Bygga en rotering med tre löparskor: Asfalt- och terrängval i början av 2023

Introduktion

Om du bygger en rotering av löparskor utan att vilja lägga tusen dollar eller mer behöver du inte tio par. Tre skor, var och en kopplad till en specifik loptyp, täcker nästan allt som ett vecko- och månadsblock träningspass kräver. Här är en trestegsstrategi, med ett val för varje steg både på asfalt och i terräng.

Därför räcker tre skor

Roteringen delas upp i tre kategorier: lugna och dagliga pass, tempo- och långa pass, samt tröskelpass och tävling. Att kombinera loptyper på det här sättet håller samlingen smal och ger ändå varje pass rätt verktyg. Nya löpare har särskilt stor nytta av att börja med tre skor i stället för att samla på sig en hel garderob av alternativ.

Lugna och dagliga pass: New Balance Fresh Foam More v4

För lugna dagar är en sko som faktiskt uppmuntrar dig att sakta ner värd att ha, och New Balance Fresh Foam More v4 fyller den rollen. Den fungerar både som sko för lugna dagar och som daglig tränare, vilket är exakt den typ av kombination du vill ha när du begränsar dig till tre par.

New Balance SC Trainer får en äro full värdig hedersomnämnande här. Dess energiarkplatta i mellansulan var helt enkelt i lite för mycket för vissa smaker, även om den fortfarande är ett bra alternativ när benen är genuint trötta.

Tempo och långa pass: Saucony Triumph 20 och ASICS Noosa Tri

Det här är det svåra steget, eftersom en sko måste tjäna två mycket olika ansträngningar. Saucony Triumph 20 är en härlig sko för långa pass, men med sina 8.7 uns är den helt enkelt för tung för ett riktigt tempopass.

Det är där ASICS Noosa Tri kommer in, med angivna 6.8 uns i den testade storleken. Den låga vikten låter dig öka takten, medan mellansulan ändå erbjuder tillräckligt med dämpning för att klara ett långt pass när du vill hålla takten ärlig och jämn, i intervallet cirka 6:45 till 7:00 per mile. Det är en äldre modell vid det här laget, men den klarar fortfarande tempopass tack vare just den vikten.

Tröskel och tävling: Saucony Endorphin Elite och Nike Vaporfly Next% 2

För tröskelträning och tävling på asfalt är Saucony Endorphin Elite valet, med en fullständig recension tillgänglig för den som vill ha den djupare genomgången. Nike Vaporfly Next% 2 får en hedersomnämnande som asfaltastränare i början av 2023, specifikt för asfalt snarare än bana eller terränglöpning.

Lugna och dagliga pass i terräng: Brooks Caldera 6

I terrängen täcker Brooks Caldera 6 de lugna och dagliga passen. Precis som sitt asfaltsmotstycke påminner den dig om att sakta ner, och den gör det med en generös mellansulshöjd plus en yttersula som håller imponerande bra.

Terrängtempo och långa pass: Hoka Speedgoat 5

Hoka Speedgoat 5 tar steget för terrängtempo och långa pass, en välbekant roll för en sko med så mycket grepp och skydd under foten. Den är förstahandvalet för längre terrängpass där takten hålls jämn men ärlig.

Terrängtröskel och tävling: Endorphin Edge, Pulsar och X-Talon G210

Terränglöpning är det svåraste steget att täcka med en sko, eftersom terränglopp varierar så mycket i höjdmetervinning och underlag, oavsett om det är grusigt, stenigt, sandigt eller lerigt. Här måste du verkligen nischar dig in, så tre skor delar på rollen.

Saucony Endorphin Edge hanterar mer dämpade terränglopp, Salomon Pulsar täcker snabbare allmänna terrängpass, och Inov-8 X-Talon G210 är det aggressiva, korta och snabba alternativet, ofta använt för FKT-försök i Colorado.

Slutsats

Tre skor, tre steg: en sko för lugna dagar som håller dig ärlig, ett tempo- och långpassalternativ som balanserar vikt och dämpning, och en snabb sko för tröskelträning och tävlingsdagen. Tillämpa samma struktur i terrängen så har du en komplett rotering som passar de flesta träningsveckor utan att fylla en garderob eller tömma budgeten.