表現上的差異。

Garmin Enduro 2

Enduro 2 湊成三錶陣容，為電池續航力及配搭胸前帶時的心率準確度再添一個數據點。

Polar H10 Chest Strap

心率方面，Polar H10 胸前帶是基準。整個比賽日都佩戴它，可以徹底檢視它在爬坡、落坡和長時間平穩路段的準確度，也能讓各手錶之間公平互相比較。

Shokz OpenRun Pro 2

55 公里的一天需要與環境保持連繫，同時有些音樂作動力。Shokz OpenRun Pro 2 完美符合這個要求：頸帶加耳掛設計令任何東西都不會彈出並滾落斜坡，IP55 防汗加上標稱 12 小時電池續航力，將在連續使用下接受嚴格檢驗。

總體購買建議

如果你正在組建全日越野超馬的裝備，重點很清楚：能在劇變環境中管理濕氣與保暖的分層衣物、能在多小時內保護雙腳的鞋履與襪，以及能令強制裝備保持乾爽又易取的收納。先從防止失敗點的項目入手，例如無磨損的底層衣和襪，然後加入天氣防護，最後才考慮科技裝備。當強制清單很長時，一個稍重但真正裝得下所有東西的耐用背心，往往勝過輕量極簡款。

結語

這份裝備清單依靠多年驗證的舒適單品、足以應付湖區惡劣天氣的認真分層衣物，以及在一個漫長日子裡用於電池、GPS 和心率測試的科技組合。這裡每件物品都有特定任務，合起來涵蓋了由微雨起步、大風山頂到賽事後段熱食補給站的一切。如果你的清單上有一場全日超馬，就把這份清單當作範本，再按你自己賽事的強制裝備調整。