Essenciais para Corrida: Oito Escolhas para o Treino de Outono

Introdução

A corrida de outono exige uma lista de equipamentos diferente: nutrição que caiba no bolso, camadas que se adaptem conforme a temperatura cai e armazenamento que permita carregar o necessário sem balançar. As escolhas deste mês cobrem tudo isso, de carboidratos mastigáveis a uma jaqueta corta-vento que pesa praticamente o mesmo que um par de géis energéticos.

Escolhas de Nutrição

OTE Energy Chews

Cada pequena embalagem dessas gomas da OTE entrega 23g de carboidratos, e vêm em sabores de maçã e morango que têm gosto palatável, sem aquela sensação agressiva e artificial em que algumas energéticas para corrida caem. O verdadeiro ponto forte é a textura: quase não é preciso mastigar, então uma embalagem inteira desce em menos de um minuto, mesmo correndo devagar.

As embalagens são realmente compactas e fáceis de levar no bolso ou no cinto, o que as torna práticas para carregar junto com géis e bebidas, trazendo variedade à sua estratégia de nutrição. Sim, doces de gelatina comuns são mais baratos, mas estas são uma opção sólida se você quer algo feito para esse propósito que não brigue com você durante a corrida.

Para corredores que preferem energia mastigável a géis, estas gomas são fáceis de recomendar como parte de uma estratégia de nutrição variada.

Pure Sport Ultra Electrolyte Sachets

Estes sachês de pó se dissolvem na água para repor o sódio, o eletrólito que você mais perde no suor durante corridas longas ou quentes. Eles também incluem potássio, magnésio e cálcio, oferecendo uma faixa de eletrólitos um pouco mais ampla que a da maioria das pastilhas, com 100mg de sódio por porção, um pouco acima da média.

A variedade de sabores é mais interessante que a da maioria, e o sabor watermelon salt é genuinamente agradável antes e depois de corridas longas. Como vêm pré-polvorizadas, dissolvem-se com facilidade e podem até ser levadas durante a corrida para encher uma garrafa no meio da prova. Espere pagar £33 por 30 sachês, com economia disponível por assinatura. Há alternativas mais baratas, mas estas funcionam bem e têm bom sabor.

Hidratação

Kiprun 3L Hydration Race Vest

Este colete de corrida unissex de 3 litros é quase tão minimalista quanto uma mochila pode ser, o que o torna uma ótima opção de custo-benefício para corridas longas de domingo, treinos de maratona ou o dia da prova, quando você quer ser mais autossuficiente. Apesar do peso reduzido, ele ainda comporta quatro bolsos, dois porta-garrafas soft na frente, um apito embutido e tiras frontais ajustáveis sem complicação para fixar o ajuste.

O compartimento principal nas costas foi eliminado, substituído por um arreio de malha perfurada que mantém tudo leve e fresco em ritmo acelerado. Isso limita o armazenamento traseiro a um espaço em malha para guardar uma jaqueta, então é melhor para distâncias até a maratona, e não para ultras com kit obrigatório. Note que o tamanho fica pequeno; compre um tamanho acima se preferir um ajuste mais folgado. Por menos de £50, é um colete de hidratação com bom custo-benefício.

Se você quer água e essenciais em corridas de até distância de maratona sem gastar muito, esta é uma escolha fácil.

Moletons para Corrida de Inverno

The North Face Sunriser Hoodie

Esta é uma camiseta de corrida com capuz genuinamente técnica, com acabamento que absorve o suor, é antiodor e com proteção solar. Durante a corrida, ela parece muito leve e seca rápido quando você sua, evitando aquela sensação de úmido e grudado que algumas peças quentes sofrem no frio.

As presilhas para os polegares são um detalhe bem-vindo, e o capuz veste bem sem apertar demais, permitindo se adaptar conforme você esquenta em vez de precisar tirar uma jaqueta. No momento está mais barata que o preço sugerido no site, o que a torna uma recomendação ainda mais fácil para corredores de clima frio que gostam de mangas compridas com capuz.

Path Pyrenees T19 Hoodie

Enquanto o Sunriser é um moletom de desempenho, o Path Pyrenees T19 parece uma peça macia e muito confortável. O corte é mais folgado e voltado ao lifestyle, então funciona tanto para ir às compras quanto em corridas leves e tranquilas, e é bastante quente para os dias mais frios.

Ele não afasta o suor com a mesma eficácia de um moletom de desempenho, então reserve-o para esforços mais leves em vez de treinos intensos. Se você quer um equipamento de corrida de inverno que também sirva como um moletom do dia a dia, vale muito a pena conferir.

Path Mure Cap 2.0

Este boné da Path, uma marca americana que produz muitos itens de corrida, veste muito bem e parece mais um boné comum do que um boné dedicado à corrida. Esse estilo permite usá-lo muito além das corridas, o que é uma vantagem pequena, mas real.

O tecido tem a mesma sensação lisa e confortável que torna as roupas da Path fáceis de usar no dia a dia. Para quem está montando um guarda-roupa de corrida de inverno, é um acréscimo discretamente útil.

Proteção Contra o Vento Ultraleve

Montane Featherlite Nano Windproof Jacket

Com cerca de 52g, esta jaqueta corta-vento é quase imperceptível no corpo, mas oferece um nível surpreendentemente bom de proteção contra o vento mesmo com apenas uma camiseta por baixo. Ela é apenas corta-vento, não impermeável, mas é exatamente esse o objetivo: mantém você confortável em condições ventosas sem o acúmulo de calor de um casaco pesado.

O destaque é a capacidade de compactação. A jaqueta se enrola em um pequeno bolso na parte de trás do colarinho, pequeno o suficiente para guardar num cinto de corrida ou no bolso de um short, ou para amarrar frouxamente e vestir quando o vento aumenta, como costuma acontecer em topos de colinas expostas. Não é muito cara para uma peça de desempenho tão alta, e é ideal para quem odeia carregar ou amarrar uma jaqueta na cintura no meio da corrida.

Para as condições variáveis de outono e inverno, esta é uma das camadas mais práticas que você pode levar.

Armazenamento Durante a Corrida

FlipBelt Compression Shorts

Estas mallas de compressão carregam uma quantidade incrível de equipamento: dois bolsos laterais na coxa que comportam um celular, vários bolsos em malha de tamanhos variados ao redor da cintura, incluindo um com zíper, e dois bolsos maiores que engolem facilmente um soft flask de 250ml. O ajuste é confortável, sem balanço, mesmo quando bem carregados para corridas longas.

A FlipBelt construiu seu nome em cintos de corrida e expandiu para shorts porque muitos corredores agora preferem uma solução de armazenamento tudo-em-um. A £52 ou $58, eles ficam em um meio-termo sensato entre opções muito baratas e shorts de trail caros, e a paleta de cores inclui um verde-mar atraente. O layout de bolsos favorece bolsos pequenos e com zíper em vez de grandes e abertos, então confira se o que você carrega se adapta ao formato.

Se você carrega géis, soft flasks ou suas próprias bebidas em corridas longas, estes shorts definitivamente merecem consideração.

Dicas de Compra

Combine cada escolha a uma necessidade real. Se sua estratégia de nutrição carece de variedade, as gomas OTE são uma opção mastigável sem esforço; se você sua muito em corridas quentes ou longas, os sachês da Pure Sport oferecem um perfil de eletrólitos mais amplo, com sódio acima da média. Para hidratação, o colete Kiprun cobre tudo até a distância de maratona a um preço acessível, mas compre um tamanho maior.

No frio, escolha entre o North Face Sunriser, técnico e de secagem rápida, e o moletom lifestyle da Path, dependendo de se você também usa seu equipamento de corrida fora dela. O Montane Featherlite Nano é o curinga mais seguro para condições variáveis, e os shorts FlipBelt servem para quem prefere armazenamento integrado a um cinto de corrida separado.

Conclusão

A maioria das escolhas deste mês compartilha um tema comum: eliminar atritos da corrida. Energia fácil de mastigar, um colete que desaparece nas costas, uma jaqueta que se compacta no próprio colarinho e shorts que substituem o cinto tornam carregar e vestir camadas mais simples. Escolha as que resolvem os seus incômodos específicos, e o resto da lista de equipamentos se resolve sozinha.