Svenska · Running Shoes

ASICS Gel-Kayano 31 vs Gel-Kayano 30: Ska du uppgradera?

Två versioner av ASICS premium stabilitetssko jämförs på specifikationer, stabilitet, passform och hållbarhet för att hjälpa dig välja vilken du ska köpa.

Två ASICS Gel-Kayano löpskor sida vid sida på en betongyta

Visa den engelska versionen

Inledning

ASICS Gel-Kayano 30 var en omfattande uppdatering av serien, med en övergång från en relativt traditionell stabilitetssko med medialt stödjande insats till en design med central styrning som erbjuder både medial och lateral stabilitet, ett nytt 4D Guidance System och en något vidare passform som skilde sig markant från tidigare Kayano-modeller. Gel-Kayano 31 följer upp med mindre uppdateringar genomgående, men behåller tillräckligt många likheter för att många löpare kommer att fundera på vilken version de ska välja. Denna jämförelse går igenom skillnaderna så att du kan bestämma dig med trygghet.

Specifikationer och konstruktion

De två skorna är nästintill identiska på pappret. Gel-Kayano 30 väger 10,7 uns för herrstorlek 9 och damstorlek 10,5, cirka 303 gram, med 40 mm i hälen och 30 mm i framfoten för ett drop på 10 mm. Gel-Kayano 31 är nästan densamma vid 305 gram med samma 40/30-stack och 10 mm drop.

Löpare som snörar ett par stabilitetsskor på en trottoar i stan

Båda använder ren Gel i hälen tillsammans med FF Blast-skum genom hela skon, så löpkänslan är mycket lik med bara ett par små uppdateringar som skiljer dem åt.

View more details for Asics Gel-Kayano 31

Känsla och stabilitet

I bakfoten har version 31 något mindre lateral hälbreddning, och övergången är något jämnare. Båda skorna har en betydande bakre hälbreddning, men geometrin komprimerar sig väl vid hälnedslag. Version 31 bryter in lite bättre vid hälnedslaget än version 30, om än inte dramatiskt.

Mellanfoten är lika stabil i båda: en bred bas löper genom hela skon, och framfoten är mycket lik med en aning flexibilitet och toe spring, så löpare med lätta tåmobilitetsproblem bör klara sig bra.

Närbild på en löpskos mellansula som visar hälbreddning och dämpning

4D Guidance System använder en intern geometri som ger ett visst tryck längs skons mediala sida, med sidoväggar på båda sidor och en bred sula som håller dig centrerad. Intressant nog är detta mellanfotsmaterial ett mer responsivt skum snarare än en fast medial insats, avsett att ge ett avtryck vid mellanfotslandningar. Version 30 visar knappt detta; den känns helt enkelt som en bred plattform med sidoväggar. Version 31 ger en märkbar rebound från mellanfoten, och hålbågen känns högre, vilket ger en känsla av stödjande insats utan att vara i vägen.

Ovanmaterial och passform

Version 30 hade vidare passform, men volymen var något lägre eftersom ovandelen var ganska tjock. Version 31 använder ett tunnare och något mer andningsbart ovanmaterial som ger lite mer gott utrymme upptill. Löpare med fylligare fötter kan föredra version 31.

Ovanvud av en löpsko fotograferad uppifrån på en neutral studiobakgrund

Båda har en väl dämpad häl, så löpare med känsliga hälar bör vara bekväma trots en stel hälkappa, och båda tungorna är förankrade utan problem med passformen. Breda fötter fungerar bra i båda, medan smala fötter kan ha svårt; alternativa bredder finns för de löparna.

Hållbarhet

Efter 100 miles på version 30 och 25 miles på version 31 är slitage exakt detsamma. Hållbarhet och grepp är bra, och dessa är framför allt vägskor. yttersulan är något mjukare i version 31 med marginellt snabbare slitage, men inget att oroa sig för, och den bör ge ett liknande antal miles.

Vilken ska du köpa?

Om du har en begränsad budget, välj Gel-Kayano 30. De skiljer sig inte tillräckligt mycket för att motivera den numera 165 dollar dyra Kayano 31, och version 30 finns på rea.

Om du vill ha mer av den känslan av stödjande mellanfotsinsats i hålbågen, lite mer rebound från mellansulan och ett tunnare ovanmaterial med något mer volym är version 31 det bättre valet. Den har också en jämnare övergång i hälen och en något mer optimerad passform.

Lugnt tempopass på en stillsam belagd stig i mjukt kvällsljus

Båda skorna passar bäst för lugna pass och längre löpturer snarare än snabba intervaller. Vid 10,7 uns är ingen av dem en lätt eller snabb sko; de är byggda för träningsmile.

View more details for Asics Gel-Kayano 31

Slutsats

Gel-Kayano 31 är den mer förfinade skon, med jämnare hälövergångar, mer mellanfotsrebound, en känsla av högre hålbåge och ett mer andningsbart ovanmaterial. Gel-Kayano 30 förblir ett utmärkt värde på rea och håller dig lika centrerad och styrd. Välj 31 om de uppdateringarna spelar roll för dig, och 30 om priset är viktigast.

Vidare läsning

Relaterade recensioner

10 förbisedda skor för maratonträning som förtjänar en ny chans

Running Shoes

10 förbisedda skor för maratonträning som förtjänar en ny chans

Bortom hypen: tio solida till briljanta löparskor som hamnar i skuggan, från dämpade stabilitetsskor till reabaserade superträningsskor.

2026-09-30
10 löparskor värda att hålla ögonen på: Tio uppdateringar och höjdpunkter som vi har testat

Running Shoes

10 löparskor värda att hålla ögonen på: Tio uppdateringar och höjdpunkter som vi har testat

Från platerade tävlingskor till mjuka träningskor och terrängcruisare – här är vad vi tycker om tio löparskor som för närvarande är under test.

2026-09-30
Elva löparskor i blandade stilar uppställda på ett betonggolv i studio

Running Shoes

10 löparskor du behöver känna till just nu

Elva utstickande val som täcker tävlings- och tempo­skor, dagliga tränare och ett vilt gravelalternativ, utvalda efter hur väl de möter verkliga löparbehov.

2026-09-30