Os melhores tênis de corrida Hoka para treino de maratona: construindo a rotação perfeita

Introdução

O treino para maratona recompensa a variedade, e uma rotação de tênis bem construída pode fazer cada sessão render mais. A linha da Hoka se expandiu até se tornar uma das mais completas do ciclismo de corrida atual, com opções para os treinos diários, dias de recuperação, trabalho de pista, sessões em ritmo de maratona e corridas longas. Veja como as peças se encaixam, dia a dia.

O tênis diário: Hoka Mach 5

O Mach 5 é o tênis para os quilômetros do dia a dia. Ele é leve, versátil e responde bem, e lida com uma faixa de ritmos surpreendentemente ampla. Progressivos que descem para a faixa de 6:40 a 6:50 por milha parecem naturais, assim como dias leves na faixa de 7:15 a 7:50, e ele continua confortável até mesmo em um ritmo relaxado de nove ou dez minutos por milha ao correr com amigos. Poucos tênis lidam bem tanto com uma milha de cinco minutos quanto com uma milha de dez minutos sem parecer deslocado.

O segredo é a entressola ProFly+: uma camada superior de EVA supercrítico injetada com gás para uma sensação mais leve e saltada, apoiada sobre um EVA tradicional mais firme e borrachificado que adiciona aderência por baixo. O principal ponto fraco é a durabilidade: o solado tem espuma exposta, sem cobertura de borracha, então ele se desgasta mais rápido do que tênis com solados totalmente de borracha.

A opção de recuperação: Hoka Clifton 9

O Clifton 9 preenche o papel tradicional de tênis diário, mas funciona melhor aqui como tênis de corrida de recuperação e para os dias com dois treinos. Durante blocos de alta quilometragem, combinar um treino de manhã com o Mach 5 e uma sessão à tarde com o Clifton 9 mantém as pernas cansadas confortáveis sem precisar recorrer à amortecimento máximo o tempo todo.

Ele entrega uma pisada amortecida e confortável sobre uma pilha moderada de EVA compression molded da Hoka e, diferente do Mach 5, tem um solado de borracha de verdade, o que o torna a opção diária mais durável entre os dois.

Escolha para o dia de pista: Hoka Cielo Road

Para as sessões de pista de terça-feira, o Cielo Road é a escolha. Pense em repetições de 800 metros, repetições de 400 metros, trabalho de VO2 Max ou esforços em limiar. Ele é leve, tem uma entressola de PEVA completa sem placa, um cabedal arejado e confortável, e é projetado em torno de provas de 5K, então aguenta rajadas curtas de esforço intenso.

Uma ressalva: ele não é o tênis para grandes sessões em ritmo de maratona. Ele brilha em repetições mais curtas, de aproximadamente uma milha ou menos. Se você corre provas com outro tênis de qualquer forma, este é uma ferramenta pura de treino para a pista.

Treinos em ritmo de maratona: Hoka Mach X

Quando a sessão pede quatro milhas em ritmo de maratona em uma quinta-feira, o Mach X é o que a rotação pede. Ele foi projetado exatamente para esse tipo de treino de fortalecimento, com uma camada superior de espuma PEBA para leveza e maciez sobre uma base de EVA mais durável e estável, além de uma placa de plástico atravessando a entressola.

Comparado a um tênis diário padrão como o Clifton, ele ajuda você a se sentir mais disposto e melhor preparado para o trabalho em ritmo de prova, e se mantém bem ao longo de semanas de alta quilometragem.

Corridas longas com ritmo de prova: Hoka Rocket X2

O Rocket X2 é o super tênis de prova de maratona da Hoka, com uma espessa pilha de entressola em PEBA que compete de igual para igual com os tênis de prova mais rápidos do mercado. Ele é construído para corridas de maratona e meia maratona, mas também conquista um lugar no treino: corridas longas com trechos em ritmo de prova.

Usar um super tênis nesses treinos faz duas coisas. Ele torna os esforços mais difíceis um pouco mais fáceis, e acostuma suas pernas com o tênis que você planeja usar na prova. Tênis são ferramentas, e o dia da prova é a hora errada de conhecer uma nova. Amarrar o Rocket X2 para corridas longas com ritmo afia a ferramenta antes que ela importe de verdade.

Bônus: recuperação além da corrida: Hoka Ora Lux

A sandália de recuperação Ora Lux completa a rotação para o tempo passado fora dos pés. Ela usa EVA de cana-de-açúcar supermacio com um footbed generosamente acolchoado e um formato rocker que ajuda você a deslizar, quase como se estivesse flutuando. É uma recomendação fácil para usar em casa e nas horas depois das corridas longas, quando tirar a carga das pernas cansadas mantém você se sentindo mais disposto.

Considerações finais

Uma rotação para maratona não precisa de um tênis para cada humor, apenas a ferramenta certa para cada função: o Mach 5 para os quilômetros diários, o Clifton 9 para a recuperação, o Cielo Road para a pista, o Mach X para o trabalho em ritmo de maratona, o Rocket X2 para as corridas longas e o dia da prova, e o Ora Lux para tudo depois. Combine o tênis com a sessão e todo o bloco de treino fica mais fácil.