Bygg en maratonskorotation: Våra bästa val för lugna dagar, träning och tävlingsdag

Introduktion

Med de flesta vårmaraton som infaller i mars och april är de tre månaderna före tävlingsdagen då din skorotation verkligen spelar roll. Det handlar inte bara om skon du ska ha på dig på dagen. Det handlar om de dämpade trainers som bär dina lugna mil, de mångsidiga skorna som klarar snabbare pass och tävlingsskon som tar dig till mållinjen med känslan av styrka.

Vi har samlat de val som ständigt dök upp för varje roll i en maratonuppladdning, från avslappnade dagliga trainers till aggressiva kolfiberplattade tävlingsskor, plus lite råd om du hellre bara vill köpa en enda sko för hela blocket.

Skor för lugna dagar och långpass

Lugna löppass utgör merparten av maratonträningen, så här bör komforten styra. New Balance Fresh Foam 1080 v13 är fortfarande en favorit trots att en nyare version finns tillgänglig. Den är älskad för sin vikt, sin känsla under foten och sin rena komfort, och den klarar långpass på runt sexton till nitton kilometer utan att klaga. Vissa löpare tycker att v14 skyddar något bättre för ännu längre distanser, men v13 är versionen många fortsätter att välja eftersom de vet exakt vad de får varje gång.

Asics Superblast 2 är det andra namnet som ständigt dyker upp i den här kategorin. Det är en genuint mångsidig sko som är lätt att springa i när milen staplas på varandra, vilket gör den idealisk för tid på fötterna. Haken är tillgängligheten: den är dyr och ökänd för att vara svår att få tag på, vilket är varför många behandlar den som priset i en rotation snarare än den enda skon i den.

För löpare som vill ha maximal stabilitet och ett stort block av komfort är Saucony Hurricane 24 en mycket imponerande allroundsko. Den passar en bred grupp människor utan egentliga bekymmer om stabilitet, även om det verkligen är en stor, dämpad plattform snarare än en smidig sko.

Brooks Glycerin Max förtjänar också ett omnämnande här. Med en fin rocker och en något styv, bekväm gång är den en av de bästa allmänna skorna för lugna dagar i maratonträning, och den bockar av många rutor ur ett komfortperspektiv.

Träningsskor för snabbare pass

När tempot ökar vill du ha något lättare och mer responsivt utan att ge upp användbarheten hela dagen. New Balance Rebel v4 är ett starkt förstaval för tempoarbete. Den lånar element av överdelen från New Balances elittävlingslinje, så passformen känns utmärkt, och den fungerar för en bred grupp löpare som kör tempopass.

Hoka Mach X 2 är fortfarande ett mycket solitt alternativ i den här kategorin och utmärker sig prismässigt. Du får mycket prestanda för pengarna, vilket spelar roll när du redan lägger stora summor på andra delar av en rotation.

Adidas Adizero Evo SL har blivit ett av de utmärkande valen. Det är en icke-plattad, låg sko med enkel konstruktion som kostar mindre än hälften av priset för många plattade alternativ men ändå presterar anmärkningsvärt nära dem. Det är en fantastisk sko för både lugna pass och hårdare insatser, även om den erbjuder lite mindre skydd och stabilitet än större plattade trainers, så tyngre löpare kan föredra något med mer stack och bredd.

Nike Zoomfly 6 ligger i mellanskiktet. Den snäpper förbi vissa snabbare kännbara rivaler eftersom den är så bekväm, vilket gör den utmärkt för maratonträningspass där du kör all-out reps eller långa intervaller med kort vila.

Maratonskor för tävlingsdagen

I den skarpaste änden har Hoka Cielo X1 skaffat sig ett rykte som möjligen den bästa maratonträningsskon någonsin, trots att den designades som en tävlingssko. Den är snabb, lite mer stabil och bekväm än många rena tävlingsskor, och den hjälper dig att återhämta dig bra nästa dag. Vissa testare har loggat hundratals kilometer i den under maratonuppladdningar. Originalversionen hade dåligt ansedda snören som behövde justeras mitt i loppet, men senare versioner åtgärdade det, och en lättare, mer aggressiv efterföljare är på väg som många löpare redan sneglar på för sitt nästa maraton.

Asics Metaspeed Sky Paris är mångas val för själva tävlingsdagen. Den levererade personbästa både på maraton och halvmaraton för en av löparna som använde den, och nästan 30 mil av testning backar upp kombinationen av lätthet, studs och fart. Om du föredrar en mjukare gång är Nike Alphafly 3 den andra skon allra högst upp i prestandaträdet.

Puma Deviate Nitro Elite 3 är en fantastisk sko som kostar mindre än de flesta av sina kolfiberplattade rivaler. Mellansulan och passformen är utmärkta, och dess utmärkande grepp gjorde den till en vinterträningsväsentlighet för hårda pass på hala, isiga vägar. Den fungerar både som träningssko och tävlingssko, även om vissa löpare tycker att tåboxen är lite lång för tävlingsdagen.

Om du bara vill köpa en sko

Alla vill inte bygga en rotation med tre skor, särskilt inte inför sitt första maraton. Brooks Glycerin Max är det säkraste valet för nybörjare. Den är dyr, men den bekväma gången har tillräckligt för att bära dig genom träningen och till startlinjen med känslan av att vara omhändertagen. Det är också värt att prova Brooks Glycerin 22 eller Asics Gel Nimbus 27 vid sidan av: Glycerin Max har lägre drop och en rocker, medan Nimbus och Glycerin 22 har högre drop, så välj utifrån vilken känsla du föredrar.

För mer erfarna löpare som vill göra lite fartarbete och springa snabbt på dagen med en enda sko är Nike Zoomfly 6 det praktiska valet: riktigt bekväm men fortfarande ganska snabb. Adidas Adizero Evo SL är ett annat alternativ med en sko för hela blocket, särskilt om merparten av din löpning är lugna mil, även om löpare som känner sig mindre stabila kan vilja ha mer stack och stöd.

View more details for Brooks Glycerin Max

Slutsats

En bra maratonrotation behöver inte vara komplicerad. En dämpad, pålitlig sko för lugna dagar, en mångsidig träningssko för snabbare arbete och en tävlingssko som passar ditt steg täcker nästan allt. Om du hellre vill hålla det enkelt tar en bekväm maxdämpad sko som Glycerin Max för nybörjare, eller en bekväm men snabb plattad sko som Zoomfly 6, dig genom ett helt träningsblock och tävlingsdagen på egen hand.