Bästa Asics-maratonträningsflickorna: Bygg den perfekta höstrotationen

Inledning

Höstmaratonsäsongen är här, och få märken har varit så konsekventa som Asics det senaste året. Mellan Magic Speed 3, Superblast och den senaste Gel Nimbus täcker sortimentet nästan varje roll en maratonrotation behöver: dagliga kilometer, recovery-pass, intervallarbete, långa pass och tävlingsdagen.

Den här guiden delar upp sortimentet efter träningsroll så att du kan bygga en rotation som passar hur du faktiskt springer, i stället för att handla blint.

Dagliga tränare: Novablast och Gel Cumulus

För vardagskilometer finns det två kloka vägar beroende på hur mycket dämpning du föredrar. Om du drar åt det mjuka och plyschiga är Asics Novablast valet. Den ligger nära maximal dämpning men förvånansvärt lätt, med en mjuk och bekväm foam under foten. Den har varit en riktig sensation i löpark-communityn och klarar det mesta av din veckovolym. Det är inte den mest responsiva skon på marknaden, men tillsammans med snabbare skor i en rotation fungerar den utmärkt för vardagspass.

Om du föredrar något mindre plyschigt och närmare en standardtränare, kör på Gel Cumulus. Den använder en något fastare variant av samma FF Blast Plus-foam och känns mer flexibel. Se den som Asics svar på skor som Nike Pegasus eller Saucony Ride: en balanserad och pålitlig upplevelse som inte är alltför mjuk.

Recovery-pass: Gel Nimbus 25

Gel Nimbus 25 är skon att ta till efter tuffa pass, eller som det andra passet på dubbeldagar. Den har en tjänst sockel av FF Blast Plus-foam plus en gel-enhet i hälen som ger lite extra mjukhet och stöd längst bak på plattformen.

Det som gör den särskilt bra för lugnt löpande är själva plattformen. Den är bred, så landningarna känns till sin natur stabila, och en mild rocker framför gör det lätt att plöja på i långsamma tempi. Det är en av de mest bekväma lugna-pass-skorna som finns just nu.

Intervallarbete: Magic Speed 3

För 6x800, milrepetitioner och all VO2 max-utveckling är Magic Speed 3 den naturliga banangekompisen. Den har en hel kolplatta i ett mycket lätt paket, 7,7 ounces för en herrmodell i US-storlek 9.

Den använder samma FF Blast Plus-familj av foam som Nimbus, Cumulus och Novablast, i stället för toppracing-foamen i Meta Speed-serien. Med den mjukare foamen förstärkt av plattan får steget ett tillfredsställande skarp, och den uppdaterade sammansättningen löser klagomålen på fasthet i tidigare versioner. Den fungerar bäst för kortare, snabbare insatser.

Långa pass: Superblast

Superblast har nästan legendarisk status bland maratontränare, med god anledning. Det är en sko med supermaxdämpning, 45,5 millimeters sockel i hälen, byggd av två foamer: ett lager FF Turbo, Asics toppracing-foam som används i Meta Speed Edge och Sky, ovanpå FF Blast Plus, vardagsfoamen som används i Cumulus, Magic Speed och Nimbus.

Kombinationen ger en dämpad känsla som ändå kan höja tempot när det behövs, vilket gör den genuint mångsidig. Du kan använda den till långa pass, men den fungerar också för recovery-pass och daglig träning. Om du ville ha en enskild sko-rotation skulle Superblast klara allt.

Två förbehåll: om du är van vid något mer minimalt, som en standardtränare, tar den massiva dämpningen någon tid att vänja sig vid, och foamen behöver en insvänjningsperiod. När du har lagt de första milen bakom dig är den en av de bästa övergripande maratontränarskorna på marknaden.

Tävlingsdagen: Meta Speed Sky Plus och Meta Speed Edge Plus

Kungen av rotationen är maratontävligngsskon. Asics tillverkar två: Meta Speed Sky Plus och Meta Speed Edge Plus. Skillnaden handlar om kolplattans geometri och sockelhöjderna i häl och framfot.

Sky Plus är designad för stride-löpare, som förlänger steget när de ökar farten. Edge Plus riktar sig till kadenslöpare, som tar fler steg per minut. I praktiken tenderar Sky Plus att fungera bra för fler människor, även bland löpare med blandade stegmönster, eftersom den har ett tjockare lager foam i framfoten och möjliggör ett kraftigt avspark från tårna oavsett stilstil. Den känns också något mer dämpad och responsiv vid maratonfart.

Om en specialiserad löparbutik nära dig har båda modellerna i lager är det smart att prova båda. Om du bara ska välja en är Sky Plus det säkrare valet för de flesta löpare.

Stabilitetsalternativ: Gel Kayano 30

För stabilitetslöpare är bonustipset Gel Kayano 30. Den delar mycket med Nimbus, med maxdämpning av FF Blast Plus Eco-foam, men sammansättningen är något fastare och plattformen har mer inbyggd stabilitet för att hålla foten på plats vid landning och begränsa pronation.

Om du regelbundet har problem med smärta i ben, fotled eller fot när du springer är den en av de bästa stabilitetsskorna som finns just nu. Den är också bekväm och dämpad nog för att neutrala löpare som tyckte att Gel Nimbus var för mjuk kan föredra den.

Bygg din rotation

Ett klokt höstmaratonupplägg kan se ut så här: Novablast eller Gel Cumulus till vardagsmil, Gel Nimbus 25 till recovery-pass, Magic Speed 3 till intervallpass, Superblast till långa pass och Meta Speed Sky Plus till tävlingsdagen. Stabilitetslöpare kan byta ut Nimbus mot Gel Kayano 30 utan att förlora något i bekvämlighet.

Om du vill förenkla kan Superblast ensam täcka de flesta träningsroller, så att du bara har ett beslut kvar till tävlingsdagen.

Slutsats

Asics nuvarande sortiment är ovanligt djupt, och varje sko förtjänar sin plats genom att göra en sak väl. Matcha skon mot passet, insvänj Superblast tidigt, och du har en rotation redo att bära dig till ett höst-PB.