Bästa tempo­tränings­skorna: Sex rekommendationer som hjälper dig att springa snabbare

Introduktion

Tempoträning är en färdighet, och rätt sko gör det mycket enklare att träna upp den. Tempoträningskor är vanligtvis lättare än dagliga tränare, använder tävlingsklassat skum, ibland med en platta eller en rocker, och lånar element från tävlingsdagens skor medan man offrar lite mjukhet eller spänning i utbyte mot hållbarhet, grepp och stabilitet.

Den här listan täcker årets bästa tempoträningskor, sorterade från lägsta till högsta pris. Varje rekommendation här har testats vid tempopass, intervaller, långa pass och lugna kilometer, med fokus på vilka skor som verkligen hjälper dig att träna fart som en färdighet.

Äranämnd: Nike Pegasus Plus

Nike Pegasus Plus förtjänar ett omnämnande innan huvudlistan. Det är inte den snabbaste eller mest spännande tempokon på marknaden, men varje gång man tar på sig den vill man springa fort. Här finns ingen magisk rocker eller mode-skum, bara en strömlinjeformad prestandapassform, en till sits, en smal bas och en modifierad version av Nike ZoomX-skum som kombineras med generellt gummitäckning för grepp och hållbarhet.

{{image:1}}

Det är också en av de sällsynta skor som regelbundet är nedsatt, ibland ner till runt $100 hos outletbutiker, vilket gör den till ett riktigt bra pris. Karaktären ligger någonstans mellan en lätt vardagstränare och en riktig tempokon, och det är svårt att ha ett dåligt pass i den.

Brooks Hyperion 2: Bäst lätta tempotränare

Till $140 är Brooks Hyperion 2 den bästa lätta tempotränarskon i gruppen. Dess hela syfte är att hjälpa dig att träna på snabbare fart och utveckla fartmekaniken som en färdighet. Till skillnad från höga max-stack-skor där plattformen kan kännas avlägsen håller Hyperion 2 dig lågt, flexibel och nära marken, vilket är exakt vad du vill ha när du övar på att springa fort med god hållning och kontroll.

DNA Flash-mellansoleskummet är inte PEBA, men det svarar bra, förblir lätt och har fortfarande gott om liv kvar. Den är ungefär 50 g lättare än Pegasus Plus, cirka 20 procent lättare, och hanterar korta sprinter, 200-meterare och 400-meterare i nästan tävlingsfart med lätthet. Den är mångsidigare än förväntat och kan även ta emot några lugna kilometer.

{{image:2}}

Om du vill ha en okomplicerad sko för att ibland öva fart på dina högsta farter är detta valet.

Adidas Evo SL: Bäst budget-racersko

Till $150 är Adidas Evo SL om möjligt den bästa budget-racerskon som finns just nu. Mellansolen använder 100 procent tävlingsskum, vilket gör den fjädrande, aggressiv och tydligt designad för att springa fort, och rockern lyfter dig upp på tåna. Den vaknar till liv när farten sjunker, låser in sig i en mjuk, självsäker rytm vid tempopass, och den klarade ett 30-mils långpass direkt ur lådan i cirka tre timmars maratonfart.

Avvägningarna är dock verkliga. Sitsen är mycket minimalistisk, hälen är inte särskilt stabil och den är inte en bra vardagstränare, särskilt vid långsammare återhämtningsfarter. Den fungerar bäst i rotation med en mer stödjande sko. Ändå är det sällsynt att hitta fullt tävlingsskum till det här priset, och värdet är utmärkt.

View more details for Adidas Evo SL

Asics Magic Speed 4: Den pålitliga plattförsedda arbetshesten

Till $170 är Asics Magic Speed 4 en enkel, pålitlig tempotränarsko. Den känns lätt på foten, har en kolfiberplatta, en rocker och tävlingsskum i framfoten som ger en fastare men inte hård känsla. Skummet i hälen är mjukare än hos många konkurrenter och delar karaktär med skummet i Gel Nimbus 26, vilket håller längre pass bekväma.

{{image:3}}

Detta är en sko som helt enkelt gör jobbet. Den fungerade bra genom en 24-mils dag och levererade några av de snabbaste intervallpasserna under testperioden, med självsäkra uppåt-tå-farter. De största nackdelarna är hälstabiliteten och en rätt så enkel sits, så det är ingen komfort-först-sko, men som ett maratonträningsvapen som kan hantera både kortare fartpass och längre maratonfart-pass är den ett starkt pris.

View more details for Asics Magic Speed 4

Brooks Hyperion Max 2: Bäst plattförsedd tempotränare

Brooks Hyperion Max 2 är en av årets bästa plattförsedda tempotränare. Den använder en hög stack av DNA Flash-skum med en plastplatta, en formel som inte är revolutionerande men som är mycket väl utförd. Skummet står emot kraft bra, vilket gör den till ett utmärkt val för tyngre löpare, och rockern är en av de bästa i klassen. Dropen har sänkts jämfört med första versionen, vilket jämnar ut löpkänslan, och sitsen är en av de bästa tempotränar-sitsarna som finns.

Där den slår flera konkurrenter är i pålitlighet. Jämfört med andra plattförsedda tränare känns det aldrig som att du bottnar mot plattan, och plastkonstruktionen behåller lite flex och sväng för en nära känsla. Den är mer stödjande och skyddande än Evo SL för längre pass, vilket gör den till det bättre valet för tyngre löpare eller alla som tränar för en 3:30-maraton och vill ha en hållbar, fastare sko för både pass och långa löprundor.

Hoka Mach X2: Årets favorit

Hoka Mach X2 kombinerar de bästa elementen från märkets andra skor i ett paket och förtjänar titeln som årets favorit-tempotränare. Den använder en skiktad formel: fastare skum under för stabilitet, mjukare och fjädrande skum ovanpå för studs, med en plastplatta däremellan. Det receptet är vanligt, men Mach X2 sätter ihop det vackert, med en PEBA-blend perfekt trimmad för snabbt löpande och om möjligt årets bästa rocker.

Testprotokollet bekräftar det: åtta miles kvalitetsarbete i 5:20–5:30-fart på löpband, ett 14-mils långpass före maraton i lugnt-snabb fart, 30 backintervaller och en 27-mils dag, allt hanterat med stil. Det är ett vapen för både fartträning och uthållighet som klarar långa och korta pass och förblir stabil genomgående. Den var till och med bekväm vid långsamma familjepass i 10-minutersfart dagen efter ett tufft banpass.

{{image:4}}

Det ena allmänt rapporterade problemet är att överkanten skaver mot achillesänderna bak. Det dök inte upp under testningen, delvis för att vadderade löpstrumpor bars, men alla som köper borde överväga vadderade strumpor som försiktighetsåtgärd. Om du vill ha en spännande ny sko att lägga till för maratonträningen bredvid en enkel vardagstränare är det här den.

Sammantet köpråd

Några teman framträdde i den här gruppen. Om din prioritet är att öva fartmekanik med maximal markkänsla är de lätta, flexibla skorna som Hyperion 2 rätt verktyg. Om du vill ha maximalt värde och fullt tävlingsskum är Evo SL svårslagen. Om du är en tyngre löpare eller vill ha stöd och skydd för maratonpass kommer Hyperion Max 2 eller Mach X2 att tjäna dig bättre. Mach X2 är den mest mångsidiga i gruppen och det säkraste enskila valet för ett helt maratonträningsblock.

Rotation är också värt att överväga. Att para ihop en aggressiv sko som Evo SL med en mer stödjande tränare ger dig ett snabb-dags-verktyg utan att kompromissa med komforten på lugna dagar.

Slutsats

Den bästa tempotränarskon är den som matchar din träningsstil: lätt och nära marken för att öva fart som en färdighet, plattförsedd och skyddande för maratonarbete, och mångsidig nog att leva i en rotation. Årets grupp erbjuder utmärkta alternativ på alla prispunkter, och Hoka Mach X2 utmärker sig som den övergripande favoriten för löpare som vill ha en sko som kan allt.